Bạn đang cảm thấy không hài lòng với kế hoạch tập luyện vóc dáng hiện tại của mình? Hãy từ bỏ những quả tạ bé xíu và tập với trọng lượng nặng hơn. Không có gì để nghi ngờ rằng việc tập luyện thể hình là một cách cực kỳ hiệu quả để xây dựng một cơ thể gợi cảm, săn chắc và khỏe mạnh.
Bạn đang cảm thấy không hài lòng với kế hoạch tập luyện vóc dáng hiện tại của mình? Hãy từ bỏ những quả tạ bé xíu và tập với trọng lượng nặng hơn. Không có gì để nghi ngờ rằng việc tập luyện thể hình là một cách cực kỳ hiệu quả để xây dựng một cơ thể gợi cảm, săn chắc và khỏe mạnh.
Vì vậy, phụ nữ hãy nghe đây. Đã đến lúc đặt xuống những quả tạ nhỏ và đưa “sức mạnh” trở lại bằng cách tập luyện thể hình. Đã đến lúc nâng thêm trọng lượng nhiều hơn với các tạ và một số máy tập thể hình lớn hơn. Bạn sắp sửa khám phá ra cách khiến bạn ngày càng mạnh mẽ hơn trong phòng tập gym, và điều đó có thể có ảnh hưởng to lớn vào tâm trí và cơ thể của bạn.
Dưới đây là 4 lý do tuyệt vời để bạn hiểu rằng mình thật sự cần để luyện tập thể hình ( gym)
1. Tập thể hình giúp bạn tăng sức mạnh cơ thể và tinh thần
Khi bạn đạt được những kỳ công của sức mạnh mà bạn nghĩ là ngoài tầm với bạn giống như thực hiện những bài tập cơ thể đầu tiên của bạn như Chin-up hoặc deadlifting nhiều hơn trọng lượng cơ thể bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn. Bạn bắt đầu thực hiện bài tập theo cách của mình và những điều mà bạn đã định kiến trước đây về việc tập luyện thể hình giờ đây sẽ không là vấn đề đối với ban. Kết quả là, nhiều phụ nữ bước ra khỏi những suy nghĩ ban đầu của họ. Hãy thử những điều mới và chấp nhận rủi ro nhiều hơn vào và ra khỏi phòng tập thể dục.
“Tập luyện thể hình cho phép phụ nữ phá vỡ giới hạn tự áp đặt và khám phá những khả năng mới của bản thân.”
Đây là lý do tại sao tập thể hình lại tuyệt vời đến như vậy. Kéo hoặc đẩy chống lại trọng lượng của một thanh sắt không chỉ làm tăng sức mạnh thể chất của chúng ta, mà còn làm tăng sức mạnh tinh thần và điều đó là tốt. Nó cho phép phụ nữ để phá vỡ những giới hạn tự đặt ra và khám phá những khả năng mới.
Và chúng ta hãy trung thực: Thực hiện một tập hợp hoàn hảo của push-up hoặc deadlifting 1,5 lần trọng lượng cơ thể của bạn cho lần đầu tiên và bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời.
2. Để được mạnh hơn, tăng động lực tập luyện dài hạn của bạn
Tập luyện thể hình không phải là sửa chữa nhanh chóng để xây dựng một cơ thể đẹp hơn cho một mùa áo tắm duy nhất. Nó phải là một hoạt động mà bạn cần duy trì cho phần còn lại của cuộc sống của bạn. Và trong kinh nghiệm của tôi, chỉ tập trung vào việc ngày càng mạnh mẽ hơn và nâng cao hiệu suất đã chứng minh được việc tập luyện lâu dài là một cách phi thường để tăng động lực. Đây là lý do:
Đầu tiên, mục tiêu của ngày càng mạnh hơn là vô cùng tạo động lực. Khi tập luyện của bạn xoay quanh các việc thêm trọng lượng nhiều hơn cho các máy tập thể hình, và dụng cụ tập thể hình , bạn luôn luôn có một mục tiêu cụ thể trong ngày. Mục tiêu cụ thể là đưa ra rất nhiều phỏng đoán và làm cho chương trình tập thể hình và các bài tập khác thuận lợi hơn.
Quá nhiều người đi đến phòng tập thể hình ( gym) và tập luyện mà không có bất kỳ mục đích nào được xác định.Đa số họ chủ yếu là lo lắng về việc đốt cháy nhiều calo nhất có thể và đạt được một mức độ cao của sự mệt mỏi. Nhưng đó là sai ! Việc đạt được sự mệt mỏi không phải là một mục tiêu có giá trị.
 |
| Diễn viên Chi Pu |
Nhưng khi bạn biết rằng bạn phải làm tốt hơn một chút so với những gì bạn đã làm tuần trước, bạn sẽ có thêm một điều thú vị ở phía trước, hữu hình nhiệm vụ là một trong những điều bạn thực sự có thể đo lường và theo dõi trong nhật ký tập luyện của bạn.
Thứ hai, khi phụ nữ mạnh mẽ hơn và có thể thực hiện những sự kiện quan trọng, chúng tôi không nghĩ là có thể, chúng ta lại tự hỏi “Wow, tôi có thể làm được những gì?” Điều quan trọng là bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về việc làm thế nào để cảm thấy động lực một lần nữa. Bạn sẽ luôn luôn muốn đẩy mạnh công việc, làm hơn thế nữa để xem có bao nhiêu điều tốt hơn rất nhiều mà bạn có thể được làm đạt được.
Đây là yếu tố vô cùng mạnh mẽ bởi vì việc tập luyện thể hình ( gym) thường xuyên và liên tục trong một thời gian dài sẽ dẫn đến những kết quả tốt hơn cho cơ thể bạn cho những ngày tiếp theo, bạn sẽ duy trì những kết quả lâu dài bởi vì bạn sẽ được tiếp thêm sức mạnh, động lực cho cuộc sống!
3. Ngày càng trở nên mạnh mẽ
Nếu mục tiêu của bạn là để đốt chất béo của cơ thể, hoặc chỉ cần trông tốt hơn, bạn có thể dựa vào quy mô phòng tắm để đo lường sự thành công của bạn. Kết quả là, bạn gần như có thể trở nên bị ám ảnh bởi con số đang lườm trở lại bạn.
Tuy nhiên điều gì đó mạnh mẽ sẽ xảy ra khi phụ nữ bỏ đi những con số, thước đo và thay vào đó là tập trung vào các trọng lượng trên tạ. Phấn đấu để có được mạnh mẽ hơn, có nhiều khả năng bạn sẽ lo lắng hơn về trọng lượng bao nhiêu bạn có thể đẩy, kéo, hoặc Squats hơn so với số bạn nhìn thấy trên quy mô phòng tắm của bạn.
Đối với rất nhiều phụ nữ, đây là một vấn đề lớn. Ý kiến của bạn trong cơ thể của bạn phải được dựa trên những gì nó có thể làm và đạt được, không mối quan hệ với lực hấp dẫn. Khi bạn đo lường thành công bằng nhiều hơn những gì bạn có thể làm thay vì ít hơn bao nhiêu bạn có thể cân nhắc, bạn sẽ có nhiều,và hạnh phúc hơn.
Và đây là một phần thực sự tuyệt vời: Khi bạn tập trung vào việc nâng cao sức mạnh và thực hiên liên tục tốt hơn một chút mỗi khi bạn lặp lại việc tập thể dục, bạn vẫn sẽ đạt được những mục tiêu vóc dáng của cơ bắp đáng kinh ngạc.
4. Tự hào và yêu chính bản thân mình
Nhiều phụ nữ muốn nhìn tuyệt vời, và đó không phải là một điều sai trái với điều đó. Nhưng tôi nghĩ rằng có một điều quan trọng hơn hết chúng ta bắt đầu yêu cơ thể chúng ta, đừng quan tâm đến cách họ nhìn vì họ chỉ nhìn mà chẵng làm chúng ta tốt hơn. Mục tiêu sức mạnh giúp bạn yêu cơ thể của bạn vì khả năng thể chất của nó. Bạn không cần phải chờ đợi cho đến khi bạn cải thiện tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn; bạn có thể tự hào về cơ thể của bạn ngay bây giờ và ngay lúc này.
Học cách yêu cơ thể bạn cho những gì nó có thể làm thay vì nó trông như thể được giải phóng. Bạn không còn bị xiềng xích với ý tưởng của sự hoàn hảo, và tự do mà là một cảm giác không thể tin được.Vì vậy,hãy tập luyện và giải phóng sức mạnh thực sự của bạn.
Bắt đầu càng mạnh mẽ hơn ngày hôm nay!
Tôi khuyến khích bạn chỉ tập trung vào càng mạnh mẽ hơn cho 6-8 tuần tới, ít nhất. Hãy tập luyện của bạn về việc làm tốt hơn một chút hơn bạn đã làm tuần trước bằng cách thêm trọng lượng cho tạ hoặc lấy quả tạ nặng hơn.Đây là một chương trình tập luyện được mạnh mẽ-mẫu đó sẽ mang lại sự sống cho những lợi ích trên!
