Soi "bí kíp" tập thể hình của Justin Bieber

SHARE:

Cùng Thể Hình Nam xem Justin đã thay đổi thế nào nhé! Nhiều bạn khi nhắc đến Justin Bieber thì đều nghĩ ngay đến hình ảnh một anh chàng ...

Cùng Thể Hình Nam xem Justin đã thay đổi thế nào nhé!

Nhiều bạn khi nhắc đến Justin Bieber thì đều nghĩ ngay đến hình ảnh một anh chàng "cò hương" với vóc dáng nhỏ bé, thư sinh. Nhưng các bạn đừng lầm tưởng nha, nghe lời góp ý của nhiều fan, Justin đã quyết tâm để hoàn thiện hơn hình ảnh của mình hơn đấy! Và giờ đây, sau những tháng ngày chăm chỉ tập luyện tại phòng gym cùng với chuyên gia riêng, Justin đã bắt đầu có thể tự tin khi khoe thân hình mới toanh của mình rồi đấy!

Soi "bí kíp" tập thể hình của Justin Bieber

Các bạn biết không, thân hình như ý đó chính là thành quả của bao tháng ngày lao vào tập thể hình liên tục của Justin cùng Dolvett Quince – huấn luyện viên riêng của anh ấy đó! Chưa hết, Justin đã phải tuân theo một chế độ dinh dưỡng hợp lý để luôn cung cấp lượng nước vừa đủ cho cơ thể trong quá trình tập luyện nữa cơ.

Hãy tập thể hình như ấy

Không chỉ có Justin, ngay cả các XY nhà mình cũng háo hức đi tập thể hình để hiện thực hóa giấc mơ có một vóc dáng cân đối, một thể hình cơ bắp cuồn cuộn, ghi điểm với phe con gái. Chưa kể đến việc tập thể hình còn là một cách để teens lắng nghe cơ thể mình, thấu hiểu và chăm sóc cơ thể tốt hơn nữa. Các XY thử học theo Justin Bieber các bí quyết nhé!

Soi "bí kíp" tập thể hình của Justin Bieber

Soi "bí kíp" tập thể hình của Justin Bieber

Soi "bí kíp" tập thể hình của Justin Bieber

Đầu tiên là những lưu ý trong quá trình tập này 

  1. Không nên để bụng quá no hoặc quá đói trước khi tập, các XY nên ăn nhẹ và uống khoảng 0.5 lít nước trước khi vào cuộc khoảng 1 giờ 30 phút – 2 giờ nhé!
  2. Khởi động thật kĩ trước khi tập cũng là yếu tố cực kỳ quan trọng đó nha!
  3. Thời gian tập lí tưởng nhất là từ 2 - 5 h chiều. Nếu thời gian không cho phép thì XY có thể tập từ 7 – 9 giờ sáng hoặc 6 – 7.30 tối. Các teen boys mới đi tập thì nên tập 30 phút/ ngày, 6 ngày trong tuần và liên tục trong 3 tháng đầu. Sau đấy, các bạn có thể nâng dần thời gian tập luyện sao cho phù hợp nhất với sức khỏe của bản thân.
  4. Nếu các XY đã tập được một thời gian rồi phải nghỉ cách quãng vì một số lý do bắt buộc thì các ấy nên mua tạ tay loại nhỏ về để tập ở nhà hoặc tập các động tác thể dục thông thường như chống đẩy, xà, gập bụng hoặc chạy bộ... Điều này sẽ giúp cơ thể chúng mình duy trì cơ bắp ở trạng thái vận động nhẹ để không bị nhão cơ hay tích mỡ đấy!

Chế độ ăn uống khi tập thể hình thì sao nhỉ?


Một chế độ ăn uống bồi dưỡng khi tập thể hình cũng đóng góp một phần quan trọng đó các bạn ạ! Các XY nhớ chú ý những điều sau nhá:

  • Khẩu phần cần có nhiều đạm (protein) thường có rất nhiều trong thịt nạc, nhất là ức gà í!
  • Cần ăn nhiều trứng gà, đặc biệt là lòng trắng đấy nha!
  • Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày, thường 5 - 6 bữa nhỏ.
  • Ăn sáng nên ăn no, nếu có thể thì khi vừa ngủ dậy chúng mình nên uống một ly nước ấm nữa.
  • Ăn trưa chỉ cần đủ no, kết hợp với ly ca cao hay sữa không béo.
  • Ăn tối lại chỉ ăn ít thôi đó! Nếu sáng hôm sau có tập thì nên ăn đủ no, tuyệt đối tránh các đồ béo vào lúc này đó nha!

Xem thêm:

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,6,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,125,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Soi "bí kíp" tập thể hình của Justin Bieber
Soi "bí kíp" tập thể hình của Justin Bieber
https://4.bp.blogspot.com/-qozYX-p2xsY/V0l5kdlOJVI/AAAAAAAAB3Q/9x_HAgeT4rEnCDCvBbu-CBubcK3Jnf-2gCLcB/s1600/Justin-the-hinh-nam-9.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-qozYX-p2xsY/V0l5kdlOJVI/AAAAAAAAB3Q/9x_HAgeT4rEnCDCvBbu-CBubcK3Jnf-2gCLcB/s72-c/Justin-the-hinh-nam-9.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/05/soi-bi-kip-tap-the-hinh-cua-justin-bieber.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/05/soi-bi-kip-tap-the-hinh-cua-justin-bieber.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy