14 Bài tập bụng buổi sáng cùng Niv Zinder

SHARE:

Mỗi sáng ngay khi thức dậy, bạn vẫn có thể thực hiện ngay 6 bài tập bụng này cùng với Niv Zinder. (Bài tập cơ liên sườn)

Mỗi sáng ngay khi thức dậy, bạn vẫn có thể thực hiện ngay 6 bài tập bụng này cùng với Niv Zinder.







Hãy bắt đầu nào!


6 Bài tập cơ liên sườn

1.Side mountain climber

  • 3 sets x 8 reps
  • Hãy đảm bảo để đầu gối chạm vào khuỷu tay của bạn
  • Đổi bên

2. Modified plank with opening

  • 3 sets x 8 reps
  • Đổi bên

3. Side plank with leg lift

  • 3 sets x 8 reps
  • Do your best not to dip your hips!
  • Đổi bên

4. Side tap with sit up

  • 3 sets x 8 reps
  • Đừng để chân chạm đất
  • repeat on other side

5. Core roll with twist

  • 3 sets x 8 reps
  • Đổi bên
  • Make sure to control your roll!

6. Windmill

  • 3 sets x 8 reps
  • try to keep your leg off the ground the entire set!
  • Đổi bên

Video hướng dẫn chi tiết (Cơ liên sườn)





5 Bài tập cơ bụng dưới


1. V sit up

  • 3 sets x 8 reps
  • Cố gắng chạm vào các ngón chân

2. Leg raise

  • 3 sets x 8 reps
  • Giữ chân thằng nhất có thể

3. Sit up with kneetap

  • 3 sets x 8 reps
  • Try and keep those legs up for the entire set

4. Combo of 2 & 3

(Sit up with kneetap + Leg raise)
3 sets x 8 reps

5. Toe tap with leg raisse

3 sets x 8 reps

Video hướng dẫn bài tập cơ bụng dưới






3 Bài tập cơ bụng trung tâm


1. Core hold with sit up

  • 3 sets x 8 reps
  • Đừng để chân chạm đất

2. Sit up with hip raise

  • 3 sets x 8 reps
  • Chạm vào chân chéo. (tay trái - chân phải)

3. Sit up with punches

  • 3 sets x 8 reps
  • Gập người lên và giữ thân người ở động tác V-Sit
  • Kèm thêm tạ nếu muốn

Video hướng dẫn



Xem thêm:

CẢM NHẬN

Sữa Tăng Cân 100% Premium Mass Gainer 5.44kg 3 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,93,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,35,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,3,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,8,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,27,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,9,Dinh dưỡng thể hình,127,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,13,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,17,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,5,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,114,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: 14 Bài tập bụng buổi sáng cùng Niv Zinder
14 Bài tập bụng buổi sáng cùng Niv Zinder
Mỗi sáng ngay khi thức dậy, bạn vẫn có thể thực hiện ngay 6 bài tập bụng này cùng với Niv Zinder. (Bài tập cơ liên sườn)
https://1.bp.blogspot.com/-VpJ_wJct9Io/VyBokjMEJPI/AAAAAAAABPM/IVloPpPw6A0dWbvjnWrH-oO9AM9SwGVAQCLcB/s1600/the-hinh-nam-bai-tap-co-lien-suon.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-VpJ_wJct9Io/VyBokjMEJPI/AAAAAAAABPM/IVloPpPw6A0dWbvjnWrH-oO9AM9SwGVAQCLcB/s72-c/the-hinh-nam-bai-tap-co-lien-suon.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/04/6-bai-tap-bung-buoi-sang-cung-niv-zinder.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/04/6-bai-tap-bung-buoi-sang-cung-niv-zinder.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy