Phương pháp tập Cardio sẽ làm cho bạn phải toát hết mồ hôi với nhịp độ tập nhanh, hiệu quả. Hôm nay bạn hãy cùng đến với 9 động tác, 1000 reps cho giảm mỡ, tăng cơ với Thể Hình Nam để làm mới buổi tập của mình. Các bạn hãy tham gia ngay nào!
Phương pháp tập Cardio sẽ làm cho bạn phải toát hết mồ hôi với nhịp độ tập nhanh, hiệu quả. Hôm nay bạn hãy cùng đến với 9 động tác, 1000 reps cho giảm mỡ, tăng cơ với Thể Hình Nam để làm mới buổi tập của mình. Các bạn hãy tham gia ngay nào!
Động tác 1: Jump Rope - Nhảy dây- 300 reps
Động tác 2: Battle Rope - Đập dây thừng- 200 rpes
Động tác 3: Kettlebell Swing - Ném tạ Kettlebell - 100 reps
Động tác 4: In-place Bear Crawl - Bò người kiểu chú Gấu- 100 reps
Động tác 5: Lunge - Xuống tấn tách – 100 reps
Động tác 6: Wall Ball - Ném bóng lên tường – 50 reps
Động tác 7: Sandbag Clean - Kéo túi cát- 50 reps
Động tác 8: Box Jump to Step Down - Nhảy cao và bước xuống với thùng gỗ - 50 reps
Động tác 9: Burpee - Hít đất + bật nhảy cao - 50 reps
Video hướng dẫn thực hiện
Xem thêm:
Động tác 1: Jump Rope - Nhảy dây- 300 reps
Động tác 2: Battle Rope - Đập dây thừng- 200 rpes
Động tác 3: Kettlebell Swing - Ném tạ Kettlebell - 100 reps
Động tác 4: In-place Bear Crawl - Bò người kiểu chú Gấu- 100 reps
Động tác 5: Lunge - Xuống tấn tách – 100 reps
Động tác 6: Wall Ball - Ném bóng lên tường – 50 reps
Động tác 7: Sandbag Clean - Kéo túi cát- 50 reps
Động tác 8: Box Jump to Step Down - Nhảy cao và bước xuống với thùng gỗ - 50 reps
Động tác 9: Burpee - Hít đất + bật nhảy cao - 50 reps
Video hướng dẫn thực hiện
Theo vothuat.vn
Xem thêm: