Mách bạn cách giảm cân dễ hơn với 7 bữa ăn phụ

Cách giảm cân dễ hơn là sử dụng bữa phụ giúp cơ thể bạn không có dấu hiệu thèm ăn, đó là bạn đang áp dụng đúng phương pháp giảm cân.Hãy tìm hiểu ngay...

Hãy sử dụng cách giảm cân dễ dàng hơn cùng với 7 bữa ăn phụ


Giảm cân cũng cần phải có quá trình đúng mực để tránh phản tác dụng. Nhiều người đã nhịn ăn sáng để bụng đến trưa ăn luôn một thể, đó là một thói quen cực kỳ sai lầm. Khi bạn ăn sáng đầy đủ giúp hoạt động trao đổi chất của cơ thể bạn diễn ra tốt hơn và chuyển hóa đường nhanh hơn, cung cấp năng lượng cho cả một ngày làm việc nặng nhọc và tránh tình trạng ăn bù vào bữa trưa.

7 bữa ăn phụ giúp việc giảm cân dễ dàng hơn


Bên cạnh các bữa ăn chính vào sáng, trưa, tối, bạn cũng có thể giảm cân khi bổ sung thêm bữa ăn phụ vào các giờ như  9 giờ 30 hay 3 giờ chiều. Nếu cơ thể bạn không có dấu hiệu quá no hoặc quá đói, để cho bạn không có dấu hiệu thèm ăn, đó là bạn đang áp dụng đúng phương pháp.

Không giống như bữa chính thì bữa phụ bao gồm các loại hoa quả, sữa chua và các loại hạt một phần vừa cung cấp đủ các dưỡng chất mà lại có thể giảm cân.


1. Trái cây

trai-cay-giu-giam-can

Vào các thời điểm như là 10 giờ hoặc 16 giờ bạn nên ăn trái cây vì chúng có khả năng cung cấp chất đường tự nhiên, giúp bạn không có cảm giác đói bụng.  Với các loại quả như táo, bưởi, thanh long hay các loại hoa quả sẽ luôn được khích lệ khi bạn mang đi làm để ăn vào bữa phụ . Bạn cũng có thể thay đổi bằng cách lựa chọn hoa quả sấy khô tự nhiên không tẩm đường.

2. Củ quả và bơ đậu phộng (bơ lạc)

7 bữa ăn phụ giúp việc giảm cân dễ dàng hơn

Thay vì ăn các thực phẩm chiên như: khoai tây chiên hay bánh rán, bạn có thể thay thế bằng cách cắt cần tây, cà rốt và ớt chuông bằng các ngón tay. Khi bạn ăn chúng cùng với bơ lạc sẽ rất ngon miệng mà lại tốt cho giảm cân.

3. Sữa chua trộn

7 bữa ăn phụ giúp việc giảm cân dễ dàng hơn

Bạn cũng có thể kết hợp hoa quả tươi, khô hoặc các loại hạt để trộn sữa chua không đường để ăn.

4. Phô mai và bánh quy

7 bữa ăn phụ giúp việc giảm cân dễ dàng hơn

Mới nghe thấy bạn đã nghĩ sao lại chọn thực phẩm này nhưng nếu một tuần ăn một lần thì đây sẽ là một bữa phụ tuyệt vời cho bạn. Bạn nên chọn loại pho mát ít béo, bánh quy không đường để tránh việc cơ thể bạn hấp thụ những chất đó. Bạn cũng có thể tự làm pho mát tươi từ sữa chua không đường ngay tại nhà như thế vừa sạch sẽ lại đảm bảo an toàn.

5. Táo và bơ đậu phộng (bơ lạc)

7 bữa ăn phụ giúp việc giảm cân dễ dàng hơn

Ngoài việc kết hợp bơ lạc với cái loại củ thì bạn cũng có thể kết hợp bơ lạc với táo để giảm cân.

6. Sinh tố chuối

7 bữa ăn phụ giúp việc giảm cân dễ dàng hơn

Chuối là một loại thực phẩm cực kỳ an toàn và hữu ích cho việc giảm cân. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc muốn thay đổi thì cũng có thể "đổi gió" bằng sinh tố chuối. Và cách đơn giản như sau: chuẩn bị một quả chuối chín, 180ml sữa tươi không đường, sau đó bạn cho vào máy xay sinh tố. Khi đổ ra cốc bạn có thể cho thêm một ít bột quế làm cho sinh tố trở nên ngon miệng hơn.

7. Bắp rang (Bỏng ngô)

7 bữa ăn phụ giúp việc giảm cân dễ dàng hơn

Với bắp rang thì bạn không nên ăn nhiều mà chỉ thỉnh thoảng thôi. Và khi chọn lựa bắp rang thì nên chọn loại bắp rang không đường, hoặc sử dụng ăn kiêng, bơ ít béo.

Theo drhaile.vn

Xem thêm:

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,91,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,5,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,25,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,36,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,21,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,1,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,124,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,31,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,2,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Mách bạn cách giảm cân dễ hơn với 7 bữa ăn phụ
Mách bạn cách giảm cân dễ hơn với 7 bữa ăn phụ
Cách giảm cân dễ hơn là sử dụng bữa phụ giúp cơ thể bạn không có dấu hiệu thèm ăn, đó là bạn đang áp dụng đúng phương pháp giảm cân.Hãy tìm hiểu ngay...
https://2.bp.blogspot.com/-P2uYdHAo8cE/V1JdPfw8UWI/AAAAAAAACAs/eE2s7l22ykQ3fFgA8phgN7TRvgc-6YbjgCLcB/s1600/trai-cay-giam-can-the-hinh-nam-2.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-P2uYdHAo8cE/V1JdPfw8UWI/AAAAAAAACAs/eE2s7l22ykQ3fFgA8phgN7TRvgc-6YbjgCLcB/s72-c/trai-cay-giam-can-the-hinh-nam-2.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/06/7-bua-an-phu-giup-viec-giam-can-de-dang-hon.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/06/7-bua-an-phu-giup-viec-giam-can-de-dang-hon.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy