Tập cơ bụng 6 múi, bạn đừng làm 5 điều này.

SHARE:

Có những lưu ý nhỏ mang đến những thành quả rất lớn. Trong việc tập cơ bụng cũng vậy, 5 sai lầm được xem sau đây sẽ cho bạn thêm những lưu ý khi tập luyện để sở hữu cơ bụng 6 múi nhanh chóng và bền vững. Bên cạnh đó tránh xa những thói quen tiêu cực, ảnh hưởng đến tập luyện cơ bắp.

Có những lưu ý nhỏ mang đến những thành quả rất lớn. Trong việc tập cơ bụng cũng vậy, 5 sai lầm được xem sau đây sẽ cho bạn thêm những lưu ý khi tập luyện để sở hữu cơ bụng 6 múi nhanh chóng và bền vững. Bên cạnh đó tránh xa những thói quen tiêu cực, ảnh hưởng đến tập luyện cơ bắp.

1. Tập chưa hết sức


Rock Hard Training Plan Month 1: Start Strong

Nhiều bạn khi được tư vấn, hướng dẫn thực hiện các động tác tập cơ bụng thì cứ nhất nhất làm theo số reps mà HLV hay chuyên gia đưa ra. Bạn nên lắng nghe cơ thể và con số 10, 12 hay 15 chỉ là tham khảo. Nếu bạn cảm thấy chưa thấm tháp vào đâu thì hãy thực hiện thêm 2,3 reps nữa để thử thách cơ bắp mình.

2. Chưa đạt cường độ đúng mức


Bạn hãy tập luyện cơ bụng thường xuyên hơn với khối lượng dày hơn (ít nhất 3 lần/ tuần) để duy trì trạng thái luôn tập luyện của cơ. Nếu nghỉ quá lâu thì chắc chắn bạn vẫn còn đứng rất xa đích đến của mình. Và trong 1 buổi tập bụng hãy thực hiện nhiều động tác đa dạng cho vùng cơ này để tránh nhàm chán.

3. Thực hiện các động tác quá nhanh/quá ngắn


Đây là điều tối kị dành trong tập thể hình nói chung. Khi bạn thực hiện các động tác một cách nhanh và trong thời gian ngắn thì các cơ sẽ khó lòng phát triển nhanh và toàn diện. Đơn giản vì chỉ khi bạn thực hiện với tốc độ vừa phải, số reps hợp lý thì cơ bắp mới được tác động toàn diện.

4. Sai tư thế


Bạn không nên tự tập cơ bụng mà không tham khảo các tài liệu, thông tin và ý kiến chuyên gia. Thứ nhất, cơ bụng là nhóm cơ khó tập nhất đòi hỏi bạn phải thực hiện đúng động tác và chăm chỉ thực hiện. Thứ hai, nếu sai tư thêế rất dễ dẫn đến chấn thương, lệch cơ vô cùng nguy hiểm.

5. Không nhấc chân lên khỏi sàn


Có rất nhiều bạn tập luyện cơ bụng với những động tác cổ điển và không nhấc chân lên khỏi sàn. Điều này hoàn toàn không hợp lý. Vì nếu cứ duy trì tư thế này, không sớm thì muộn bạn sẽ gặp nhiều vấn đề về lưng và cảm thấy nhàm chán. Hãy tìm tập nhiều biến thể hơn để không còn gò bó trong khuôn khổ những động tác cơ bản.

Video hướng dẫn tập cơ bụng 6 múi cho các bạn đây:



Theo VoThuat.vn


Xem thêm:

CẢM NHẬN

Sữa Tăng Cân 100% Premium Mass Gainer 5.44kg 3 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,93,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,35,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,3,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,8,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,27,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,9,Dinh dưỡng thể hình,127,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,13,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,17,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,5,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,114,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Tập cơ bụng 6 múi, bạn đừng làm 5 điều này.
Tập cơ bụng 6 múi, bạn đừng làm 5 điều này.
Có những lưu ý nhỏ mang đến những thành quả rất lớn. Trong việc tập cơ bụng cũng vậy, 5 sai lầm được xem sau đây sẽ cho bạn thêm những lưu ý khi tập luyện để sở hữu cơ bụng 6 múi nhanh chóng và bền vững. Bên cạnh đó tránh xa những thói quen tiêu cực, ảnh hưởng đến tập luyện cơ bắp.
https://3.bp.blogspot.com/-UusDSV2UWfs/Vwt_WNFUoEI/AAAAAAAAAzg/j_MyXPMh4WI134t6FEZGnG-coanVG6oTg/s1600/5-dieu-ban-khong-nen-lam-khi-tap-co-bung-6-mui-1.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-UusDSV2UWfs/Vwt_WNFUoEI/AAAAAAAAAzg/j_MyXPMh4WI134t6FEZGnG-coanVG6oTg/s72-c/5-dieu-ban-khong-nen-lam-khi-tap-co-bung-6-mui-1.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/04/dung-lam-5-dieu-nay-khi-ban-tap-co-bung-6-mui.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/04/dung-lam-5-dieu-nay-khi-ban-tap-co-bung-6-mui.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy