Loading ...

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

Kiến thức thể hình Thể hình nam Video thể hình Tập thể hình Tập luyện video Bài tập cơ bụng Dinh dưỡng thể hình Tập thể hình tại nhà Tin thể hình Bài tập bụng 6 múi Kinh nghiệm Tập gym để giảm mỡ bụng HOT Tin Hot Bài tập cơ mông cơ đùi Bài tập tổng hợp Giảm cân Bài tập cơ chân Bài tập cơ ngực Bài tập Squat Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà Bài tập cơ tay Đừng bỏ qua Cách tăng cân Tăng cân Bài tập Plank Tăng cơ Bài tập cơ vai Lịch tập thể hình Bài tập cơ lưng Thực phẩm tăng cân fitness model Thực phẩm giảm cân Tập thể hình uống gì Uống gì động lực tập gym Thực phẩm tăng cơ Thực đơn Lịch Thực đơn giảm cân thực phẩm bổ sung Cơ tay sau Sữa tăng cân Deadlift Thực đơn tăng cân Tập gym để giảm cân Nước uống khi tập GYM bài tập gym cho nam whey protein Lịch tập thể hình giảm cân Lịch tập thể hình tăng cân Nghỉ ngơi Thực đơn low carb dụng cụ thể hình Lời khuyên Nhạc tập thể hình Tabata Thực phẩm nhiều protein Thực đơn cho người tập GYM Thực đơn tăng cơ Tập gym để tăng cân thực phẩm cho người tập gym Động tác Yoga Cardio Cơ tay trước Nước uống tốt cho cơ bắp Nước uống tốt cho tập gym Thực đơn cho người tập thể hình Tập gym để tăng chiều cao bài tập cánh tay sữa tăng cơ Bài tập HIIT Lịch tập thể hình cho nam Lịch tập thể hình cho người mới Thực đơn ăn kiêng bài tập cơ mông bài tập toàn thân cho nam giảm mỡ bụng hiệu quả Lịch tập thể hình để tăng cân bài tập cơ đùi trước bài tập giảm mỡ bài tập hít xà đơn bài tập ngực cho nam bài tập vai Bài tập cơ cổ Bài tập cơ xô cho nam tại nhà Bài tập nhảy dây. Bài tập đùi trước Dầu cá trong thể hình Thực phẩm giúp tăng cơ bài tập cơ ngực tại nhà bài tập hít đất bài tập mông hiệu quả cho nam bài tập tay bài tập tay tại nhà bài tập tăng chiều cao bụng cách hít thở khi tập gym cơ bụng 6 múi chuẩn giúp cơ thể săn chắc hít đất tập tăng cơ cho nam tập vai săn chắc động tác tập ngực Bài tập xô Chỉ số BMI Thể hình nữ bài tập cơ mông cho nam bài tập cơ vai với tạ bài tập giãn cơ toàn thân bài tập giảm mỡ mông bài tập hít đất đúng cách bài tập mông bài tập tay trước bài tập tay trước cho nam bài tập thể lực leo núi bài tập toàn thân bài tập tăng vòng mông bài tập đốt mỡ bình lắc tập gym chạy bộ chế độ ăn chế độ ăn khoa học giảm cơ giảm mỡ bụng cho nam tại nhà giảm mỡ ngực cho nam hoa hít đất tại nhà khẩu phần ăn lỗi sai lợi ích tập gym người mẫu thể hình testosterone thuốc tăng cơ thực phẩm giảm mỡ bụng tác dụng phụ của tập gym tư thế ngủ tập bụng cho nam tập chân tập cơ vai tập gym buổi sáng tập gym tăng cân yến mạch ăn khuya đau cơ đổ mồ hôi

$type=grid$count=4$ico=1$cate=1$rm=0$sn=0$cm=0$author=hide$date=hide

Hướng dẫn cách dùng Gold Standard 100% Whey

Chia sẻ:

Thông tin cơ bản về Gold Standard 100% Whey và cách pha

Thông tin cơ bản về Gold Standard 100% Whey



Mỗi lần dùng 1 muỗng (muỗng có sẵn trong hộp) – pha chế theo hướng dẫn bên dưới.

Dinh dưỡng trong 1 muỗng (khi pha với nước):

  • 120 calories (năng lượng)
  • 24 gram protein (chất đạm)
  • 3 gram carbohydrate (tinh bột)
  • 1 gram fat (chất béo)
  • 30mg cholesterol
  • 130mg Sodium
  • Canxi, chất sắt

* Nếu bạn pha với sữa hay các nguyên liệu khác thì sẽ nhiều dinh dưỡng hơn



Cách pha chế Gold Standard 100% Whey:


Pha bằng muỗng:

Gold Standard 100% Whey hòa tan rất tốt nên dễ pha chế. Nếu bạn để quên bình lắc (shaker) ở nhà, hoặc không có máy xay sinh tố thì có thể pha bằng muỗng.

Pha 1 muỗng (muỗng của nhà sản xuất – có sẵn trong hộp) vào ly khoảng 180 – 240 ml nước hoặc thức uống khác ( sữa, nước trái cây,…), khuấy đều trong vòng 30 giây cho đến khi bột được hòa tan hoàn toàn.

Nếu bạn muốn uống ngọt, đặc hơn thì pha với ít nước hơn (pha 1 muỗng với 120 – 180 ml). Nếu bạn muốn uống loãng hơn thì pha với nhiều nước hơn (pha 1 muỗng với 240 – 300 ml nước).

Pha bằng bình lắc (shaker):


Mang theo bình lắc là cách tiện lợi nhất để có thể pha chế và uống whey protein ngay sau khi tập xong. Nếu chưa có bình lắc thì bạn có thể mua ở đây.

Liều lượng tương tự như trên. Bạn chỉ cần cho 1 muỗng bột vào 180 – 240 ml nước (tương đương 6 – 8 oz) rồi lắc đều trong khoảng 25 – 30 giây.

Pha với máy xay sinh tố:


Tương tự với liều lượng như trên, bạn có thể pha với máy xay sinh tố.

Ngoài pha với nước hoặc sữa, bạn có thể cho thêm các nguyên liệu khác vào để chế biến thành loại thức uống thơm ngon của riêng bạn.

Bạn có thể cho thêm vào các loại trái cây, các oại hạt, kem, yaourt, đá bào… để cho ra món thức uống mới với nhiều dinh dưỡng hơn.

Pha Gold Standard 100% Whey với sản phẩm khác


Bạn có thể pha chung Gold Standard 100% Whey với các loại sản phẩm hỗ trợ khác như: Creatine, Glutamine, BCAA,… dùng sau buổi tập đem lại hiệu quả rất tốt.


Thời điểm nào trong ngày uống là tốt nhất?


Thời điểm uống tốt nhất là buổi sáng sau khi ngủ dậy, và trong vòng 30 phút sau khi tập.

Ngoài ra dùng thêm trong các bữa phụ cũng tốt.

Khi sử dụng thì ăn uống như thế nào là hợp lý?


Để cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể tốt nhất, bạn cần kết hợp nguồn protein từ thực phẩm + protein từ sản phẩm hỗ trợ.

Để có kết quả tốt nhất, bạn nên ăn uống bình thường, đầy đủ và đảm bảo mỗi bữa ăn đều có cung cấp protein. Bổ sung protein đều đặn với nhiều cử nhỏ trong ngày là tốt nhất.


Mỗi ngày nên dùng bao nhiêu?


Mỗi ngày bạn có thể dùng từ 1 đến 3 lần. ( 1 muỗng/ lần như hướng dẫn).

Tùy thuộc vào cân nặng, độ tuổi, giới tính và chế độ tập luyện mà nhu cầu protein hằng ngày ở mỗi người là khác nhau. Cần căn cứ vào nhu cầu của mình mà sử dụng hợp lý. Dùng nhiều quá cũng không tốt, cơ thể sẽ tự đào thải hết.

Bạn có thể ước lượng tương đối nhu cầu protein của nam tập thể hình vào khoảng 1,7 – 2,5 gram proten/ kg cân nặng.

Vd: bạn nặng 65 kg thì cần 65 x 2,5 = 162,5 gram protein/ ngày.

Bạn có thể tham khảo thêm cách tính xem cần bao nhiêu protein mỗi ngày.

Với những hướng dẫn trên, hy vọng bạn sẽ sử dụng hiệu quả và thu được kết quả như ý khi dùng Gold Standard 100% Whey.

Nếu bạn thấy hữu ích thì hãy nhấp Like hoặc Share. Còn có bất kỳ thắc mắc gì thì để lại bình luận bên dưới để được giải đáp nhé.

Theo WheyProtein100.net

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Whey Protein 80 Concentrate 5 mùi - 1kg

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ MuscleTech Iso Zero 1.8kg

Tên

ăn khuya,1,Bài tập bụng 6 múi,95,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,142,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,26,Bài tập cơ chân,36,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,3,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,36,bài tập cơ ngực tại nhà,2,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,19,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giảm mỡ,3,bài tập giảm mỡ mông,1,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,8,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,2,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,3,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,3,Bài tập nhảy dây.,2,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,27,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng chiều cao,2,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,3,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,2,cách hít thở khi tập gym,2,Cách tăng cân,25,Cardio,5,chạy bộ,1,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,9,Dinh dưỡng thể hình,133,dụng cụ thể hình,7,đau cơ,1,đổ mồ hôi,1,động lực tập gym,13,động tác tập ngực,2,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,14,Giảm cân,37,giảm cơ,1,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,4,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,2,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,259,Kinh nghiệm,77,Lịch,11,Lịch tập thể hình,19,Lịch tập thể hình cho nam,4,Lịch tập thể hình cho người mới,4,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,7,lỗi sai,1,lợi ích tập gym,1,Lời khuyên,6,Nghỉ ngơi,7,người mẫu thể hình,1,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,8,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,10,sữa tăng cơ,5,Tabata,6,tác dụng phụ của tập gym,1,Tăng cân,25,Tăng cơ,21,tập bụng cho nam,1,tập chân,1,tập cơ vai,1,tập gym buổi sáng,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,6,Tập gym để tăng chiều cao,5,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,174,tập tăng cơ cho nam,2,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,2,testosterone,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,thuốc tăng cơ,1,Thực đơn,12,Thực đơn ăn kiêng,4,Thực đơn cho người tập GYM,6,Thực đơn cho người tập thể hình,5,Thực đơn giảm cân,11,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,9,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,11,thực phẩm cho người tập gym,6,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,2,Thực phẩm nhiều protein,6,Thực phẩm tăng cân,16,Thực phẩm tăng cơ,12,Tin Hot,62,Tin thể hình,114,tư thế ngủ,1,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,8,yến mạch,1,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Hướng dẫn cách dùng Gold Standard 100% Whey
Hướng dẫn cách dùng Gold Standard 100% Whey
Thông tin cơ bản về Gold Standard 100% Whey và cách pha
https://4.bp.blogspot.com/-6Bqi5DSn8gU/VrR364r54PI/AAAAAAAACZw/e7hKSdk57Wo/s640/huong-dan-su-dung-sua-WHEY-tap-the-hinh.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-6Bqi5DSn8gU/VrR364r54PI/AAAAAAAACZw/e7hKSdk57Wo/s72-c/huong-dan-su-dung-sua-WHEY-tap-the-hinh.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/02/huong-dan-cach-dung-gold-standard-100-whey.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/02/huong-dan-cach-dung-gold-standard-100-whey.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Trả lời Hủy Xóa bởi Home Trang Bài viết Xem hết BẠN NÊN XEM Nhãn ARCHIVE Tìm kiếm Tất cả KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec Mới 1 phút trước $$1$$ phút trước 1 giwof trước $$1$$ giờ trước Hôm qua $$1$$ ngày trước $$1$$ tuần trước hơn 5 tuần trước Người theo dõi Theo dõi Nội dung dành cho trả phí Bước 1: Chia sẻ bải viết lên mạng xã hội Bước 2: Click vào link bạn chia sẻ Sao chép hết Chọn hết Tất cả code đã được sao chéo Không thể sao chép, vui lòng nhấn [CTRL]+[C] (hoặc CMD+C với máy Mac) để copy Mục lục