Bạn có hài lòng với vóc dáng hiện tại của mình không? Vùng cơ nào bạn mong muốn cải thiện nhất trên cơ thể? Hầu hết mọi nam giới đều muố...
- Bạn có hài lòng với vóc dáng hiện tại của mình không?
- Vùng cơ nào bạn mong muốn cải thiện nhất trên cơ thể?
- Hầu hết mọi nam giới đều muốn 1 thân hình cân đối và cơ bụng 6 múi đẹp. Còn bạn thì sao?
- Bạn vẫn thường băn khoăn tại sao tập mãi mà chẳng tiến triển gì, bụng vẫn chỉ dồn “1 múi”?
Bạn mới tập cơ bụng? Bài tập cơ bụng 6 múi không dụng cụ chỉ tốn 10 phút/ngày chính là cái bạn cần đó.
Nào đã tới lúc bắt đầu bài tập đầu tiên trong loạt 10 bài từ thấp đến nâng cao. Dù là người mới hay đã tập luyện lâu rồi, thì bạn cũng đừng nên xem thường các bài đơn giản. Vì đó là quy trình đúng chuẩn nhất được thiết kế phù hợp với tất cả mọi nam giới chỉ cần tốn 10 phút mỗi ngày để có vùng bụng mong ước.
Giáo án bài tập cơ bụng 6 múi số 1: luyện tập không cần dụng cụ gồm 3 động tác cực kỳ tốt cho những ai đang chuẩn bị bắt đầu. Tư thế chủ đạo sẽ là nằm ngửa trên sàn; chỉ cần dùng lực bạn và cơ thể là đủ. Bạn phải tập xoay vòng hết 3 động tác này, 3 lần trong vòng 10 phút nhé.
10 phút là đủ để bạn cảm nhận từng thớ cơ bụng đang vận động mãnh liệt mà không cần tập luyện. Bạn đã sẵn sàng chưa?
Động tác số 1: Gập bụng cơ bản
Động tác Gập bụng cơ bản |
Động tác số 2: Nâng chân
Động tác Nâng chân |
Động tác số 3: Nâng hông và 1 chân
Động tác Nâng hông và 1 chân |
Đừng bỏ qua 30 bài tập cơ bụng hiệu quả nhất mọi thời đại cho thể hình nam cùng với nhiều thử thách phía trước.
Tập 3 động tác xoay vòng 3 lần trong 10 phút, cơ bụng nào chẳng hiện ra!
Xem thêm : 5 phút tập luyện thân trên với khăn lông