Loading ...

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

Kiến thức thể hình Thể hình nam Video thể hình Tập thể hình Tập luyện video Bài tập cơ bụng Dinh dưỡng thể hình Tập thể hình tại nhà Tin thể hình Bài tập bụng 6 múi Kinh nghiệm Tập gym để giảm mỡ bụng HOT Tin Hot Bài tập cơ mông cơ đùi Bài tập tổng hợp Giảm cân Bài tập cơ chân Bài tập cơ ngực Bài tập Squat Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà Bài tập cơ tay Đừng bỏ qua Cách tăng cân Tăng cân Bài tập Plank Tăng cơ Bài tập cơ vai Lịch tập thể hình Bài tập cơ lưng Thực phẩm tăng cân fitness model Thực phẩm giảm cân Tập thể hình uống gì Uống gì động lực tập gym Thực phẩm tăng cơ Thực đơn Lịch Thực đơn giảm cân thực phẩm bổ sung Cơ tay sau Sữa tăng cân Deadlift Thực đơn tăng cân Tập gym để giảm cân Nước uống khi tập GYM bài tập gym cho nam whey protein Lịch tập thể hình giảm cân Lịch tập thể hình tăng cân Nghỉ ngơi Thực đơn low carb dụng cụ thể hình Lời khuyên Nhạc tập thể hình Tabata Thực phẩm nhiều protein Thực đơn cho người tập GYM Thực đơn tăng cơ Tập gym để tăng cân thực phẩm cho người tập gym Động tác Yoga Cardio Cơ tay trước Nước uống tốt cho cơ bắp Nước uống tốt cho tập gym Thực đơn cho người tập thể hình Tập gym để tăng chiều cao bài tập cánh tay sữa tăng cơ Bài tập HIIT Lịch tập thể hình cho nam Lịch tập thể hình cho người mới Thực đơn ăn kiêng bài tập cơ mông bài tập toàn thân cho nam giảm mỡ bụng hiệu quả Lịch tập thể hình để tăng cân bài tập cơ đùi trước bài tập giảm mỡ bài tập hít xà đơn bài tập ngực cho nam bài tập vai Bài tập cơ cổ Bài tập cơ xô cho nam tại nhà Bài tập nhảy dây. Bài tập đùi trước Dầu cá trong thể hình Thực phẩm giúp tăng cơ bài tập cơ ngực tại nhà bài tập hít đất bài tập mông hiệu quả cho nam bài tập tay bài tập tay tại nhà bài tập tăng chiều cao bụng cách hít thở khi tập gym cơ bụng 6 múi chuẩn giúp cơ thể săn chắc hít đất tập tăng cơ cho nam tập vai săn chắc động tác tập ngực Bài tập xô Chỉ số BMI Thể hình nữ bài tập cơ mông cho nam bài tập cơ vai với tạ bài tập giãn cơ toàn thân bài tập giảm mỡ mông bài tập hít đất đúng cách bài tập mông bài tập tay trước bài tập tay trước cho nam bài tập thể lực leo núi bài tập toàn thân bài tập tăng vòng mông bài tập đốt mỡ bình lắc tập gym chạy bộ chế độ ăn chế độ ăn khoa học giảm cơ giảm mỡ bụng cho nam tại nhà giảm mỡ ngực cho nam hoa hít đất tại nhà khẩu phần ăn lỗi sai lợi ích tập gym người mẫu thể hình testosterone thuốc tăng cơ thực phẩm giảm mỡ bụng tác dụng phụ của tập gym tư thế ngủ tập bụng cho nam tập chân tập cơ vai tập gym buổi sáng tập gym tăng cân yến mạch ăn khuya đau cơ đổ mồ hôi

$type=grid$count=4$ico=1$cate=1$rm=0$sn=0$cm=0$author=hide$date=hide

Phương pháp giảm mỡ hiệu quả bằng 10 loại thực phẩm quen thuộc

Chia sẻ:

10 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả mà nên sử dụng hằng ngày trong các bữa ăn của mình để giảm chất béo, tăng cường sức khỏe, chống bệnh tật. Giúp bạn có thể ăn uống thoải mái hơn trong những ngày lễ tết mà không lo ảnh hưởng tới quá trình luyện tập của mình.

Tết Bính Thân 2016 sắp tới rồi, công sức luyện tập thể hình cả năm có thể đổ sông đổ biển vì mấy ngày này do ăn uống toàn đồ béo. Nên hãy nhớ duy trì các món ăn dưới đây để lượng mỡ luôn được duy trì ổn định nhé.


Xuất phát từ nguồn gốc tự nhiên nên chúng ta sẽ không phải lo lắng tác dụng phụ như thuốc giảm cân đâu hen. Các món này sẽ giúp bạn giảm cân vì nó chứa rất ít Calo và có tác dụng hạn chế chất béo do vậy sẽ giúp lượng chất béo trong cơ thể luôn ổn định và bạn sẽ không phải lo lắng sau tết lại phải khổ sở giảm béo nữa nhé.


Top 10 món ăn giảm chất béo, tăng cường sức khỏe


1. Rau diếp (rau xà lách)

Rau diếp rất ít Calo nên không lo tích mỡ
Một món rau cũng khá là phổ biến tiếp theo sau đây cũng được cho vào danh sách giảm béo này vì nó chứa cực kì ít calo. Khoảng 60-70 Calo trong 400gr. Rau diếp chứa nhiều Vitamin B, axit folic, mangan giúp điều hòa lượng đường trong máu, tăng cường hệ thống miễn dịch, là một nguồn vi khoáng tuyệt vời, ngăn ngừa loãng xương, cải thiện hệ thống sinh sản.


2. Đậu đen

Đậu đen có nhiều Vitamin và Protein
Đậu đen nói riêng và các loại đậu nói chung thì đều chứa hàm lượng chất xơ và đặt biệt là Protein rất nhiều nên nó giúp chúng ta giảm cân rất tốt và với các Gymer thì tăng cơ tuyệt vời khỏi nói. Với mỗi 100gr đậu đen thì chúng chứa 200 Calo và 12gram chất xơ. Đậu đen giúp giảm cân vì chúng có chứa chất khiến bạn cảm thấy lâu đói, chống cảm giác thèm ăn nên nhờ vậy mà bạn đỡ ăn đi, nhưng bạn cũng đừng quá lo cơ thể sẽ thiếu chất vì đậu đen cũng đã cung cấp cho bạn đủ chất dinh dưỡng mà.


3. Củ cải đỏ

Củ cải đỏ với nhiều Vitamin thiết yếu
Củ cải đỏ chứa rất nhiều kali, axit folic, chất chống oxy hóa, không chỉ trong củ, lá củ cải đỏ cũng rất nhiều chất bổ như Vitamin C, và canxi nhiều hơn cả trong củ, ăn món này với salad dưa củ và gà nướng kèm dưa chua thì tuyệt vời. Củ cải đỏ chứa nhiều chất chống gây ung thư, giúp giải độc tố, tăng cường trao đổi chất, cải thiện hiệu suất hoạt động thể thao, và giúp kích thích tình dục nữa đó nha.

4. Bông cải xanh (Súp lơ)

Súp lơ có nhiều chất bổ dưỡng cho cơ thể
So với bông cải trắng thì bông cải xanh có nhiều chất dinh dưỡng hơn, giàu chất xơ, sắt, canxi, carbonhydrat, Vitamin A, C, và Protein rất tốt cho sức khỏe và là món ăn rất dinh dưỡng và các bạn nên ăn thường xuyên vì nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh sống lâu vì chứa chất chống oxy hóa và bệnh tật, mau lành các vết thương bị nhiễm trùng.

5. Trà xanh 

Trà xanh là một loại thức uống quý ngăn ngừa bệnh tật và giảm béo hiệu quả
Ở miền Nam thì gọi là Trà còn các bạn ngoài Bắc thì gọi là chè hen. Và chúng ta thì chắc hẳn là biết trà xanh nó tác dụng tốt như thế nào rồi. Nhưng nhớ là Trà xanh từ lá trà tự nhiên chứ không phải là Trà xanh của Tân Hiệp Phát nha (toàn hóa học thôi chứ chả bổ béo gì đâu).
Trong là Trà xanh chứa rất nhiều chất giúp chống Oxy hóa, chất giúp đốt cháy mỡ thừa, chứa nhiều EGCG (một chất quý giúp ngăn ngừa ung thư, tiểu đường, hạn chế lây nhiễm HIV, giảm viêm khớp, ổn định huyết áp và nhiều nữa....). Chứa nhiều loại Vitamin nhất là Vitamin C, giúp phá vỡ các tế bào mỡ, giảm cân nặng cho chúng ta. Đó là lý do bạn thấy nhiều người giảm cân rất hay uống trà xanh. Ngoài ra nó cũng giúp bạn giảm căng thẳng và ngủ ngon nữa cơ.

6. Bắp cải 

Bắp cải với lượng Calo ít rất thích hợp để giảm cân
Bắp cải cũng là một món ăn rất quen thuộc trong mỗi gia đình, chứa nhiều Vitamin C, Protetin, ít  Calo, bắp cải là một món ăn tuyệt vời với các bạn muốn giảm cân, hạn chế mỡ thừa, ngăn ngừa ung thư, giảm tiểu đường, cải thiện hệ tiêu hóa giúp, chống viêm, giảm đau, cải thiện tinh thần và chống táo bón hiệu quả.

7. Trái Bưởi

Với lượng Vitamin cao và khả năng chống tăng cân tuyệt vời
Một loại trái cây cực hữu ích cho sức khỏe tim mạch, chứa nhiều Vitamin C, A, chất chống oxy hóa, Axit Folic và Kali, Pectin (một chất giúp chống xơ vữa động mạch). Do có khả năng hạ đường huyết nên bưởi có khả năng giảm bệnh tiểu đường và béo phì rất tốt. Ngoài ra nó có thể giúp bạn phòng ngừa ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, bệnh viêm nướu, thanh lọc gan và tăng cường trao đổi chất và còn nhiều tác dụng thần kì khác nữa.


8. Trái bơ

Bơ là một loại trái cây bổ dưỡng
Trong 1 trái bơ chứa rất nhiều chất xơ và chiếm tới 80% trọng lượng. Ngoài ra trái bơ còn có 21gr chất béo không bão hòa cực tốt cho hệ tiêu hóa của bạn, giúp cơ thể giảm hấp thu chất béo. Ăn bơ mỗi ngày sẽ giúp bạn cung cấp đủ đủ các chất cần thiết khác nữa như A, B, C, E và các khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng, đẹp da và đầy đủ năng lượng cho hoạt động nguyên 1 ngày.

9. Trái ớt

Giảm cân với ớt là hoàn toàn có thể
Trong việc ăn uống giảm cân thì không thể thiếu tới Ớt. Trong trái ớt chứa capsaicin giúp bạn giảm sự thèm ăn, đốt cháy mỡ thừa, với những người thường hay ăn ớt trong các bữa ăn thì sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn với người không ăn. Tuy nhiên với các bạn ăn cay thường xuyên thì không có tác dụng giảm béo nhé.

10. Cà chua

Một món ăn để giảm cân tuyệt vời
Chắc hẳn ít bạn nghĩ cà chua có thể giúp chúng ta giảm cân đúng không. Tuy nhiên, trong trái cà chua có một loại chất giúp kháng lại Protein Leptin - Một loại Protein điều chỉnh sự thèm ăn của cơ thể. Và nhờ đó bạn có thể giảm cân tốt hơn. Ngoài ra, cà chua còn giúp làn da mịn màng, xương chắc khỏe, bổ máu, giảm tác hại của thuốc lá, giúp mắt sáng và giảm tiểu đường.

Ở trên là 10 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả mà nên sử dụng hằng ngày trong các bữa ăn của mình để giảm chất béo, tăng cường sức khỏe, chống bệnh tật. Giúp bạn có thể ăn uống thoải mái hơn trong những ngày lễ tết mà không lo ảnh hưởng tới quá trình luyện tập của mình. Và nhất là các bạn đang thực hiện chế độ giảm cân nhé. 

Nguồn: www.thehinh.com

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Whey Protein 80 Concentrate 5 mùi - 1kg

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ MuscleTech Iso Zero 1.8kg

Tên

ăn khuya,1,Bài tập bụng 6 múi,95,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,142,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,26,Bài tập cơ chân,36,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,3,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,36,bài tập cơ ngực tại nhà,2,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,19,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giảm mỡ,3,bài tập giảm mỡ mông,1,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,8,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,2,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,3,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,3,Bài tập nhảy dây.,2,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,27,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng chiều cao,2,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,3,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,2,cách hít thở khi tập gym,2,Cách tăng cân,25,Cardio,5,chạy bộ,1,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,9,Dinh dưỡng thể hình,133,dụng cụ thể hình,7,đau cơ,1,đổ mồ hôi,1,động lực tập gym,13,động tác tập ngực,2,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,14,Giảm cân,37,giảm cơ,1,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,4,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,2,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,259,Kinh nghiệm,77,Lịch,11,Lịch tập thể hình,19,Lịch tập thể hình cho nam,4,Lịch tập thể hình cho người mới,4,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,7,lỗi sai,1,lợi ích tập gym,1,Lời khuyên,6,Nghỉ ngơi,7,người mẫu thể hình,1,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,8,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,10,sữa tăng cơ,5,Tabata,6,tác dụng phụ của tập gym,1,Tăng cân,25,Tăng cơ,21,tập bụng cho nam,1,tập chân,1,tập cơ vai,1,tập gym buổi sáng,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,6,Tập gym để tăng chiều cao,5,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,174,tập tăng cơ cho nam,2,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,2,testosterone,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,thuốc tăng cơ,1,Thực đơn,12,Thực đơn ăn kiêng,4,Thực đơn cho người tập GYM,6,Thực đơn cho người tập thể hình,5,Thực đơn giảm cân,11,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,9,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,11,thực phẩm cho người tập gym,6,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,2,Thực phẩm nhiều protein,6,Thực phẩm tăng cân,16,Thực phẩm tăng cơ,12,Tin Hot,62,Tin thể hình,114,tư thế ngủ,1,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,8,yến mạch,1,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Phương pháp giảm mỡ hiệu quả bằng 10 loại thực phẩm quen thuộc
Phương pháp giảm mỡ hiệu quả bằng 10 loại thực phẩm quen thuộc
10 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả mà nên sử dụng hằng ngày trong các bữa ăn của mình để giảm chất béo, tăng cường sức khỏe, chống bệnh tật. Giúp bạn có thể ăn uống thoải mái hơn trong những ngày lễ tết mà không lo ảnh hưởng tới quá trình luyện tập của mình.
http://2.bp.blogspot.com/-G941x0YmngI/VqyIpIU1uLI/AAAAAAAACPQ/GtZ1Y2vmrPE/s640/thuc-pham-giam-mo.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-G941x0YmngI/VqyIpIU1uLI/AAAAAAAACPQ/GtZ1Y2vmrPE/s72-c/thuc-pham-giam-mo.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/01/phuong-phap-giam-mo-hieu-qua.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/01/phuong-phap-giam-mo-hieu-qua.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Trả lời Hủy Xóa bởi Home Trang Bài viết Xem hết BẠN NÊN XEM Nhãn ARCHIVE Tìm kiếm Tất cả KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec Mới 1 phút trước $$1$$ phút trước 1 giwof trước $$1$$ giờ trước Hôm qua $$1$$ ngày trước $$1$$ tuần trước hơn 5 tuần trước Người theo dõi Theo dõi Nội dung dành cho trả phí Bước 1: Chia sẻ bải viết lên mạng xã hội Bước 2: Click vào link bạn chia sẻ Sao chép hết Chọn hết Tất cả code đã được sao chéo Không thể sao chép, vui lòng nhấn [CTRL]+[C] (hoặc CMD+C với máy Mac) để copy Mục lục