10 thực phẩm giúp nam giới giảm cân hiệu quả

SHARE:

10 thực phẩm giúp nam giới giảm cân hiệu quả  nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình hàng ngày vừa giúp giảm cân vừa an toàn tốt cho sứ...

10 thực phẩm giúp nam giới giảm cân hiệu quả nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình hàng ngày vừa giúp giảm cân vừa an toàn tốt cho sức khỏe. Nếu các phái mạnh không thường xuyên vận động và thoải mái ăn uống tự do mọi lúc mọi nơi thì chắc chắn rằng trong một thời gian ngắn thôi cơ thể sẽ trở nên nặng nề hơn rất nhiều, kéo theo những nguy cơ tiềm ẩn về bệnh tật. Hãy cùng mecuti.vn tham khảo những thông tin dưới đây để có thêm kinh nghiệm bí quyết giảm cân cho nam giới an toàn hiệu quả nhanh nhất nhé!
Thuc pham giam can hieu qua

Rất nhiều người muốn có một thân hình cường tráng và cơ bắp hoàn toàn khỏe mạnh nhưng lại có quá ít thông tin về ăn uống. Trước hết cơ thể phải được cung cấp đầy đủ các loại protein, rau quả, trái cây và các chất béo lành mạnh. Sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều protein là cách xây dựng và duy trì và cơ bắp tốt nhất. Protein cũng có hiệu ứng nhiệt cao hơn tinh bột và chất béo.
Trong khi đó thì trái cây và rau quả tươi giảm mỡ trong cơ thể, vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc phục hồi cơ thể, tái tạo cơ sau quá trình tập luyện. Nó cũng là nguồn cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp của bạn, nhờ đó mà bạn cảm thấy tràn trề năng lượng tại phòng tập thể dục. Thực đơn theo 9 loại thực phẩm dưới đây cho trước và sau khi tập luyện sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ bắp và góp phần tái tạo chúng hiệu quả.

1. Trứng

Là một loại thực phẩm rẻ và giàu protein. Lòng đỏ trứng có chứa hầu hết các chất dinh dưỡng như protein, vitamin D, E và trolesteron tự nhiên làm tăng mức testosterone… của cơ thể.
Thuc pham giam can hieu qua

2. Dầu cá

Giúp giảm mỡ, cho cơ săn chắc và làm tăng nồng độ testosteron… của cơ thể. Bổ sung thêm một số loại dầu cá cũng làm giảm viêm khớp và viêm da.

3. Cá hồi

Là nguồn thực phẩm dồi dào omega 3, axit béo rất tốt cho quá trình tập luyện của cơ thể. Ngoài ra, trong cá hồi còn có chất tạo lượng canxi tương đối cao hỗ trợ đắc lực trong việc hình thành cơ bắp và giảm lượng mỡ dư thừa.
Thuc pham giam can hieu qua

4. Các loại quả mọng nước

Bổ sung nước cho cơ thể trong các hoạt động tập luyện. Bên cạnh đó, nó còn chứa chất chống oxi hóa mạnh và ngăn ngừa ung thư, bệnh tim và các vấn đề về mắt. Các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu, dứa… tốt nhất là nên dùng chung với bột yến mạch.

5. Thịt đỏ

Chứa các chất như protein, vitamin B12, sắt và cả omega 3, tốt cho máu và việc giảm cân.

6. Cây cải xanh

Chứa thành phần chống ung thư cao phytochemical và estrogen indoles. Cây cải xanh còn là nguồn thực phẩm có chất xơ hòa tan cao cà calo thấp, giúp giảm béo. Cũng có thể thay đổi bằng các loại rau khác như bắp cải, súp lơ, …
Thuc pham giam can hieu qua

7. Cam

Cung cấp nguồn carb chậm tiêu hóa thích hợp cho quá trình tập luyện kéo dài. Nên ăn hoặc uống nước cam không đường trước buổi tập. Cam chứa nhiều vitamin C chống lại bệnh tật, giảm huyết áp và chất chống oxi hóa.

8. Cà rốt

Giàu vitamin A có lợi cho mắt và tầm nhìn về ban đêm. Cà rốt cũng giàu chất xơ và tốt cho người muốn có cơ bắp và giúpgiảm cân hiệu quả.
Thuc pham giam can hieu qua

9. Nước

Uống đủ nước cũng là cách giúp bạn tập luyện với cường độ cao để có được cơ bắp như mong muốn. Ngoài ra uống nhiều nước cũng giúp cơ bắp được nảy nở. Vì thế mỗi bữa ăn nên uống 2 ly nước. Nó sẽ góp phần thải các độc tố ra khỏi cơ thể để giảm cân hiệu quả.

10. Trà xanh

Có tác dụng chống oxi hóa mạnh và lợi tiểu. Trà xanh cũng nhanh chóng đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngăn ngừa ung thư và cải thiện lượng đường trong máu. Vì thế, chúng ta nên uống trà xanh vào buổi sáng thay vì cà phê và tốt nhất là dùng lá trà tươi thay cho những túi trà đã được chế biến.
Với 10 Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới vừa chia sẻ trên đây thì các quý ông không cần phải lo lắng nữa nhé, chỉ cần áp dụng vào thực đơn ăn kiêng của mình và chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao hàng ngày thì chắc chắn béo phì không còn là nỗi lo nữa! Chúc thành công và đừng quên đồng hành cùng mecuti.vn nhé!

Sữa Tăng Cân 100% Premium Mass Gainer 5.44kg 3 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,93,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,35,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,3,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,8,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,27,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,9,Dinh dưỡng thể hình,127,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,13,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,17,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,5,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,114,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: 10 thực phẩm giúp nam giới giảm cân hiệu quả
10 thực phẩm giúp nam giới giảm cân hiệu quả
http://1.bp.blogspot.com/-Jw17gRtVMFw/VjdIfppZQhI/AAAAAAAAAHI/HwuOc8-9dMk/s640/10%2Bth%25E1%25BB%25B1c%2Bph%25E1%25BA%25A9m%2Bgi%25C3%25BAp%2Bnam%2Bgi%25E1%25BB%259Bi%2Bgi%25E1%25BA%25A3m%2Bc%25C3%25A2n%2Bhi%25E1%25BB%2587u%2Bqu%25E1%25BA%25A3.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-Jw17gRtVMFw/VjdIfppZQhI/AAAAAAAAAHI/HwuOc8-9dMk/s72-c/10%2Bth%25E1%25BB%25B1c%2Bph%25E1%25BA%25A9m%2Bgi%25C3%25BAp%2Bnam%2Bgi%25E1%25BB%259Bi%2Bgi%25E1%25BA%25A3m%2Bc%25C3%25A2n%2Bhi%25E1%25BB%2587u%2Bqu%25E1%25BA%25A3.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2015/10/10-thuc-pham-giup-nam-gioi-giam-can.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2015/10/10-thuc-pham-giup-nam-gioi-giam-can.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy