Chỉ số BMI (Body Mass Index) – Chỉ số khối cơ thể, do một bác học nổi tiếng người Bỉ Adolphe Quetelet sáng chế ra vào năm 1832. Theo đó, cách tính chỉ số BMI này dựa trên chỉ số về hình dáng, chiều cao và cân nặng của một người để tính toán xem liệu người này đang bị béo phì, suy dinh dưỡng hay bình thường.
- Bạn có biết hiện tại mức cân nặng và vóc dáng của mình có tỉ lệ thuận với nhau hay nói cụ thể hơn là thân hình bạn có cân đối không, hay đang mập hay đang ốm?
- Bạn đang cần 1 công cụ để tính toán mức độ gầy béo của mình?
- Bạn đã từng nghe tới BMI và tự hỏi liệu công cụ này có thể giúp mình xác định được tình trạng hiện tại để có cách thức và liệu pháp áp dụng?
Chỉ số BMI là gì?
Chỉ số BMI (Body Mass Index) – Chỉ số khối cơ thể, do một bác học nổi tiếng người Bỉ Adolphe Quetelet sáng chế ra vào năm 1832. Theo đó, cách tính chỉ số BMI này dựa trên chỉ số về hình dáng, chiều cao và cân nặng của một người để tính toán xem liệu người này đang bị béo phì, suy dinh dưỡng hay bình thường. Trải qua nhiều nghiên cứu, hiện nay công thức tính này đã được áp dụng rộng rãi trên toàn thế giới và được các chuyên gia dinh dưỡng cũng như các nhà khoa học xem là chuẩn mực đo lường mức độ gầy béo của một người.
Tuy nhiên, do sự đa dạng của vóc dáng cơ thể, sự phân bố của các cơ bắp và xương… nó không thích hợp để sử dụng như là chỉ số duy nhất hay cuối cùng để chẩn đoán cho 1 lộ trình tăng cân hay giảm cân. Thêm nữa, thường mọi người có xu hướng áp dụng công cụ tính chỉ số BMI để xác định xem mình có thừa cân hay không chứ ít người nào dùng nó để biết rằng mình đang bị thiếu cân cả.
Chỉ số BMI và cách xác định mức cân nặng chuẩn cho mọi người Điểm chỉ số khối cơ thể (BMI) thường trong khoảng từ 15 đến 60. Hầu hết các tổ chức y tế đưa chỉ số BMI lý tưởng ở giữa 18,5 và 25,0. Nào hãy cùng xem 3 chỉ số quan trọng dưới đây để hiểu lý do vì sao Thể Hình Nam luôn khuyên các bạn nên ít nhất phải xem cách tính chỉ số BMI chuẩn ít nhất mỗi tháng một lần.
Chỉ số khối cơ thể dưới 18,5 là thiếu cân. Bạn cần áp dụng chế độ ăn và thể thao để tăng cân.
Chỉ số BMI ở giữa 25,0 và 29,9 được coi là thừa cân. Tuy nhiên, tình trạng chưa quá trầm trọng nên bạn có thể tìm ngay các phương pháp giảm cân hiệu quả tự nhiên và kết hợp luyện tập. Nếu áp dụng điều độ và kiên trì, chỉ cần tốn khoảng vài tháng là bạn có ngay vóc dáng rất ưng ý rồi đó.
Chỉ số khối cơ thể bằng hoặc trên 30 được xem là béo phì. Với mức cân nặng này, cơ thể của bạn phải gặp rất nhiều áp lực hàng ngày, đặc biệt trọng lượng mỡ tạo áp lực lên cơ xương và các cơ quan làm ảnh hưởng đến sinh hoạt và sức khoẻ của bạn. Lấy dẫn chứng như, bình thường trọng lực trái đất sẽ dồn lên thân người bạn và các khớp xương sẽ tạo lực chống đỡ. Khi cơ thể có mức cân nặng bình thường, mọi thứ không có gì để nói. Nhưng nếu bạn quá mập thì vô tình đã tạo thêm trọng lực dồn xuống, khiến các khớp xương phải gánh nặng thêm. Điều này dễ gây tổn hại tới các cơ quan nội tạng như tim, phổi, dạ dày, xương khớp… Và điều tệ hại là nhiều người còn không thể nhấc chân đi được.
Hướng dẫn cách tính chỉ số BMI chuẩn khoa học nhất
Công thức tính chỉ số BMI = (trọng lượng cơ thể) / (chiều cao x chiều cao)
- Trọng lượng cơ thể: Tính bằng đơn vị (kg)
- Chiều cao: Tính bằng đơn vị (m)
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo trọng lượng cơ thể dựa trên giá trị BMI cho người lớn (được sử dụng cho cả nam và nữ từ 18 tuổi trở lên)
Công cụ tình chỉ số BMI
Nếu bạn còn băn khoăn về cách tính chỉ số BMI của mình thì hãy để Thể Hình Nam giúp bạn nhé!
Các bạn hãy click vào hình hoặc các bạn có thể vào trực tiếp tại menu của website. Các bạn có thể tính xem chỉ số BMI của mình là bao nhiêu.
Công cụ tính chỉ số BMI |
Ưu & nhược điểm của công thức tính chỉ số BMI
Thể Hình Nam khuyến cáo, dù là một công cụ với công thức tính tuyệt vời giúp bạn xác định được tình trạng cân nặng của cơ thể, nhưng nó vẫn có 1 nhược điểm nhỏ đó là không tính được lượng chất béo tồn tại trong cơ thể (tuy nhỏ nhưng lại ẩn chứa nhiều hiểm họa liên quan tới sức khỏe).
Nguồn: KhoeDep.vn
Xem thêm: