3 loại sữa lắc giúp tăng cân cho người gầy nhanh chóng

SHARE:

Bạn đang muốn cải thiện thân hình gầy còm nhưng ăn thế nào cũng không mập lên nổi??? Hãy cùng Thể Hình Nam thực hiện món này. Bảo đảm bạn sẽ tăng cân.

Bạn ăn hoài nhưng vẫn không cải thiện được cân nặng của mình? Hãy thử bổ sung thêm 2 ly sữa lắc giúp tăng cân cho người gầy để cải thiện cân nặng ngay.

Bạn đang muốn cải thiện thân hình gầy còm nhưng ăn thế nào cũng không mập nổi??? Đó một phần là do bạn chưa nạp đủ lượng calo cần thiết trong một ngày. Cùng Thể Hình Nam thử ngay sữa lắc giúp tăng cân cho người gầy nào.



Để tăng cân an toàn tốt nhất bạn chỉ nên tăng từ 0,5kg mỗi tuần - tương đương với 3.500 calo. Nghĩa là mỗi tuần, bạn phải nạp dư ra 3.500 calo so với nhu cầu cơ thể (500 calo mỗi ngày).

Dùng mỗi ngày 2 ly sữa lắc, tương đương 524 calo. Ngoài ra thì bạn vẫn ăn uống bình thường để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất nhé. Nhớ không được lười ăn hay bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.


Thể Hình Nam và bạn sẽ cùng tìm hiểu ngay 3 công thức thực hiện món sữa lắc ngon và bổ này nhé!

1. Sữa lắc tùy ý


Nguyên liệu:


  • Kem
  • Sữa tươi
  • Bánh kẹo yêu thích của bạn
  • Siro hoặc sữa bột
  • Trái cây


Thực hiện:

Cho sữa tươi vào máy xay sinh tố. Chọn loại sữa béo thay vì sữa ít hoặc không béo. Sữa béo là chứa nhiều dưỡng chất nhất. Sữa không béo có ít dưỡng chất hơn và vị nhạt của nó còn thôi thúc bạn cho thêm đường, như vậy rất không tốt cho sức khỏe.

Tiếp đó, bạn cho 2 muỗng kem vào máy xay, hương vị tùy bạn chọn.

Cho sữa béo vào máy xay sinh tố, tiếp theo cho 2 thìa kem vào


Bạn cho thêm trái cây, kẹo, chocolate, bánh quy… vào máy.

Để tăng hương vị thơm ngon cho sữa lắc, bạn nên phối hợp trái cây với hương kem thích hợp, ví dụ như dâu tây thì đi với kem vani; chuối thường đi với kem chocolate… Với các loại kẹo, bánh, chocolate trước khi cho vào máy, bạn nên cắt nhỏ chúng ra trước khi cho vào máy.

Cho thêm trái cây và sô cô la vào, nhớ cắt nhỏ chúng trước khi cho vào máy xay

Tiếp tục cho thêm một ít siro hoặc 2 thìa canh sữa bột vào máy.

Chú ý, kem có hương vị chocolate, sầu riêng làm sữa lắc thì sẽ không ngon bằng việc sử dụng kem vani với siro vị chocolate hay sầu riêng.

Cho Siro vào máy xay sinh tố

Sau khi đã cho đủ các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, bạn tiến hành xay với tốc độ cao đến thấp, nhớ đậy nắp cẩn thận để nguyên liệu không đổ ra ngoài. Bạn có thể cho thêm đá viên vào xay chung để thưởng thức ngay.

Trang trí tùy thích và bắt đầu thưởng thức thôi nào

2. Sữa lắc vani hạt điều


Sữa lắc vani hạt điều thực hiện cũng rất đơn giản mà lại vô cùng ngon miệng.

Nguyên liệu:
  • 2 thìa kem vani
  • 1 cốc sữa tươi
  • 1 thìa cà phê vani
  • Một ít siro dâu tây
  • Một ít hạt điều
  • 1/2 quả chuối
  • 1 ít muối
  • Chocolate hoặc caramel


Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên vào máy xay sinh tố rồi xay với tốc độ cao, sau đó đổ ra ly và trang trí tùy thích.

Sữa lắc vani hạt điều ngon, bổ dưỡng, giúp tăng cân hiệu quả

Sữa lắc vani hạt điều ngon, bổ dưỡng, giúp tăng cân hiệu quả


Những sản phẩm hỗ trợ tăng cân, tăng cơ khuyến nghị:



3. Sữa lắc mạch nha chocolate


Sữa lắc mạch nha chocolate có hương vị khác biệt, đặc hơn so với sữa lắc bình thường. Dưới đây là công thức sữa lắc mạch nha chocolate đơn giản mà bạn có thể thử làm.

Nguyên liệu:


  • ¾ cốc sữa tươi
  • ½ cốc siro caramel
  • 1 hoặc 2 thìa kem chocolate
  • 3 thìa canh sữa bột mạch nha




Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên vào máy xay sinh tố, Xay lên rồi đổ ra ly. Rắc lên miệng ly một chút chocolate vụn và một quả cherry ngon miệng. Cho thêm đá vào xay chung để uống ngay ly sinh tố mát lạnh đầy bổ dưỡng.

Uống mỗi ngày 2 ly sữa lắc tăng cân cho người gầy sẽ giúp bạn cải thiện thân hình cò hương vô cùng hiệu quả. Hương vị của sữa lắc mát lạnh thưởng thức trong những ngày nóng thì còn gì tuyệt bằng.

Nguồn: KhoeDep.vn

Xem thêm:

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,6,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,125,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: 3 loại sữa lắc giúp tăng cân cho người gầy nhanh chóng
3 loại sữa lắc giúp tăng cân cho người gầy nhanh chóng
Bạn đang muốn cải thiện thân hình gầy còm nhưng ăn thế nào cũng không mập lên nổi??? Hãy cùng Thể Hình Nam thực hiện món này. Bảo đảm bạn sẽ tăng cân.
https://3.bp.blogspot.com/-Q5k7MU0wWyI/VzmYbKu5P2I/AAAAAAAABmw/PHceEM5BVJgouSME5RnnfvC6ightbjYLQCLcB/s1600/the-hinh-nam-thuc-uong-tang-can.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-Q5k7MU0wWyI/VzmYbKu5P2I/AAAAAAAABmw/PHceEM5BVJgouSME5RnnfvC6ightbjYLQCLcB/s72-c/the-hinh-nam-thuc-uong-tang-can.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/05/3-loai-sua-lac-giup-tang-can-cho-nguoi-gay-nhanh-chong.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/05/3-loai-sua-lac-giup-tang-can-cho-nguoi-gay-nhanh-chong.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy