Bài tập cơ bụng 6 múi với bóng Bosu cho nam

Bài tập cho cơ bụng 6 múi này hoàn toàn phù hợp với những ai gặp vấn đề về lưng dưới vì bóng Bosu rất hữu dụng. Tập không nghỉ, sau đó lặp lại từ đầu.

Bài tập cơ bụng 6 múi bóng Bosu 10 phút mỗi ngày tổng hợp 5 động tác tối ưu nhất với bóng Bosu dành cho nam giới muốn sở hữu cơ bụng 6 múi đẹp và chắc khỏe.



Sau khi kết thúc bài tập cơ bụng luyện tập không cần dụng cụ, bạn có cảm nhận gì? Dám chắc là nếu bạn tập luyện nghiêm túc và đúng theo quy trình lặp lại 3 lần liên tục cho 3 động tác mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận phần cơ bụng của mình đang khá đau nhức và như đang rung giật khá khó chịu! Bạn thấy băn khoăn về những cảm giác này? Liệu bạn có thấy đau quá mà nản chí "anh hùng 6 múi" không?

Bài tập cơ bụng 6 múi càng gian nan, bản lĩnh đàn ông càng hiện rõ. Hãy đương đầu!

Đừng lo lắng hay nản chí bạn nhé! Cảm giác đau và khó chịu đó chính là chất xúc tác tạo nên cho bạn thân hình lý tưởng và thành công sau này đó. Bạn vẫn nhớ câu nói "Gian nan rèn luyện mới thành công" phải không nào? Nếu bạn mới bắt đầu thì những bài tập cơ bụng đầu tiên là một trong những trở ngại và thách thức tính kiên trì, sức chịu đựng, và bản lĩnh nam nhi của bạn. Vì trong những ngày đầu tập luyện, cơ bụng sẽ phải vận động nhiều hơn ngày thường rất nhiều, nhằm 2 mục đích: đánh tan phần mỡ bụng dư thừa và bắt các bó cơ bụng hoạt động liên tục giúp thúc đẩy tạo múi sau này.

Hôm nay, Thể Hình Nam tiếp tục giới thiệu bài tập số 2 trong lộ trình 10 bài tập cơ bụng 6 múi 10 phút. Nhớ đừng quên tập luyện đúng chuẩn nhé!

Giờ thì bạn đã hiểu vấn đề, 5 động tác tiếp theo với bài tập cơ bụng 6 múi bóng Bosu, bạn đã sẵn sàng chưa?


Bài tập này hoàn toàn phù hợp với những ai gặp vấn đề về lưng dưới vì bóng Bosu rất hữu dụng. Tập không nghỉ, sau đó lặp lại từ đầu. Nếu có thời gian, hãy làm quy trình này 2 lần.

Động tác gập bụng với bóng Bosu

dong-tac-gap-bung-voi-bong-bosu

Ngồi trên 1 cạnh bóng Bosu, hai bàn chân duỗi thẳng đặt trên sàn. Đặt bàn tay ra sau đầu và thực hiện động tác gập bụng, nâng hai vai hướng lên trên trần. Lặp lại 30 lần.

Động tác plank với bóng Bosu

dong-tac-plank-voi-bong-bosu

Lật ngửa bóng. Hai tay duỗi thẳng giữ cạnh bóng và thực hiện động tác plank trong vòng 1 phút.

Động tác nâng một chân với bóng Bosu


Lật mặt bóng Bosu lên. Ngồi trên 1 cạnh như lúc thực hiện động tác gập bụng, duỗi 1 chân lên cao tạo góc 450. Hai cánh tay bắt chéo ngực, thực hiện gập bụng về phía chân duỗi thẳng 15 lần. Đổi chân và lặp lại.

Động tác Bosu Rocks

dong-tac-bosu-rocks

Lật ngược bóng Bosu lại, giữ tư thế plank hít đất. Nghiêng bóng Bosu chầm chậm qua trái rồi qua phải, lặp lại 15 lần (30 lần nghiêng).

Động tác bóng Bosu một bên

dong-tac-bong-bosu-mot-ben

Đặt bóng gần vào tường, mặt úp lại. Đặt hông vào giữa bóng và hai bàn chân giang rộng hướng về phía tường, chân trên phía sau lưng. Hai tay đặt sau đầu, gập bụng, cùi chỏ hướng về hông 15 lần. Đổi bên và lặp lại.

Tiếp tục lộ trình tập luyện cùng bài tập cơ bụng 6 múi với dây TRX!

Bạn không chấp nhận là người thua cuộc, vậy đừng để bài tập cơ bụng 6 múi 10 phút với bóng Bosu cản bước chân!

Nguồn: KhoeDep.vn

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,91,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,5,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,25,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,36,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,21,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,1,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,124,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,31,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,2,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Bài tập cơ bụng 6 múi với bóng Bosu cho nam
Bài tập cơ bụng 6 múi với bóng Bosu cho nam
Bài tập cho cơ bụng 6 múi này hoàn toàn phù hợp với những ai gặp vấn đề về lưng dưới vì bóng Bosu rất hữu dụng. Tập không nghỉ, sau đó lặp lại từ đầu.
https://3.bp.blogspot.com/-nSAMHRr_EYw/V1YyyD50ksI/AAAAAAAACFA/KlnXrdwtAUcL00SWhByixN56z5ItTQ3AwCKgB/s1600/6-pack-abs-the-hinh-nam-voi-bong-bosu.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-nSAMHRr_EYw/V1YyyD50ksI/AAAAAAAACFA/KlnXrdwtAUcL00SWhByixN56z5ItTQ3AwCKgB/s72-c/6-pack-abs-the-hinh-nam-voi-bong-bosu.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/06/bai-tap-co-bung-6-mui-bong-bosu.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/06/bai-tap-co-bung-6-mui-bong-bosu.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy