Bí quyết giảm cân nhanh bằng khoai lang hiệu quả bất ngờ

SHARE:

Khoai lang là một loại thực phẩm cực kỳ thơm ngon, giàu dưỡng chất cho cơ thể và đặc biệt là có thể giảm cân nhanh cho người tập thể hình giảm cân

Chắc chắn người đang tập thể hình giảm cân nhận ra rất nhiều lợi ích cho sức khỏe từ khoai lang, một loại thực phẩm cực kỳ thơm ngon, giàu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và đặc biệt là rất rẻ tiền, dễ kiếm. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng nhờ vào hàm lượng chất xơ cao, ít béo và calo, biến đây trở thành 1 món ăn hỗ trợ giảm ký siêu hiệu quả. Bạn sẽ càng bất ngờ nữa khi biết rằng, hàm lượng tinh bột trong khoai lang ít hơn rất nhiều so với cơm và chỉ bằng 1/2 so với các củ khoai tây. Mà khoai tây có thể giảm cân, vậy thì chẳng có lý do gì khiến bạn không tin vào cách giảm cân bằng khoai lang cả.

Hãy cùng xem 3 lý do vì sao loại củ rẻ tiền mà thơm ngon này lại có khả năng đó nhé! Chắc chắn bạn sẽ chuẩn bị ngay đó!

Hàm lượng chất xơ cao

bi quyet giam can nhanh bang khoai lang

Một trong những lý do khiến khoai lang giúp giảm cân siêu tốt chính là hờ vào hàm lượng chất xơ cao. Thực phẩm giàu chất xơ cực kỳ tốt và quan trọng nếu bạn đang cố gắng giúp đốt cháy mỡ và có thân hình thon gọn. Trước tiên, nó rất lớn, có nghĩa là những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ thường chiếm nhiều diện tích trong dạ dày của bạn. Nhờ đó giúp bạn luôn có cảm giác no lâu trong thời gian dài. Đây chính là câu trả lời hoàn hảo nhất cho câu hỏi thường nhiều người cứ băn khoăn thắc mắc, ăn nhiều khoai lang có giảm cân không?

Ngoài ra, chúng rất khó tiêu hay có thể nói là tiêu hóa chậm. Vì lý do này, sẽ tốn khá nhiều thời gian để các thực phẩm dạng này tiêu hóa hết và hấp thụ. Thế là bạn không thể ăn quá nhiều và giảm luôn khả năng hấp thụ nhiều calo và chẳng thể nào lên thêm ký được. Rõ ràng, hàm lượng chất xơ quá cao trong loại củ này đóng vai trò cực kỳ quan trong hỗ trợ bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng ban đầu.

Giảm cân bằng khoai lang đã có nhiều người áp dụng và thành công, còn bạn thì sao? Cùng xem vì sao nhé!


Hàm lượng calo ít

bi quyet giam can nhanh bang khoai lang

Kế tiếp, khoai lang chứa tương đối ít calo, đóng vai trò quan trọng nếu bạn đang có nhu cầu làm tiêu đi vài ký. Cứ 0.45kg mỡ, thì có 3,500 calo. Điều này có nghĩa nếu bạn muốn giảm 0.45kg/tuần, bạn cần phải tiêu tốn đi 500 calo cho chế độ ăn kiêng mỗi ngày. Bằng cách dùng khoai lang, chứa khoảng 100 calo/củ, thay vì khoai tây chứa tới 400-500calo/củ, bạn sẽ nhanh chóng giảm đi khá nhiều calo đó. Giờ thì bạn chẳng cần nghi ngờ gì vào cách giảm béo bằng khoai lang đúng không.

Hàm lượng nước cao


Cuối cùng, hàm lượng nước trong loại củ rẻ tiền cực kỳ thơm ngon này có thể giúp bạn tiêu trừ đi 1 lượng mỡ đáng kể đó, kể cả trong thời gian dài và ngắn. Xương và mỡ cơ thể được cấu tạo nhiều nhất từ nước, vì vậy chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi cực kỳ tốt nếu bạn ăn những loại thực phẩm chứa nhiều nước. Giống như chất xơ, nước chiếm nhiều diện tích trong dạ dày. Nhờ vậy, ăn những món này sẽ giúp bạn no lâu và nhanh, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn và ăn vặt. Nói tóm lại, đây chính là 1 trong những loại thực phẩm giúp giảm cân giảm béo hiệu quả.

Thực đơn giảm cân nhanh bằng khoai lang 

bi quyet giam can nhanh bang khoai lang

Giảm cân nhanh bằng khoai lang không phải là ngày nào cũng ăn, ăn đều đặn, ăn 'bền vững' nhé; giống như hầu hết các công thức giảm béo khác, bạn cũng cần phải ăn đúng cách và theo đúng chuẩn khoa học. Bữa sáng, bạn có thể thay bằng 2 củ khoai lang to vừa hấp, nướng hay luộc đều được nhé. Như đã nói ở trên, nhờ vào 3 siêu khả năng của mình nên bạn chỉ cần ăn 2 củ là đủ no căng chờ tới bữa trưa rồi đó. Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng của khoai không thiếu nên bạn cũng chẳng lo gì về tình trạng sức khỏe của mình là mấy.

Bữa trưa và tối, bạn có thể ăn 1 củ hay tùy ý trước bữa ăn chính để giảm bớt đi hàm lượng thức ăn hấp thụ nhé. Ngoài ra, chúng tôi khuyên bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây nhé.

Mỗi ngày, bạn có thể thay 1-2 chén cơm bằng 1-2 chén khoai lang (áp dụng nhiều công thức nấu khoai lang để bớt cảm giác ớn nhé), sẽ giúp giảm đi tới 20-25% calo bạn có nguy cơ phải nhận đó. Thêm nữa, những ai đang thừa cân, béo phì nên giảm đi lượng cơm mỗi ngày bằng ăn khoai lang sẽ giúp tiêu giảm đi 1 lượng năng lượng đáng kể mà chẳng có gây bất kỳ sự khó chịu hay khó khăn gì.

Các chuyên gia dinh dưỡng từ Thể Hình Nam khuyên bạn nên áp dụng cách nấu khoai lang luộc giảm cân, hay có thể hấp và nướng, thậm chí nấu canh nhé. Không nên rán, chiên, xào với dầu mỡ; vì đây sẽ tạo nên hỗn hợp khó tiêu, chẳng khác nào bạn đang tự làm hại mình.

Mặc dù đây là 1 phương pháp giảm mỡ béo rất hiệu quả, nhưng bạn cũng phải chú ý tới sức khỏe, không nên áp dụng thường xuyên để mất đi chất dinh dưỡng quá nhiều, làm mệt mỏi thiếu sức sống. Bạn nên áp dụng cách giảm cân bằng khoai lang tím hoặc thường cùng với các nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng trong các bữa ăn trưa và tối, giàu protein, rau xanh và trái cây nữa nhé. Đó chính là bí quyết cực hay mà chẳng ai tiết lộ với bạn đâu.

Nhưng cũng đừng dại mà chỉ suốt ngày chăm chăm vào khoai lang nhé! Cái gì quá nhiều càng không tốt, quá ít cũng chẳng đi tới đâu. Hãy hài hòa và đừng quên tham khảo các bài tập thể dục giảm béo bụng cực tốt mà mọi người cực kỳ yêu thích và luyện tập mỗi ngày.

Lưu ý: Tuyệt đối không nên dùng khoai lang sống hay còn sượng nhé vì lúc này các loại vi khuẩn bên trong chưa bị tiêu diệt hoàn toàn, theo đông y dễ gây tiêu chảy, đau bụng. Nướng khoai cũng nên hạn chế nhé vì khói bụi dễ bám vào làm vi khuẩn phát triển.

Bạn sẽ chẳng thể tìm được 1 phương pháp nào tốt hơn giảm béo bằng khoai lang đâu, hãy áp dụng ngay thực đơn giúp giảm mỡ cực tốt cùng củ khoai nhé!

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,6,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,125,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Bí quyết giảm cân nhanh bằng khoai lang hiệu quả bất ngờ
Bí quyết giảm cân nhanh bằng khoai lang hiệu quả bất ngờ
Khoai lang là một loại thực phẩm cực kỳ thơm ngon, giàu dưỡng chất cho cơ thể và đặc biệt là có thể giảm cân nhanh cho người tập thể hình giảm cân
https://3.bp.blogspot.com/-yA-914hpBPE/V1fpta5dZmI/AAAAAAAACJg/0PhpoDokGGkTbelxxdLZ_jQuy3egcYhMACLcB/s1600/bi-quyet-giam-can-nhanh-bang-khoai-tay.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-yA-914hpBPE/V1fpta5dZmI/AAAAAAAACJg/0PhpoDokGGkTbelxxdLZ_jQuy3egcYhMACLcB/s72-c/bi-quyet-giam-can-nhanh-bang-khoai-tay.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/06/bi-quyet-giam-can-bang-khoai-lang-nhanh-va-hieu-qua.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/06/bi-quyet-giam-can-bang-khoai-lang-nhanh-va-hieu-qua.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy