Tập thể hình tại nhà nhưng bạn không biết dụng cụ nào cần thiết nhất. Các bạn hãy xem bài viết để biết chọn dụng cụ nào khi tập thể hình tại nhà nhé.
Bạn đang có nhu cầu tập luyện thể dục thể thao, tập thể hình tại nhà? Nhưng lại có quá nhiều dụng cụ để tập luyện, bạn chưa biết nên chọn dụng cụ nào cho phù hợp với không gian, phù hợp với giá cả cho riêng bạn? Hãy tham khảo các loại dụng cụ tập thể hình tại nhà sau đây và lựa chọn cho mình nhé.
Cách tập thể hình phổ biến nhất là tập tạ, bài tập cơ bắp cơ bản nhưng đem lại hiệu quả cao. Để tránh những chấn thương không đáng có khi sử dụng những đòn tạ tự chế, tốt nhất bạn nên chọn mua cho mình một đòn tạ đảm bảo chất lượng.
Đòn tạ có nhiều loại và kích cỡ khác nhau:
- Đòn tạ tay 0.35cm: tập luyện cho đôi tay săn chắc, khỏe mạnh
- Đòn tạ 1m: Sử dụng trong các bài tập thể lực, mức tạ lớn
- Đòn tạ 1m2: Phạm vi rộng hơn, cho người tập thoải mái tập luyện
- Đòn tạ 1m5: Kết hợp với giàn tạ tập thể hình, biên độ rộng thích hợp cho những ai có vóc dáng cao to, sải tay dài.
- Ngoài ra còn đòn 1m8 và 2m2 chuyên dụng cho phòng tập thể hình
Đi kèm với đòn tạ thì các đĩa tạ cũng có nhiều loại để các bạn chọn lựa
Tùy chọn những mức tạ phù hợp cho mỗi lần tập với tạ tay hay đòn tạ dài: 1kg, 2kg, 3kg, 5kg, 10kg v.v... các mức tạ bạn có thể ghép thay đổi cho mỗi lần tập.
Để phù hợp với túi tiền của mỗi người, bạn có chọn mua: tạ gang hoặc tạ nhựa với 2 mức giá khác nhau.
Ngoài các động tác tập tạ đứng, bạn cần một ghế nằm tập các bài tập đẩy tạ:
- Ghế ngồi vớt tạ có thiết kế trông khá đơn giản, tuy nhiên bề mặt của nó được bọc đệm êm ái và chân đế được thiết kế với hai thanh ngang so với chiều dài ghế. Thiết kế này giúp ghế luôn giữ được thăng bằng dù bạn ở bất kỳ tư thế nào.
- Ghế khởi động được thiết kế gọn nhẹ nhưng vô cùng chắc chắn, sản phẩm không thể thiếu cho các bài tập thể lực, tạo cơ bắp
Ghế cong tập bụng thích hợp với mọi đối tượng: nhân viên văn phòng suốt ngày ngồi trước máy tính, học sinh sinh viên, các bà nội trợ làm việc nhà hằng ngày cảm thấy đau lưng mệt mỏi, những người muốn luyện tập để có cơ thể dẻo dai khỏe mạnh. Luyện tập cơ bụng, cơ ngực, cơ vai... săn chắc hơn.
Việc tập luyện cho cơ tay, cơ lưng, bụng, eo... đơn giản với xà đơn, ngoài ra hỗ trợ điều trị các bệnh lý về thoái hóa xương, thoát vị đĩa đệm, luyện tập cơ bắp, phát triển chiều cao ở trẻ đang tuổi thành niên,
Xem thêm:
1. Đòn tạ
Cách tập thể hình phổ biến nhất là tập tạ, bài tập cơ bắp cơ bản nhưng đem lại hiệu quả cao. Để tránh những chấn thương không đáng có khi sử dụng những đòn tạ tự chế, tốt nhất bạn nên chọn mua cho mình một đòn tạ đảm bảo chất lượng.
Đòn tạ có nhiều loại và kích cỡ khác nhau:
- Đòn tạ tay 0.35cm: tập luyện cho đôi tay săn chắc, khỏe mạnh
- Đòn tạ 1m: Sử dụng trong các bài tập thể lực, mức tạ lớn
- Đòn tạ 1m2: Phạm vi rộng hơn, cho người tập thoải mái tập luyện
- Đòn tạ 1m5: Kết hợp với giàn tạ tập thể hình, biên độ rộng thích hợp cho những ai có vóc dáng cao to, sải tay dài.
- Ngoài ra còn đòn 1m8 và 2m2 chuyên dụng cho phòng tập thể hình
Đi kèm với đòn tạ thì các đĩa tạ cũng có nhiều loại để các bạn chọn lựa
Tùy chọn những mức tạ phù hợp cho mỗi lần tập với tạ tay hay đòn tạ dài: 1kg, 2kg, 3kg, 5kg, 10kg v.v... các mức tạ bạn có thể ghép thay đổi cho mỗi lần tập.
Để phù hợp với túi tiền của mỗi người, bạn có chọn mua: tạ gang hoặc tạ nhựa với 2 mức giá khác nhau.
 |
| Đĩa tạ gang |
 |
| Đĩa tạ nhựa |
2. Ghế tập tạ
Ngoài các động tác tập tạ đứng, bạn cần một ghế nằm tập các bài tập đẩy tạ:
- Ghế ngồi vớt tạ có thiết kế trông khá đơn giản, tuy nhiên bề mặt của nó được bọc đệm êm ái và chân đế được thiết kế với hai thanh ngang so với chiều dài ghế. Thiết kế này giúp ghế luôn giữ được thăng bằng dù bạn ở bất kỳ tư thế nào.
- Ghế khởi động được thiết kế gọn nhẹ nhưng vô cùng chắc chắn, sản phẩm không thể thiếu cho các bài tập thể lực, tạo cơ bắp
3. Ghế cong tập bụng
 |
| Ghế cong tập bụng |
Ghế cong tập bụng thích hợp với mọi đối tượng: nhân viên văn phòng suốt ngày ngồi trước máy tính, học sinh sinh viên, các bà nội trợ làm việc nhà hằng ngày cảm thấy đau lưng mệt mỏi, những người muốn luyện tập để có cơ thể dẻo dai khỏe mạnh. Luyện tập cơ bụng, cơ ngực, cơ vai... săn chắc hơn.
Những dụng cụ, thiết bị bạn nên mua:
4. Xà đơn
 |
| Xà đơn tập thể hình tại nhà |
Việc tập luyện cho cơ tay, cơ lưng, bụng, eo... đơn giản với xà đơn, ngoài ra hỗ trợ điều trị các bệnh lý về thoái hóa xương, thoát vị đĩa đệm, luyện tập cơ bắp, phát triển chiều cao ở trẻ đang tuổi thành niên,
Xem thêm:
