4 mẫu lịch tập thể hình dành cho các bạn nam

Tùy vào mục tiêu của mình, bạn hãy tùy biến lịch tập GYM sao cho phù hợp với mình nhé!

Lịch tập GYM 1 tuần đã được xây dựng theo chuẩn nguyên tắc chia lịch cho các nhóm cơ.


Tùy vào mục tiêu của mình: Muốn phát triển cơ bắp nào hơn, tập trung khắc phục cơ nào yếu hơn hay tập luyện duy trì cơ bắp... bạn hãy tùy biến lịch tập GYM mẫu sau đây sao cho phù hợp nhé!


Lịch 1: Lịch tập GYM tuần 6 buổi mẫu:



  • Buổi 1: Lưng xô
  • Buổi 2: Ngực full
  • Buổi 3: Chân, Bụng
  • Buổi 4: Tay
  • Buổi 5: Vai, Bắp chuối
  • Buổi 6: Ngực, Bụng, Cẳng tay
  • Buổi 7: Nghỉ, với cách xếp lịch như trên, buổi nghỉ này bạn có thể chủ động xếp vào hôm nào cũng được.



Lịch 2: Lịch tập GYM tuần 5 buổi mẫu:

Lich tap the hinh nam

  • Buổi 1: Vai, Bụng
  • Buổi 2: Lưng xô
  • Buổi 3: Ngực
  • Buổi 4: Chân, Bắp chuối
  • Buổi 5: Tay, Cẳng tay
  • Buổi 6,7: Nghỉ, với cách xếp lịch này bạn có thể chủ động xếp 2 buổi nghỉ vào ngày nào cũng được.




Lịch 3: Lịch tập GYM tuần 4 buổi mẫu:



  • Buổi 1: Lưng xô, Tay trước
  • Buổi 2: Ngực, Tay sau
  • Buổi 3: Chân, Bắp chuối
  • Buổi 4: Vai, Cẳng tay, Bụng
  • Buổi 5,6,7: Nghỉ, xắp xếp thoải mái nghỉ ngày nào cũng được.




Lịch 4: Lịch tập GYM tuần 3 buổi mẫu:

Lich tap the hinh nam


  • Buổi 1: Vai, Chân, Bụng
  • Buổi 2: Lưng xô, Tay trước
  • Buổi 3: Ngực, Tay sau



Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Sản phẩm khuyên dùng

Sữa tăng cơ giảm mỡ Whey protein

Tên

Bài tập bụng 6 múi,88,Bài tập cơ bụng,135,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,24,Bài tập cơ chân,33,Bài tập cơ cổ,2,Bài tập cơ lưng,17,Bài tập cơ mông cơ đùi,51,Bài tập cơ ngực,33,Bài tập cơ tay,24,Bài tập cơ vai,16,Bài tập đùi trước,2,bài tập gym cho nam,2,Bài tập HIIT,4,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,25,Bài tập tổng hợp,36,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,Cách tăng cân,19,Cardio,4,Chỉ số BMI,1,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,114,dụng cụ thể hình,7,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,Giảm cân,31,hít đất,1,HOT,64,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho người mới,2,Lịch tập thể hình để tăng cân,2,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,64,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,Tập luyện,173,Tập thể hình,197,Tập thể hình tại nhà,122,Tập thể hình uống gì,13,Thể hình nam,214,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,2,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,9,Thực phẩm giảm cân,13,Thực phẩm nhiều protein,4,Thực phẩm tăng cân,14,Thực phẩm tăng cơ,8,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,4,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: 4 mẫu lịch tập thể hình dành cho các bạn nam
4 mẫu lịch tập thể hình dành cho các bạn nam
Tùy vào mục tiêu của mình, bạn hãy tùy biến lịch tập GYM sao cho phù hợp với mình nhé!
https://4.bp.blogspot.com/-MvQUZelXN5Q/VuPNrcSvxWI/AAAAAAAADZE/Z4Gxq9aL7ZcyN_Oupkm1kKY6vBSfj9NHw/s1600/Lich-tap-1.png
https://4.bp.blogspot.com/-MvQUZelXN5Q/VuPNrcSvxWI/AAAAAAAADZE/Z4Gxq9aL7ZcyN_Oupkm1kKY6vBSfj9NHw/s72-c/Lich-tap-1.png
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2015/12/4-mau-lich-tap-danh-cho-cac-ban-yeu.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2015/12/4-mau-lich-tap-danh-cho-cac-ban-yeu.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy