7 Sai lầm "chết người" khi giảm cân cấp tốc mùa nắng nóng

SHARE:

Để có được vóc dáng thon gọn như mong muốn các bạn đã thực hành giảm cân cấp tốc với những sai lầm sau

Để có được vóc dáng thon gọn như mong muốn các bạn đã thực hành giảm cân cấp tốc với những sai lầm sau



1. Uống ít nước lọc, uống nhiều nước có ga.


Đây là một sai lầm điển hình khi các bạn đang giảm cân. Việc uống ít nước sẽ khiến cơ thể khó có “chất bôi trơn” để đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy người uống nhiều hơn 8 cốc nước mỗi ngày có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn những người uống ít nước.

Ngoài uống ít nước, nhiều bạn lại trung thành với nước có ga. Đây cũng là một sai lầm trong ăn uống giảm cân của bạn . Uống nước ngọt sẽ khiến cơ thể bạn giải phóng nội tiết tố insulin – chất béo lưu trữ. Vì thế việc giảm cân của các bạn xem như là không thành công như mong đợi.

2. Ăn quá ít


Hầu hết những người muốn giảm cân nhanh chóng thì đều cố gắng ăn càng ít càng tốt, họ có thể bỏ bữa hoặc cắt giảm một cách tối đa lượng thức ăn trong bữa đó. Điều này dẫn đến hệ quả nghiêm trọng là làm thiếu hụt lượng calo cung cấp cho cơ thể, gây hạ huyết áp và trì trệ các hoạt động thường ngày.

Bên cạnh đó, việc cắt giảm bữa ăn một cách đột ngột và liên tục khiến nhiều người không chịu được mệt mỏi nên ăn vượt lên lượng hàng ngày một cách đáng kể. Như vậy, kế hoạch giảm cân không những thất bại mà còn gây nên hệ lụy khác là sự dư thừa mỡ vùng bụng.

3. Tập thể dục quá nhiều

Tập luyện thể dục là phương pháp giảm cân hiệu quả, đây là một quan niệm đúng đắn. Tuy nhiên có một số bạn vì nóng lòng muốn giảm cân một cách nhanh chóng mà tập thể dục quá nhiều. Tập thể dục với cường độ mạnh và trong thời gian dài sẽ làm thay đổi cấu trúc tim, từ đó gây ra các cơn co thắt lồng ngực. Bên cạnh đó, tập thể dục trong điều kiện bị áp sẽ dẫn tới nguy cơ tăng canxi tích tụ trong thành động mạch, dẫn đến thu hẹp động mạch.


4. Tập thể dục với chiếc bụng rỗng

Bạn luôn được khuyên rằng không nên tập thể dục với một chiếc bụng rỗng. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh tầm quan trọng của việc ăn trước khi tập thể dục. Tuy nhiên, khoảng thời gian trước khi tập thể dục là bao lâu mới là vấn đề bạn cần quan tâm.

Hệ tiêu hóa của cơ thể hoạt động phức tạp hơn bạn tưởng. Khi bạn nạp thức ăn vào cơ thể, chúng cần rất nhiều thời gian để chuyển hóa thành năng lượng. Vì vậy, bạn có thể ăn vài giờ trước khi tập thể dục và hoàn toàn yên tâm cơ thể bạn vẫn đầy đủ năng lượng cho các bài tập.


5. Không theo dõi lượng calo được nạp vào cơ thể


Là một việc vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới kết quả của trình giảm cân. Theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể qua thực đơn hàng ngày giúp bạn kiểm soát được sự phù hợp giữa tỷ lệ các dưỡng chất và nguồn năng lượng có nằm trong chỉ số cho phép hay chưa? Để từ đó điều chỉnh một cách khoa học nhất.

6. Ăn cháo loãng thay cơm


Cháo loãng giúp tiêu hóa rất tốt, nhiều người thấy mình béo và ngay lập tức họ áp dụng cho mình khẩu phần ăn chỉ có…cháo loãng. Ngày nào cũng như vậy, những sự thật thì nếu ăn quá nhiều cháo loãng, cơ thể sẽ không có đủ chất dinh dưỡng gây nên mệt mỏi kéo dài. Đây là cách giảm cân hoàn toàn phản khoa học và không tốt cho sức khỏe.


7. Lạm dụng thuốc giảm cân


Thuốc giảm cân chỉ nên dùng khi có sự hướng dẫn của bác sĩ. Chúng để điều trị những bệnh nhân béo phì – đối tượng đã thất bại hoàn toàn sau khi áp dụng chế độ ăn kiêng, tập thể dục với cường độ cao. Nếu bạn lạm dụng thuốc giảm cân, có thể bạn sẽ bị giảm cân mất kiểm soát, cơ thể trở nên thiếu chất trầm trọng và suy kiệt sức lực.

Nếu không được sử dụng hợp lý, việc dùng thuốc giảm cân không những không có tác dụng tích cực mà còn có thể khiến hệ thần kinh của bạn bị ảnh hưởng tiêu cực, tim đập nhanh, khó ngủ, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, táo bón, choáng váng…

Nguồn: Sưu tầm

Xem thêm:

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,6,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,125,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: 7 Sai lầm "chết người" khi giảm cân cấp tốc mùa nắng nóng
7 Sai lầm "chết người" khi giảm cân cấp tốc mùa nắng nóng
Để có được vóc dáng thon gọn như mong muốn các bạn đã thực hành giảm cân cấp tốc với những sai lầm sau
https://2.bp.blogspot.com/-rQ-UdP4SJYc/VyrLH_h7RmI/AAAAAAAABYQ/PkNvtuj1AEcnwgUW5DEMy6HZiJkzJMfjQCLcB/s1600/bi-quyet-tap-the-hinh-giam-can.PNG
https://2.bp.blogspot.com/-rQ-UdP4SJYc/VyrLH_h7RmI/AAAAAAAABYQ/PkNvtuj1AEcnwgUW5DEMy6HZiJkzJMfjQCLcB/s72-c/bi-quyet-tap-the-hinh-giam-can.PNG
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/05/7-sai-lam-chet-nguoi-khi-giam-can-cap-toc-mua-nang-nong.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/05/7-sai-lam-chet-nguoi-khi-giam-can-cap-toc-mua-nang-nong.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy