Huấn luyện viên xinh đẹp tiết lộ bí kíp tập kickboxing

SHARE:

Huấn luyện viên Hana Giang Anh cho rằng Kick-Boxing là bộ môn hiệu quả để giúp bạn giảm cân, làm săn chắc cơ thể mà không lo lên cơ bắp.



Huấn luyện viên Hana Giang Anh cho rằng Kick-Boxing là bộ môn hiệu quả để giúp bạn giảm cân, làm săn chắc cơ thể mà không lo lên cơ bắp.


Không chỉ là huấn luyện viên Group x, Yoga, Nguyễn Đăng Giang Anh (Hana Giang Anh) còn đang giảng dạy bộ môn kick-boxing tại Fitness Plus. Bố là võ sư, nên ngay từ nhỏ cô bé giang anh đã có “máu võ thuật” và thường xuyên tập luyện bộ môn này. Đến nay, Kick-boxing là bộ môn Hana Giang Anh thích nhất trong nhóm fitness.


Theo huấn luyện viên này, Kick-boxing có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Đây không chỉ là bộ môn giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng mà còn yêu cầu người tập chuyển động toàn thân khiến vóc dáng săn chắc đồng bộ. Ngoài ra, bộ môn này làm tăng hoạt động của hệ tim mạch, hô hấp, sự dẻo dai, khả năng chịu đựng giúp người  tập khéo léo, nhanh nhẹn hơn khi phải tránh các đường tấn công.


“Bạn phải trải qua những phút tập trung chịu đựng cường độ cao. Vì vậy kick boxing sẽ giúp bạn thành một chiến binh, nâng cao sức chịu đựng cơ thể, cũng như khối óc, vượt qua áp lực, sự vất vả trong cuôc sống, trở nên yêu đời và bản lĩnh hơn”, Hana chia sẻ.


Với bộ môn mạnh mẽ tưởng chừng chỉ dành cho phái mạnh này, giang anh cho biết có nhiều tác dụng giúp phụ nữ làm đẹp hiệu quả. “Kick-boxing hoàn toàn có tác dụng làm săn chắc cơ thể, “biên mỡ thành nạc”. Vì vậy, chị em phụ nữ hoàn toàn có thể yên tâm tập luyện mà không lo lên cơ, vóc dáng thô kệch. Bạn có thể thấy vai và tay của mình khỏe mạnh và đô hơn một chút, nhưng tổng thể sẽ rất đẹp, khỏe và gợi cảm. Vì vậy, sau nhiều năm tập luyện đều đặn hàng ngày, Hana vẫn tự tin khi có vóc dáng bình thường và khỏe mạnh.


Khi tập luyện kick boxing, huấn luyện viên giang anh lưu ý mỗi tuần chúng ta chỉ nên tập 2-3 buổi (1 tiếng/buổi), trang phục thể thao gọn gàng, co giãn, dễ vận động. Cũng như các môn thể thao khác, bạn nên ăn lót dạ trước khi tập khoảng 30-45 phút để tránh bị tụt huyết áp do vận động mạnh và tập trung cao độ. Hana thường ăn một bữa nhẹ trước khi tập 40 phút gồm một quả chuối và sữa chua không đường. Đặc biệt, người tập cần khởi động cơ thể trong vòng 15 phút, nhất là vào mùa đông để tránh chấn thương, tăng hiệu quả của bài tập.


Nữ huấn luyện viên nóng bỏng thẳng thắn chia sẻ: “kick-boxing không dành cho những cô nàng ưỡn ẹo. Các bạn có thể nghĩ rằng một cô gái tạo dáng bên găng tay và bao cát thật là đẹp và quyến rũ, nhưng bạn nên từ bỏ ý định làm quen với kick-boxing nếu đến phòng tập chỉ để tạo dáng. Đây là bộ môn khắc nghiệt vầ cần tập trung cao độ. Nếu lơ là, rất có thể bạn sẽ phải chịu đòn liên tiếp từ đối phương”. Vì vậy Hana khuyên rằng, hãy xác định mục tiêu nghiêm túc khi bước vào phòng tập.

Có thể bạn quan tâm: 7 phong cách tập luyện trong tuần của HLV Hana Giang Anh



Theo : Zing

Xem thêm:



CẢM NHẬN

Mừng ngày Phụ Nữ Việt Nam 20/10

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ MuscleTech Iso Zero 1.8kg

Tên

ăn khuya,1,Bài tập bụng 6 múi,94,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,141,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,26,Bài tập cơ chân,36,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,3,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giảm mỡ,2,bài tập giảm mỡ mông,1,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,8,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,2,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,2,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,2,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,27,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng chiều cao,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,2,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chạy bộ,1,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,9,Dinh dưỡng thể hình,130,dụng cụ thể hình,7,đau cơ,1,đổ mồ hôi,1,động lực tập gym,11,động tác tập ngực,2,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,13,Giảm cân,33,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,3,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,2,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,254,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,18,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,5,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,8,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,tác dụng phụ của tập gym,1,Tăng cân,24,Tăng cơ,17,tập bụng cho nam,1,tập chân,1,tập cơ vai,1,tập gym buổi sáng,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,6,Tập gym để tăng chiều cao,5,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,testosterone,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,9,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,4,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,114,tư thế ngủ,1,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Huấn luyện viên xinh đẹp tiết lộ bí kíp tập kickboxing
Huấn luyện viên xinh đẹp tiết lộ bí kíp tập kickboxing
Huấn luyện viên Hana Giang Anh cho rằng Kick-Boxing là bộ môn hiệu quả để giúp bạn giảm cân, làm săn chắc cơ thể mà không lo lên cơ bắp.
https://2.bp.blogspot.com/-1EfPWJnZzUw/VweJZ7yazFI/AAAAAAAAAs8/cuqdTQIJWgoWt4ddPRuGRuc_4GZnZqPEA/s640/hlv-xinh-dep-tiet-lo-bi-kip-tap-kickboxing.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-1EfPWJnZzUw/VweJZ7yazFI/AAAAAAAAAs8/cuqdTQIJWgoWt4ddPRuGRuc_4GZnZqPEA/s72-c/hlv-xinh-dep-tiet-lo-bi-kip-tap-kickboxing.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/04/huan-luyen-vien-xinh-dep-tiet-lo-bi-kip-tap-kick-boxing.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/04/huan-luyen-vien-xinh-dep-tiet-lo-bi-kip-tap-kick-boxing.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy