Hầu hết mọi người đều không thuộc 1 tạng nào cụ thể, hầu hết đều có sự pha trộn giữa 2 tạng người. Có 2 dạng lai chính đó là: Ecto - Meso và Endo - Meso
Chắc một trong số các bạn đã từng thắc mắc: Thằng kia không tập gì mà sao người đẹp thế? Hay nó mới tập thể hình mà làm sao lên nhanh thế? Hay lại có người tập hoài mà vẫn bé teo?... Ngoài vấn đề phương pháp tập, dinh dưỡng, nghỉ ngơi, có 1 yếu tố quyết định cực kỳ quan trọng nữa đó là tạng người, hay còn gọi là cơ địa của mỗi người.
Nhận biết tạng người của mình
1. Đặc điểm của tạng người Ectomorph (gầy)
- Người mỏng và cao
- Ngực mỏng, vai nhỏ
- Rất khó tăng cân mặc dù ăn nhiều
- Chân tay dài
- Cơ bắp không nổi rõ
- Tốc độ chuyển hóa nhanh
2. Đặc điểm của tạng người Mesomorph (Cơ bắp – có ưu thế bẩm sinh)
- Dáng thể thao, cơ bắp, khỏe mạnh và ít mỡ
- Cơ bắp nổi rõ, to lớn
- Vai rộng, ngực rộng, eo nhỏ, chân lớn
- Tăng cơ bắp dễ dàng
- Tăng mỡ nhanh hơn tạng ecto
- Trao đổi chất thường nhanh
3. Đặc điểm của tạng người Endomorph (Béo)
- Tăng cơ luôn đi kèm với tăng mỡ
- Tăng mỡ nhanh hơn tăng cơ (tăng mỡ nhanh kinh khủng, tăng cơ cũng khá ổn)
- Vai rất lớn
- Đa số là hình dáng béo và hơi thấp
- Tốc độ chuyển hóa chậm
 |
| 3 tạng người của nữ |
Có 2 dạng lai chính đó là: Ecto - Meso và Endo - Meso
Ecto - Meso: Có xu hướng tăng được cơ bắp dễ dàng hơn một ecto tinh khiết. Sự trao đổi chất nhanh cho phép loại tạng này ăn cực nhiều mà vẫn không tăng nhiều chất béo.
Endo - Meso: Sự trao đổi chất ở mức trung bình. Cơ bắp và mỡ dễ dàng tăng như nhau phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
