Đừng làm 5 điều này để tập GYM hiệu quả hơn

SHARE:

Tập gym hiệu quả không chỉ là tập và tập mới thành công, bạn cần tránh 5 điều này để kết quả tập Gym của bạn tốt hơn. Nếu bạn đang có thì hãy bỏ ngay nhé

Quyết tâm thu xếp thời gian để đến phòng tập gym đều đặn đã là thành công bước đầu để chăm sóc sức khỏe và xây dựng thể lực. Đây là 5 điều bạn không nên làm ở phòng tập nhằm tận dụng tối đa thời gian và sức lực để tập gym hiệu quả nhất.


1. Đi bộ

Không nên đi bộ khi tập gym

Rất nhiều người khi vào phòng gym sẽ bắt đầu và kết thúc buổi tập của mình bằng 5 đến 10 phút đi bộ. Nếu bạn có dư giả thời gian, điều đó hoàn toàn đúng để làm nóng cơ thể. Tuy nhiên, nếu quỹ thời gian của bạn hạn hẹp thì bài tập đi bộ thật sự không cần thiết. Bạn có thể thực hiện bài tập này bất kì thời gian nào trong ngày và ở bất cứ nơi nào mà không bắt buộc phải đến phòng gym. Bí quyết tập gym hiệu quả cho những người bận rộn là biết cách chọn những bài tập cần thiết cho từng thời điểm khác nhau. Thay vì đi bộ, hãy dành thời gian đó cho những bài tập ngắn về cơ bụng, cơ tay

2. Gây ồn trong phòng tập

Gây ồn trong phòng tập

Có những phòng tập khuyến khích người tập hãy hét thật to khi kết thúc lượt nâng tạ để thể hiện sự cố gắng của mình. Điều này thật ra không cần thiết và rất dễ làm phiền những người đang trong phòng tập. Chắc hẳn bạn cũng không muốn mọi người trong phòng tập đều nhìn bạn như sinh vật lạ. Hãy tập luyện vừa sức và tăng dần độ nặng của tạ và thời gian tập để đạt kết quả tốt nhất. Đấy mới là thể hiện sự cố gắng của bạn.

Nếu bạn thích nhạc tập Gym thì sao bỏ qua bài viết này:  Nhạc tập thể hình cực mạnh cho bạn thêm động lực

3. Phân tán tư tưởng

Hãy tập trung vào bài tập gym
Hãy tập trung vào bài tập gym thay vì ...

Câu lạc bộ thể hình của bạn có thể là phòng tập dành cho cả nam và nữ và đương nhiên bạn có thể đã ngắm được một nàng rất thu hút. Nhưng cũng đừng vì thế mà mất tập trung trở nên lơ là và thực hiện các động tác một cách hời hợt.

Nếu bạn thật sự bị cuốn hút bởi cô ấy, bạn có thể mạnh dạn đến làm quen và nói chuyện với cô ấy sau giờ tập. Để tập gym hiệu quả đòi hỏi các bài tập có độ dứt khoát nhất định và đặc biệt là sự tập trung. Đừng để thời gian và tiền bạc của bản thân bị phí phạm một cách vô ích.

4. Chiếm dụng quá nhiều diện tích

Phòng tập sẽ trở nên chật chội hơn vào các giờ cao điểm. Vì thế bạn nên biết chia sẻ không gian và dụng cụ với các bạn tập khác. Nếu bạn cần tập chống đẩy trên thảm cá nhân thì hãy đặt dọc thảm bên cạnh những thảm khác để tiết kiệm diện tích và mọi người vẫn có thể đi lại thoải mái.

Sao vậy ? Bạn hãy tham khảo bài viết này sẽ rõ : 14 luật “bất thành văn” với người mới tập thể hình


5. Không mặc đồ tập thích hợp

Sử dụng trang phục thích hợp giúp bạn tập gym tốt hơn
Việc sử dụng trang phục thích hợp giúp bạn tập gym tốt hơn

Bạn không cần trang bị những bộ đồ tập đắt tiền nhưng hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng những bộ đồ thoáng mát, mềm mại và có độ thấm hút mồ hôi tốt. Việc này sẽ rất có lợi cho sức khỏe và mang đến cảm giác thoải mái khi luyện tập. Đặc biệt bạn đừng bao giờ quên đi giày khi tập. Gan bàn chân là bộ phận rất quan trọng trên cơ thể cần được bảo vệ để có thể tập gym hiệu quả nhất. Không ai có thể đảm bảo rằng phòng tập luôn sạch bong và không có vi khuẩn dù luôn được dọn dẹp thường xuyên. Vi khuẩn từ mồ hôi và bụi bẩn sẽ dễ dàng thâm nhập vào bàn chân trần của bạn, đồng thời việc không có giày tập cũng sẽ gây cản trở việc luyện tập của bạn khá nhiều.

Bạn đã chuẩn bị thật kỹ cho Gym chưa? Hãy tham khảo bài viết này và kiểm tra lại những gì bạn còn thiếu nha : Gym là gì? Cần chuẩn bị gì trước khi tập Gym?

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,6,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,125,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Đừng làm 5 điều này để tập GYM hiệu quả hơn
Đừng làm 5 điều này để tập GYM hiệu quả hơn
Tập gym hiệu quả không chỉ là tập và tập mới thành công, bạn cần tránh 5 điều này để kết quả tập Gym của bạn tốt hơn. Nếu bạn đang có thì hãy bỏ ngay nhé
https://3.bp.blogspot.com/-b9Fn8HgkFq4/V3DrNWeS2eI/AAAAAAAAC4I/4UgNbLxxtUU2eNUJ8I3Sa4nM161XdouWQCLcB/s1600/di-bo-tap-gym.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-b9Fn8HgkFq4/V3DrNWeS2eI/AAAAAAAAC4I/4UgNbLxxtUU2eNUJ8I3Sa4nM161XdouWQCLcB/s72-c/di-bo-tap-gym.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/06/dung-lam-5-dieu-nay-de-tap-gym-hieu-qua-hon.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/06/dung-lam-5-dieu-nay-de-tap-gym-hieu-qua-hon.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy