Tăng cơ bắp bằng trái cây, tại sao không ?

SHARE:

Lo lắng về việc quá tải đường fructose và cacbohydrat có thể sẽ khiến nhiều người bỏ qua những lợi ích không nhỏ của trái cây, thậm chí nhiều vận động viên thể hình còn dành cho trái cây một cái nhìn khá tiêu cực. Tuy nhiên, những lựa chọn dưới đây có thể đem đến cho những người đam mê cơ bắp một lợi thế không nhỏ so với những người hoàn toàn không sử dụng. Sau đây chúng tôi giới thiệu đến các bạn 6 loại trái cây phát triển cơ bắp tốt nhất.

Lo lắng về việc quá tải đường fructose và cacbohydrat có thể sẽ khiến nhiều người bỏ qua những lợi ích không nhỏ của trái cây, thậm chí nhiều vận động viên thể hình còn dành cho trái cây một cái nhìn khá tiêu cực. Tuy nhiên, những lựa chọn dưới đây có thể đem đến cho những người đam mê cơ bắp một lợi thế không nhỏ so với những người hoàn toàn không sử dụng. Sau đây chúng tôi giới thiệu đến các bạn 6 loại trái cây phát triển cơ bắp tốt nhất.



1. Chuối


Khởi đầu danh sách là một trong những loại trái cây giàu cacbohydrat – chuối. Hãy ăn chuối cùng với bữa sáng của mình, điều đó sẽ giúp cho cơ thể của bạn được nạp đầy glycogen, đồng thời ngăn chặn quá trình suy nhược cơ bắp. Bạn cũng có thể biến chuối thành một thành phần bổ sung cho protein shake sau mỗi buổi tập để nạp lại năng lượng. Chuối cũng là một loại hoa quả nổi tiếng vì trữ lượng kali của mình, một chất điện phân cần thiết cho quá trình co cơ.

2. Việt quất


Các nhà thực phẩm học tại đại học Cornell, New York đã chỉ ra rằng việt quất hoang dã chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, và quá trình đông lạnh sẽ giúp khóa chặt các dưỡng chất trên. Vì vậy, đừng ngần ngại khi bổ sung quả việt quất hoang vào khẩu phần shakes, cháo yến mạch hay sữa chua của bạn.

3. Táo


“Một quả táo mỗi ngày giúp bạn tránh xa được cái bụng khổng lồ”. Những kết quả nghiên cứu đã chỉ ra một hợp chất nằm trong vỏ táo được biết đến với cái tên axit ursolic có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo cũng như tăng cường khối lượng cơ. Đồng thời táo cũng có chỉ số glyxemic (một loại chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các loại thực phẩm giàu bột đường) ít hơn rất nhiều so với các loại quả khác sẽ biến táo thành lựa chọn hoàn hảo trước khi luyện tập. Tuy vậy, bạn cũng phải cẩn thận với phần vỏ táo. EWG – một tổ chức phi chính phủ hoạt động trong lĩnh vực sức khỏe tại Mỹ đã tìm ra bằng chứng cho thấy táo chứa nhiều chất hóa học trong quá trình nuôi trồng nhiều hơn các loại quả khác.

4. Quả bơ


Mỗi quả bơ chứa một lượng lớn chất xơ, lên tới 13 gam một quả. Đối với những người luyện tập thể hình đang trong quá trình ăn kiêng giàu protein có thể sẽ bỏ qua chất xơ, nhưng ngược lại, chính chất xơ đã được chứng minh hiệu quả của mình trong việc giảm mỡ bụng (giảm lượng đường trong máu và giảm lượng mỡ tích tụ), vì vậy hãy cố gắng bổ sung chất xơ vào mọi lúc, bằng quả bơ. Bơ cũng là loại quả đi đầu trong thành phần chất béo chưa bão hòa có ích cho tim mạch. Hãy dùng quả bơ cùng với bánh quy lúa mạch đen hay đơn giản chỉ là thêm một chút vào khẩu phần ăn tối của bạn.

5. Dưa hấu


Là nguồn cung cấp của rất nhiều amino axit liên quan tới quá trình sản sinh nitơ monoxit (NO), dưa hấu còn giúp tăng cường lượng máu lưu thông tới các cơ bắp, cho phép cơ có thể hấp thụ nhiều dưỡng chất có tác dụng hồi phục  và các hợp chất anabolic. Đồng thời, amino axit Citrulline trong dưa hấu cũng có tác dụng làm giãn mạch máu như thuốc viên Viagra vậy.

6. Quả kiwi


Chứa lượng vitamin C nhiều hơn quả cam, đương nhiên kiwi sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn trong việc loại bỏ chất béo khỏi cơ thể của bạn. Nghiên cứu của các nhà khoa học tại đại học bang Arizona  đã cho thấy hiệu quả của vitamin C trong việc  đốt cháy chất béo khi tập luyện. Vitamin C là thành phần quan trọng trong quá trình tổng hợp cacnitin, một phân tử không thể thiếu giúp oxy các axit béo.

Nguồn: Báo Thể thao Việt Nam

Xem thêm:

CẢM NHẬN

Giảm 5% khi mua thực phẩm bổ sung từ hãng Bio

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ MuscleTech Iso Zero 1.8kg

Tên

ăn khuya,1,Bài tập bụng 6 múi,95,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,142,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,26,Bài tập cơ chân,36,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,3,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,18,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giảm mỡ,2,bài tập giảm mỡ mông,1,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,8,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,2,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,2,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,2,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,27,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng chiều cao,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,2,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,2,cách hít thở khi tập gym,2,Cách tăng cân,23,Cardio,4,chạy bộ,1,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,9,Dinh dưỡng thể hình,130,dụng cụ thể hình,7,đau cơ,1,đổ mồ hôi,1,động lực tập gym,12,động tác tập ngực,2,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,14,Giảm cân,33,giảm cơ,1,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,4,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,2,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,254,Kinh nghiệm,77,Lịch,11,Lịch tập thể hình,18,Lịch tập thể hình cho nam,3,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,7,lợi ích tập gym,1,Lời khuyên,5,Nghỉ ngơi,7,người mẫu thể hình,1,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,8,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,tác dụng phụ của tập gym,1,Tăng cân,24,Tăng cơ,18,tập bụng cho nam,1,tập chân,1,tập cơ vai,1,tập gym buổi sáng,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,6,Tập gym để tăng chiều cao,5,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,2,testosterone,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,5,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,9,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,4,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,114,tư thế ngủ,1,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Tăng cơ bắp bằng trái cây, tại sao không ?
Tăng cơ bắp bằng trái cây, tại sao không ?
Lo lắng về việc quá tải đường fructose và cacbohydrat có thể sẽ khiến nhiều người bỏ qua những lợi ích không nhỏ của trái cây, thậm chí nhiều vận động viên thể hình còn dành cho trái cây một cái nhìn khá tiêu cực. Tuy nhiên, những lựa chọn dưới đây có thể đem đến cho những người đam mê cơ bắp một lợi thế không nhỏ so với những người hoàn toàn không sử dụng. Sau đây chúng tôi giới thiệu đến các bạn 6 loại trái cây phát triển cơ bắp tốt nhất.
https://4.bp.blogspot.com/-flkbguom9ds/VyGHZF_M5vI/AAAAAAAABP8/KCWbRZf_RSgvqIMVlYOZTC97UFOHwZjxgCLcB/s1600/body-29.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-flkbguom9ds/VyGHZF_M5vI/AAAAAAAABP8/KCWbRZf_RSgvqIMVlYOZTC97UFOHwZjxgCLcB/s72-c/body-29.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/04/tang-co-bap-bang-trai-cay-tai-sao-khong.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/04/tang-co-bap-bang-trai-cay-tai-sao-khong.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy