Loading ...

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

Kiến thức thể hình Thể hình nam Video thể hình Tập thể hình Tập luyện video Bài tập cơ bụng Dinh dưỡng thể hình Tập thể hình tại nhà Tin thể hình Bài tập bụng 6 múi Kinh nghiệm Tập gym để giảm mỡ bụng HOT Tin Hot Bài tập cơ mông cơ đùi Bài tập tổng hợp Giảm cân Bài tập cơ chân Bài tập cơ ngực Bài tập Squat Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà Bài tập cơ tay Đừng bỏ qua Cách tăng cân Tăng cân Bài tập Plank Tăng cơ Bài tập cơ vai Lịch tập thể hình Bài tập cơ lưng Thực phẩm tăng cân fitness model Thực phẩm giảm cân Tập thể hình uống gì Uống gì động lực tập gym Thực phẩm tăng cơ Thực đơn Lịch Thực đơn giảm cân thực phẩm bổ sung Cơ tay sau Sữa tăng cân Deadlift Thực đơn tăng cân Tập gym để giảm cân Nước uống khi tập GYM bài tập gym cho nam whey protein Lịch tập thể hình giảm cân Lịch tập thể hình tăng cân Nghỉ ngơi Thực đơn low carb dụng cụ thể hình Lời khuyên Nhạc tập thể hình Tabata Thực phẩm nhiều protein Thực đơn cho người tập GYM Thực đơn tăng cơ Tập gym để tăng cân thực phẩm cho người tập gym Động tác Yoga Cardio Cơ tay trước Nước uống tốt cho cơ bắp Nước uống tốt cho tập gym Thực đơn cho người tập thể hình Tập gym để tăng chiều cao bài tập cánh tay sữa tăng cơ Bài tập HIIT Lịch tập thể hình cho nam Lịch tập thể hình cho người mới Thực đơn ăn kiêng bài tập cơ mông bài tập toàn thân cho nam giảm mỡ bụng hiệu quả Lịch tập thể hình để tăng cân bài tập cơ đùi trước bài tập giảm mỡ bài tập hít xà đơn bài tập ngực cho nam bài tập vai Bài tập cơ cổ Bài tập cơ xô cho nam tại nhà Bài tập nhảy dây. Bài tập đùi trước Dầu cá trong thể hình Thực phẩm giúp tăng cơ bài tập cơ ngực tại nhà bài tập hít đất bài tập mông hiệu quả cho nam bài tập tay bài tập tay tại nhà bài tập tăng chiều cao bụng cách hít thở khi tập gym cơ bụng 6 múi chuẩn giúp cơ thể săn chắc hít đất tập tăng cơ cho nam tập vai săn chắc động tác tập ngực Bài tập xô Chỉ số BMI Thể hình nữ bài tập cơ mông cho nam bài tập cơ vai với tạ bài tập giãn cơ toàn thân bài tập giảm mỡ mông bài tập hít đất đúng cách bài tập mông bài tập tay trước bài tập tay trước cho nam bài tập thể lực leo núi bài tập toàn thân bài tập tăng vòng mông bài tập đốt mỡ bình lắc tập gym chạy bộ chế độ ăn chế độ ăn khoa học giảm cơ giảm mỡ bụng cho nam tại nhà giảm mỡ ngực cho nam hoa hít đất tại nhà khẩu phần ăn lỗi sai lợi ích tập gym người mẫu thể hình testosterone thuốc tăng cơ thực phẩm giảm mỡ bụng tác dụng phụ của tập gym tư thế ngủ tập bụng cho nam tập chân tập cơ vai tập gym buổi sáng tập gym tăng cân yến mạch ăn khuya đau cơ đổ mồ hôi

$type=grid$count=4$ico=1$cate=1$rm=0$sn=0$cm=0$author=hide$date=hide

Tăng cân "vù vù" chỉ vì sử dụng đồ uống sai cách

Chia sẻ:

Nhiều thói quen khi sử dụng đồ uống mà đến bạn cũng không ngờ rằng đó lại chính là nguyên nhân gây tăng cân ngoài ý muốn dù bạn đã tuân thủ rất chặt chẽ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Bạn có tò mò muốn biết đó là những thói quen gì không?

Nhiều thói quen khi sử dụng đồ uống mà đến bạn cũng không ngờ rằng đó lại chính là nguyên nhân gây tăng cân ngoài ý muốn dù bạn đã tuân thủ rất chặt chẽ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Bạn có tò mò muốn biết đó là những thói quen gì không?

1. Uống nhiều nước ép trái cây


Mọi người vẫn quan niệm nước trái cây thường chứa nhiều vitamin và chất xơ dồi dào rất tốt cho làn da và vóc dáng. Tuy nhiên, sự thật thì nước ép trái cây nguyên chất chỉ chứa một vài chất tan trong nước như đường và vitamin C, còn các chất khác như vitamin A, E, chất xơ… vốn không tan trong nước nên không thể tồn tại trong nước ép.

Nước ép trái cây đóng hộp còn ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn, bởi hầu hết các sản phẩm công nghiệp này chỉ có vài phần trăm là nguyên chất, thành phần còn lại là đường, chất tạo màu, chất bảo quản.

7 thói quen sai lầm khi sử dụng đồ uống khiến bạn tăng cân quá đà

Cả nước trái cây đóng hộp hay các loại nước ép trái cây đều không tốt cho số đo 3 vòng của bạn.

Vì vậy thay vì sử dụng quá nhiều nước ép trái cây bạn nên lựa chọn ăn trái cây tươi để cơ thể hấp thu đầy đủ vitamin và chất xơ cần thiết. Nếu bạn thích uống nước ép thì hãy thử kết hợp giữa táo và các loại rau xanh vừa giữ được hương vị thơm ngon, vừa hỗ trợ giảm cân đáng kể.

2. Không uống đủ nước




Không ai phủ nhận vai trò của nước là chất chống oxy hóa rất hiệu quả, thành phần hydro trong nước còn có thể bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Bên cạnh đó, nước còn có thể thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, bôi trơn các khớp xương và giảm đau nhức…


Tuy nhiên, có nhiều người khá chủ quan, không uống đủ nước, khoảng 6 ly nước mỗi ngày. Hậu quả là cơ thể thiếu nước, các hoạt động trao đổi chất giảm sút so với mức cần thiết và chậm quá trình đốt cháy chất béo. Chưa kể nước còn đóng vai trò hỗ trợ giảm cân bằng việc giúp bạn thấy no nhanh hơn và ăn ít đồ ăn hơn.

3. Dùng nhiều đồ uống có cồn


Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đồ uống có cồn sẽ khiến bạn tăng cân nhanh nhiều hơn bạn tưởng. Theo bác sĩ Sahelian, cứ 90ml rượu sẽ làm giảm khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể xuống còn 2/3 chưa kể các thức uống này có hàm lượng calo khá lớn.

7 thói quen sai lầm khi sử dụng đồ uống khiến bạn tăng cân quá đà

Nguyên nhân thường do khi uống rượu bia, các phân tử hóa học có trong rượu chia tách thành acetate. Lúc này cơ thể sẽ tập trung đốt cháy acetate thay vì tiêu hủy lượng calo dung nạp qua thức ăn. Thêm vào đó, rượu, bia có thể làm ức chế quá trình oxy hóa chất béo sẽ có lớp bảo vệ nên không thể bị đốt cháy. Do đó, nếu muốn giảm cân bạn nên ngừng ngay việc sử dụng rượu hoặc bia.

Những sản phẩm hỗ trợ tăng cân, tăng cơ khuyến nghị:



4. Sử dụng nhiều sinh tố trái cây


Theo chuyên gia dinh dưỡng Dana Jame, sinh tố trái cây cùng với đường và sữa sẽ là cách tăng cân nhanh nhất mà bạn không thể tưởng tượng được. Chỉ cần thêm chút bơ, đường hoặc sữa bạn sẽ làm tăng lượng calo trong đồ uống này lên nhiều lần, khoảng 800 calo cho một ly sinh tố thông thường.

Vì thế, nếu bạn không thể “cai” ngay sinh tố trái cây thì hãy sử dụng các loại đường tự nhiên trong hoa quả thay vì thêm nhiều phụ gia gây tăng cân như bơ, sữa hay phô mai.

5. Lạm dụng Soda Diet


Mặc dù chỉ định của nó là nước uống có gas dành cho người ăn kiêng nhưng vẫn gây hại xấu đến ngoại hình và sức khỏe nếu bạn sử dụng quá thường xuyên.

Các nhà khoa học đã khẳng định rằng thức uống này có thể kích thích vị ngọt đầu lưỡi tạo ra insulin, loại hormone thúc đẩy lưu trữ chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, chất tạo ngọt có trong soda còn làm tê liệt vị giác khiến bạn uống nhiều hơn, tích lũy thêm đường trong cơ thể.

6. Dùng quá nhiều cà phê pha đường, sữa 


Café đen không đường là đồ uống lý tưởng để giảm cân, những cà phê pha đường hoặc cafe sữa thường khiến bạn tăng cân nhanh chóng bởi khi thêm các phụ gia này, bạn đã làm gia tăng năng lượng có trong cà phê từ 250 – 300 calo.

Hậu quả béo phì thường thấy rõ sau khoảng thời gian dài sử dụng cà phê. Chỉ cần hấp thụ thêm 120 calo dư thừa mỗi ngày thì trong 1 năm lượng mỡ thừa trong cơ thể có thể tăng đến 7kg.

Theo: emdep.vn

Xem thêm:

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Whey Protein 80 Concentrate 5 mùi - 1kg

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ MuscleTech Iso Zero 1.8kg

Tên

ăn khuya,1,Bài tập bụng 6 múi,95,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,142,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,26,Bài tập cơ chân,36,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,3,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,36,bài tập cơ ngực tại nhà,2,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,19,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giảm mỡ,3,bài tập giảm mỡ mông,1,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,8,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,2,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,3,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,3,Bài tập nhảy dây.,2,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,27,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng chiều cao,2,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,3,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,2,cách hít thở khi tập gym,2,Cách tăng cân,25,Cardio,5,chạy bộ,1,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,9,Dinh dưỡng thể hình,133,dụng cụ thể hình,7,đau cơ,1,đổ mồ hôi,1,động lực tập gym,13,động tác tập ngực,2,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,14,Giảm cân,37,giảm cơ,1,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,4,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,2,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,259,Kinh nghiệm,77,Lịch,11,Lịch tập thể hình,19,Lịch tập thể hình cho nam,4,Lịch tập thể hình cho người mới,4,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,7,lỗi sai,1,lợi ích tập gym,1,Lời khuyên,6,Nghỉ ngơi,7,người mẫu thể hình,1,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,8,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,10,sữa tăng cơ,5,Tabata,6,tác dụng phụ của tập gym,1,Tăng cân,25,Tăng cơ,21,tập bụng cho nam,1,tập chân,1,tập cơ vai,1,tập gym buổi sáng,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,6,Tập gym để tăng chiều cao,5,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,174,tập tăng cơ cho nam,2,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,2,testosterone,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,thuốc tăng cơ,1,Thực đơn,12,Thực đơn ăn kiêng,4,Thực đơn cho người tập GYM,6,Thực đơn cho người tập thể hình,5,Thực đơn giảm cân,11,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,9,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,11,thực phẩm cho người tập gym,6,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,2,Thực phẩm nhiều protein,6,Thực phẩm tăng cân,16,Thực phẩm tăng cơ,12,Tin Hot,62,Tin thể hình,114,tư thế ngủ,1,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,8,yến mạch,1,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Tăng cân "vù vù" chỉ vì sử dụng đồ uống sai cách
Tăng cân "vù vù" chỉ vì sử dụng đồ uống sai cách
Nhiều thói quen khi sử dụng đồ uống mà đến bạn cũng không ngờ rằng đó lại chính là nguyên nhân gây tăng cân ngoài ý muốn dù bạn đã tuân thủ rất chặt chẽ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Bạn có tò mò muốn biết đó là những thói quen gì không?
https://4.bp.blogspot.com/-vlR5Sf5XaXM/Vy2b7JYDp_I/AAAAAAAABeI/Is-qYEMzqcwE3kiY0idoiPIPG06r-HrMQCKgB/s1600/the-hinh-nam-4-thoi-quen-anh-huong-xau-den-da-1.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-vlR5Sf5XaXM/Vy2b7JYDp_I/AAAAAAAABeI/Is-qYEMzqcwE3kiY0idoiPIPG06r-HrMQCKgB/s72-c/the-hinh-nam-4-thoi-quen-anh-huong-xau-den-da-1.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/05/tang-can-vu-vu-chi-vi-su-dung-do-uong-sai-cach.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/05/tang-can-vu-vu-chi-vi-su-dung-do-uong-sai-cach.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Trả lời Hủy Xóa bởi Home Trang Bài viết Xem hết BẠN NÊN XEM Nhãn ARCHIVE Tìm kiếm Tất cả KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec Mới 1 phút trước $$1$$ phút trước 1 giwof trước $$1$$ giờ trước Hôm qua $$1$$ ngày trước $$1$$ tuần trước hơn 5 tuần trước Người theo dõi Theo dõi Nội dung dành cho trả phí Bước 1: Chia sẻ bải viết lên mạng xã hội Bước 2: Click vào link bạn chia sẻ Sao chép hết Chọn hết Tất cả code đã được sao chéo Không thể sao chép, vui lòng nhấn [CTRL]+[C] (hoặc CMD+C với máy Mac) để copy Mục lục