14 luật “bất thành văn” với người mới tập thể hình

SHARE:

Khi đến phòng tập thể hình, ai trong chúng ta cũng đều mong muốn tập luyện tốt nhất, nhưng không thể tránh khỏi những trường hợp mà Thể Hình Nam sắp nêu ra dưới đây.

Khi đến phòng tập thể hình, ai trong chúng ta cũng đều mong muốn tập luyện tốt nhất, nhưng không thể tránh khỏi những trường hợp mà Thể Hình Nam sắp nêu ra dưới đây.



Có những điều không được nói ra hay viết lại thành nội quy, quy định trong phòng gym nhưng  đòi hỏi người mới tập thể hình phải lưu ý thực hiện tránh hiểu lầm và gây khó chịu cho những người cùng tập. Hãy cùng Thể Hình Nam đến với 9 luật “bất thành văn” mà người tập thể hình cần nắm bắt.

Bạn hãy xem mình có bị vướng vào lỗi nào không nhé!

1. Không nói chuyện trong lúc tập luyện


Đây là điều tối kỵ trong tập luyện. Đơn giản vì lúc tập bạn nên chú ý vào hơi thở, chú ý vào thanh tạ đang tập chứ không nên phí sức và để tậm đến những câu chuyện phím. Việc nói chuyện sẽ làm bạn lỗi nhịp thở và dễ dẫn đến chấn thương.

2. Đeo tay nghe


Khi đến phòng tập và đeo tay nghe với list nhạc sôi động, tức có nghĩa rằng bạn đang rất quyết tâm với buổi tập của mình và vô tình cả thế giới coi như bị bỏ quên và bạn chỉ biết đến âm nhạc, động tác và thanh tạ.

Việc đeo tai nghe không phải cấm kỵ, Bạn có thể áp dụng cho lúc bạn tập trung vào các động tác của bạn cho thêm phần hứng khởi. Nhưng bạn đừng đeo mãi, thỉnh thoảng hãy tháo ra nhé.


3. Nên có người bạn tập chung


Để không cảm thấy cô đơn và nhàm chán trong quá trình tập luyện, bạn nên rủ thêm hoặc làm quen với 1 người bạn trong phòng Gym. Những câu chuyện phím hay những kinh nghiệm tập luyện sẽ là cách mà bạn trải qua thời gian giải lao cùng anh bạn này. Chưa kể, trong những động tác khó, nhồi tạ thêm thì người bạn này sẽ hỗ trợ đắc lực.

4. Giữ cho tay luôn khô ráo


Mấu chốt này cũng sẽ quyết định đến thành bại của việc tập luyện của bạn. Nếu tay ướt, rất có thể bạn sẽ bị tuột tạ trong quá trình tập luyện, chưa kể bạn sẽ mất tự tin khi cảm nhận tay mình không nắm chặt thanh tạ.

Cải thiện việc này không khó. Bạn có thể sử dụng loại bột phấn hoặc đeo găng tay vào nhé!


5. Không nên phán xét người khác


Mỗi người một mục tiêu, một khả năng tập luyện, thế nên bạn không nên phán xét những người cùng tập về mức tạ hay vóc dáng của họ. Đương nhiên chúng ta nên đóng góp để người bạn ấy cải thiện tiến độ tập luyện. Nhưng việc phán xét sẽ gây khó chịu và bạn còn bị xem là người mất lịch sự, hay khoe mẽ. Hãy đặt bạn vào trường hợp đó, bạn sẽ hiểu được mức độ khó chịu như thế nào.

6. Không nên gây tiếng ồn


Có rất nhiều bạn thường hát theo bài hát mình đang nghe trong lúc tập luyện, hoặc nói chuyện hơi lớn tiếng trong phòng tập thể hình. Điều này thật không hay vì nó đã làm ảnh hưởng đến người khác và gây mất tập trung nếu họ đang thực hiện động tác. Chưa kể đến việc bạn sẽ là người "ngoài hành tinh lạ" trong mắt mọi người đấy! Ngượng lắm các bạn ạ.

7. Đừng ngồi nghỉ trên ghế bench


Bạn không nên sử dụng ghế bench để nghỉ ngơi (như hình trên) vì biết đâu có một người đang chờ tập với nó. Tốt nhất là khi giải lao bạn nên đứng, thả lỏng người và hít thở sâu.

8. Phòng tập không phải nơi tán gẫu


Nhiều bạn cứ nghĩ rằng phòng tập là nơi được gặp mọi người, được tám chuyện và khi đến tập thì nói nhiều hơn tập. Hãy kiểm soát lại vấn đề này vì rất có thể bạn đang làm phiền người khác mà không hay biết. Khi bạn bắt chuyện, rất có thể họ lịch sự trả lời nhưng thật ra, điều quan trọng là tập luyện cơ thể phải đạt được hiệu quả.

9. Nhớ dùng chất khử mùi


Thật sự đây là một vấn đề khá tế nhị nhưng phải đề cập đến vì đây là những luật “bất thành văn”. Việc đổ mồ hôi nhiều sẽ làm cho bạn nghĩ đến ngay việc khử mùi hôi để không ảnh hưởng đến người khác và tự tin hơn trong phòng tập. Hiện nay ngoài thị trường có cung cấp rất nhiều sản phẩm hữu ích này ở nhiều dạng cùng các mùi hương nam tính mạnh mẽ.

10. Gỡ bỏ tạ ra khỏi thanh đòn

Không phải ai cũng có thể nâng được các mức tạ khủng như bạn. Vẫn còn khá nhiều bạn mới tập xung quanh mà. Sau khi bạn tập xong, bạn chỉ việc bỏ đi, việc gỡ bỏ các đĩa tạ xuống thì giao lại cho người tập sau thì thật không hay.

11. Trả về hiện trạng ban đầu


Với các tạ Dumbbell thì được sắp xếp ngay ngắn trên kệ giúp chúng ta dễ dàng chọn lựa mức tạ. Vậy tại sao bạn không mang trả chúng lại vị trí ban đầu nhỉ? Việc này cũng khá đơn giản mà. Nếu bạn không xếp lại trên kệ thì người tập sau sẽ đi tìm chúng. Và cuối buổi tập thì chủ phòng lại phải sắp xếp lại cho bạn ư?

12. Ăn trông nồi, ngồi trông hướng

Cản trở việc đi lại khiến mọi người khó khăn đi lại lắm đấy. Chằng ai muốn điều đó xảy ra đâu.
Mình đã từng gặp 1 bạn ngồi tập ngay kệ để tạ Dumbbell và tập luôn ngay tại đó khiến cho nhiều người không thể đến lấy tạ và cất tạ được. Các bạn lưu ý nhé!

13. Lau chùi mồ hôi


Tập luyện thể hình dĩ nhiên sẽ đổ mồ hôi rất nhiều, bạn nên trang bị cho mình 1 chiếc khăn để lót lên ghế trước khi nằm nhé. Nếu sau khi tập xong, các bạn đứng dây mà thấy còn dính mồ hôi thì hãy lau  nhé.

14. Hạ tạ nhẹ nhàng

Điều kiêng kỵ này bạn nên từ bỏ nếu mắc phải. Mọi người xung quanh không mấy thiện cảm với những ai ném các đĩa tạ rầm rầm đâu. Và đặc biệt là chủ phòng tập,


Hãy trở thành người tập thể hình có ý thức To hơn cơ bắp nhé các bạn.

* Các bạn còn thấy điều gì khác không? Cho chúng mình được biết để cập nhật thêm nhé. Cảm ơn các bạn.

Xem thêm:

CẢM NHẬN

Sữa Tăng Cân 100% Premium Mass Gainer 5.44kg 3 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,93,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,35,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,3,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,8,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,27,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,9,Dinh dưỡng thể hình,127,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,13,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,17,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,5,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,114,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: 14 luật “bất thành văn” với người mới tập thể hình
14 luật “bất thành văn” với người mới tập thể hình
Khi đến phòng tập thể hình, ai trong chúng ta cũng đều mong muốn tập luyện tốt nhất, nhưng không thể tránh khỏi những trường hợp mà Thể Hình Nam sắp nêu ra dưới đây.
https://2.bp.blogspot.com/-ZGelGkjLgts/VxBofOUCuFI/AAAAAAAAA6Y/FPVCs1_LZQc63FYh8L_XKA_rLivQpXwJgCKgB/s1600/9-luat-bat-thanh-van-voi-nguoi-moi-tap-the-hinh.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-ZGelGkjLgts/VxBofOUCuFI/AAAAAAAAA6Y/FPVCs1_LZQc63FYh8L_XKA_rLivQpXwJgCKgB/s72-c/9-luat-bat-thanh-van-voi-nguoi-moi-tap-the-hinh.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/04/14-luat-bat-thanh-van-voi-nguoi-moi-tap-the-hinh.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/04/14-luat-bat-thanh-van-voi-nguoi-moi-tap-the-hinh.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy