Giảm cân bằng súp – Trào lưu giảm cân nhanh, dễ thực hiện

SHARE:

Một trào lưu giảm cân đang sốt trong giới trẻ hiện nay là giảm cân bằng súp. Cách giảm cân này dựa vào lượng chất xơ của rau củ làm cho bạn cảm thấy no...

Một trào lưu giảm cân đang sốt trong giới trẻ hiện nay là giảm cân bằng súp. Cách giảm cân này dựa vào lượng chất xơ của rau củ làm cho bạn luôn cảm thấy no

Giảm cân bằng súp có lẽ là một trong những trào lưu giảm cân hot nhất hiện nay. Cách giảm cân này dựa vào việc detox cơ thể bằng súp, giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày và thanh lọc độc tố trong cơ thể.

Giảm cân bằng súp – Trào lưu giảm cân nhanh, dễ thực hiện


Trào lưu detox bằng súp là phương pháp giảm cân, làm đẹp da, tốt cho cơ thể được nhiều diễn viên Hollywood áp dụng, thực đơn giảm cân lại rất phù hợp với chế độ ăn và khẩu vị của người Việt.

Cách giảm cân bằng súp này yêu cầu bạn phải ăn súp trong một khoảng thời gian nhất định, và chỉ ăn súp. Bạn không được ăn cơm hay các thực phẩm khác để các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, hệ tiêu hóa không phải vận động nhiều.

Súp với các loại rau củ quả quen thuộc sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và lượng calo cần thiết, khi giảm cân bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi và không cần kiêng gay gắt như các  khác.

Hãy thử ăn súp detox cơ thể trong 24 giờ - chỉ cần ăn súp trong vòng 1 ngày. Sau 1 ngày với thực đơn súp detox giàu chất xơ, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm, sảng khoái hơn.

Khi cơ thể thích nghi và bạn cảm thấy ổn khi thực hiện theo cách giảm cân bằng súp này, hãy tăng chế độ lên 3 ngày, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và làm giảm tình trạng tích trữ mỡ thừa.

Bạn có thể kéo dài thực đơn tới 5 ngày, không chỉ giúp giảm cân nhanh, mà còn giúp giảm đau đầu và nhức mỏi

Hãy cùng Thể Hình Nam tìm hiểu các công thức làm súp detox giúp giảm cân nhanh nhé!


1. Súp bắp cải

Giảm cân bằng súp – Trào lưu giảm cân nhanh, dễ thực hiện
Súp bắp cải giúp giảm cân

Bắp cải là một loại thực phẩm cung cấp cho bạn nguồn năng lượng để hoạt động suốt ngày dài, hơn nữa chúng lại rất nhiều chất xơ là cho bạn có cảm giác no và ức chế cảm giác thèm ăn. Súp bắp cải là sự lựa chọn tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn.

Công thức:

  • 1/8 cây bắp cải
  • 1/4 quả ớt chuông xanh
  • 1/2 củ cà rốt nhỏ
  • 1/4 củ hành tây
  • 20g thịt gà hoặc thịt heo

Xay nhuyễn hỗn hợp trên và đun trên bếp, nêm cho vừa ăn.

2. Súp cà chua

Giảm cân bằng súp – Trào lưu giảm cân nhanh, dễ thực hiện
Súp cà chua giảm cân

Cà chua có các thành phần dưỡng chất như vitamin, khoáng chất giúp cơ thể bổ sung dinh dưỡng, tăng đề kháng. Lượng vitamin C dồi dào trong cà chua còn có thể giúp bạn đào thải chất độc, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn.

Công thức:

  • 2 quả cà chua thái nhỏ
  • 1 quả trứng
  • ½ cà rốt
  • Một ít rau mùi

Cho hỗn hợp trên vào máy xay nhuyễn rồi đổ ra nồi, bắt lên bếp nấu lại cho chín, có thể cho thêm sốt cà chua, thêm bột bắp để hỗn hợp sệt hơn. Đun trong 3 phút nêm thêm rau mùi.

3. Súp bí đỏ

Giảm cân bằng súp – Trào lưu giảm cân nhanh, dễ thực hiện
Súp bí đỏ giảm cân

Bí đỏ khi được tiêu thụ cung cấp cho bạn rất ít calo nên chúng là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả, 100g bí đỏ chỉ cung cấp 27 Kcal. Bí đỏ hơn nữa cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Công thức:

  • 1/4 trái bí đỏ nhỏ
  • 1/2 củ hành tây nhỏ
  • 1 tô nước dùng (nước hầm xương) cần tây.

Xay nhuyễn hỗn hợp trên trong máy xay và cho lên bếp đun lại, nêm mếm gia vị cho vừa ăn rồi thưởng thức.

4. Súp bông cải xanh

Giảm cân bằng súp – Trào lưu giảm cân nhanh, dễ thực hiện
Súp bông cải xanh giảm cân

Lượng chất xơ dồi dào trong bông cải xanh cũng khiến chúng trở thành loại thực phẩm phổ biến nhất được sử dụng trong việc giảm cân. Bông cải xanh vốn rất quen thuộc với bữa ăn mọi nhà trong món luộc, món canh. Hãy thử thay đổi khẩu vị với món súp bông cải xanh cực hấp dẫn.

Sup bong cai xanh giam can

Công thức 1:

  • 1/4 bông cải xanh
  • 1/2 củ cà rốt nhỏ
  • 1 chén nước hầm xương hoặc 20 gram thịt bò hoặc thịt heo

Xay nhuyễn hỗn hợp đã chuẩn bị ở trên và cho vào nồi đun chín, nêm gia vị lại cho vừa miệng. Nếu bạn đang giảm cân thì tốt nhất hạn chế dùng đường nhé!

Công thức 2:

  • 1 thìa nước cốt dừa
  • 1 quả ớt chuông, thái nhỏ
  • 1 củ hành tây, thái nhỏ
  • 1 bắp súp lơ, thái miếng
  • 3 củ khoai tây nhỏ, gọt vỏ, thái miếng
  • 1 thìa tương miso
  • 2 nhánh tỏi, băm nhỏ
  • 1 quả chanh, vắt lấy nước cốt

Xào qua hành tây và ớt chuông với dầu ăn trên chảo, tới khi hành tây có màu hơi trong thì vặn nhỏ lửa, cho thêm súp lơ vào đảo đều. Cho hết hỗn hợp rau củ này vào nồi, thêm khoai tây, đổ nước xâm xấp mặt rau củ và nấu khoảng 20 phút. Tiếp tục cho thêm tỏi và tương miso vào, đun thêm vài phút nữa. Cho phần súp rau củ này vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn, rồi thêm nước cốt chanh, một chút muối vừa đủ khẩu vị, rồi múc ra bát, ăn nóng.

5. Súp táo – khoai lang

Giảm cân bằng súp – Trào lưu giảm cân nhanh, dễ thực hiện
Súp táo - khoai lang giảm cân

Vị ngọt của táo và khoai lang sẽ mang đến cho bạn một món súp lạ miệng ngon tuyệt vời. Đây đều là 2 loại thực phẩm giảm cân rất tốt.

Công thức:

  • 1/2 trái táo
  • 1 củ khoai lang nhỏ
  • 1 chén nước dùng

Xay nhuyễn hỗn hợp trên và đun lại trên bếp, nêm gia vị cho vừa miệng. Tốt nhất bạn nên dùng chúng vào buổi sáng, giúp bạn có cảm giác no ngay đầu bữa ăn, giảm cơn thèm ăn và từ đó giảm cân hiệu quả.

Những lưu ý khi giảm cân bằng súp:



  • Lượng đạm cho mỗi bữa ăn giới hạn ở khoảng 100 gram/bữa.
  • Nên thực hiện detox bằng súp 4 lần/năm, thực hiện detox ở giai đoạn chuyển mùa, giúp tăng cường sức đề kháng, khiến bạn không bị ốm hay thấy khó chịu khi thay đổi thời tiết.
  • Nếu thực hiện detox 1 ngày bạn cần ăn 5 bát súp, mỗi bát cách nhau khoảng 3 tiếng.
  • Nếu thực hiện detox 3 hoặc 5 ngày, bạn cần ăn súp vào 3 bữa chính là bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, ngoài ra có thể uống nước hầm xương vào 2 bữa phụ.
  • Uống đủ 2 lít nước để đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường, hỗ trợ thêm khả năng đào thải độc tố.
  • Khi đói bạn có thể ăn thêm hạt bí hoặc dưa chuột tươi. Tuyệt đối không được uống cà phê, nước ngọt có ga, không ăn thịt, không uống sữa (và các chế phẩm từ sữa), không ăn các loại trái cây ngọt và phải dùng rau củ tươi để nấu súp, không dùng rau củ đóng hộp.

Hãy thử thay đổi khẩu vị và thực hiện giảm cân bằng súp hiệu quả mà không sợ mất sức nhé!

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,6,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,125,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Giảm cân bằng súp – Trào lưu giảm cân nhanh, dễ thực hiện
Giảm cân bằng súp – Trào lưu giảm cân nhanh, dễ thực hiện
Một trào lưu giảm cân đang sốt trong giới trẻ hiện nay là giảm cân bằng súp. Cách giảm cân này dựa vào lượng chất xơ của rau củ làm cho bạn cảm thấy no...
https://1.bp.blogspot.com/-rulikY9eFqI/V2d9GcTEmeI/AAAAAAAACkk/32txAqvZwvEngCmHhDZeOVVZesJr8mTAwCLcB/s1600/soup-giam-can-nhanh.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-rulikY9eFqI/V2d9GcTEmeI/AAAAAAAACkk/32txAqvZwvEngCmHhDZeOVVZesJr8mTAwCLcB/s72-c/soup-giam-can-nhanh.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/06/giam-can-bang-sup-trao-luu-giam-can-nhanh-de-thuc-hien.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/06/giam-can-bang-sup-trao-luu-giam-can-nhanh-de-thuc-hien.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy