5 lời khuyên giúp các bạn nam tập thể hình phát triển cơ bắp thần tốc

SHARE:

Bạn đang loay hoay với việc phát triển cơ bắp dù đã tập luyện và áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học? Hãy cùng đến với 5 lời khuyên hữu ích và hiệu quả để bạn nhanh chóng đạt được mục đích của mình.

Bạn đang loay hoay với việc phát triển cơ bắp dù đã tập luyện và áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học? Hãy cùng đến với 5 lời khuyên hữu ích và hiệu quả để bạn nhanh chóng đạt được mục đích của mình.

1. Hãy tự tin vào bản thân


Những bài tập đang tạo ra khó khăn cho bạn? Hãy tự tin bản thân và vượt qua mặc cảm về sức lực. Khi bạn tự tin vào bản thân, liên tục thử sức mình ở những bài tập mới và nâng cao mức tạ.

2. Uống nhiều nước hơn

Nước rất cần thiết cho tập thể hình

Nước rất cần cho cơ thể và đặc biệt là phục hồi sức mạnh của cơ bắp. Hãy uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày cho để bù đắp lượng nước mất đi trong quá trình tập luyện và đảm bảo các quá trình chuyển hoá trong cơ thể.

3. Thay đổi thói quen không tốt

Thêm chú thích

Đừng bỏ buổi ăn sáng, không nên các thức ăn nhanh hay các loại nước uống có gaz. Những thói quen không tốt có thể quyét sạch kết quả tập luyện của bạn. Để có thêm những điều chỉnh trong thói quen hằng ngày bạn nên nghiên cứu nhiều thông tin hay lời khuyên từ các chuyên gia.

4. Cung cấp nhiều protein

Hãy cung cấp thêm Protein

Cơ bắp rất cần protein để tạo ra năng lượng và phát triển kích thước, chính vì thế mà bạn nên cung cấp protein nhiều hơn bình thường. Ngoài ra, protein còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Những thực phẩm như: thịt bò, gà, hàu, nấm, … chứa hàm lượng protein rất cao.

5. Tập luyện chăm chỉ

Đây là mấu chốt của việc phát triển cơ bắp

Đây là mấu chốt của việc phát triển cơ bắp. Tập luyện sẽ giúp các cơ được kích thích mạnh, tạo sức mạnh và phát triển kích thước cực kì hiệu quả. Nếu quá bận, bạn hãy dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện cho tất cả nhóm cơ. Về các bài tập, các bạn tham khảo thêm và chọn những bài tập phù hợp với khả năng của bản thân.

Theo VoThuat.vn

Xem thêm:

CẢM NHẬN

Sữa Tăng Cân 100% Premium Mass Gainer 5.44kg 3 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,94,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,141,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,26,Bài tập cơ chân,35,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,3,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,8,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,2,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,2,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,27,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,2,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,9,Dinh dưỡng thể hình,127,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,13,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,2,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,17,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,5,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,114,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: 5 lời khuyên giúp các bạn nam tập thể hình phát triển cơ bắp thần tốc
5 lời khuyên giúp các bạn nam tập thể hình phát triển cơ bắp thần tốc
Bạn đang loay hoay với việc phát triển cơ bắp dù đã tập luyện và áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học? Hãy cùng đến với 5 lời khuyên hữu ích và hiệu quả để bạn nhanh chóng đạt được mục đích của mình.
https://1.bp.blogspot.com/-823P5itDEWw/VwjVC1CXY9I/AAAAAAAAAwI/Syzu5Tgu6wE4wN0ifVUm8wwrfwoZCTQSw/s1600/5-loi-khuyen-giup-ban-phat-trien-co-bap-than-toc-1.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-823P5itDEWw/VwjVC1CXY9I/AAAAAAAAAwI/Syzu5Tgu6wE4wN0ifVUm8wwrfwoZCTQSw/s72-c/5-loi-khuyen-giup-ban-phat-trien-co-bap-than-toc-1.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/04/5-loi-khuyen-giup-cac-ban-nam-tap-the-hinh-phat-trien-co-bap-than-toc.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/04/5-loi-khuyen-giup-cac-ban-nam-tap-the-hinh-phat-trien-co-bap-than-toc.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy