Bí quyết chọn thực phẩm giảm cân và tập luyện thể thao

SHARE:

Biết lựa chọn đúng thực phẩm giảm cân là góp phần giảm cân hiệu quả cho cơ thể bạn kèm theo luyện tập thể thao thì giảm mỡ bụng không phải là chuyện khó...

Lựa chọn thực phẩm giảm cân một cách khoa học

Lựa chọn những loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng là điều quan trọng mà nam giới nên làm. Ăn uống để vẫn đảm bảo được sức khỏe tốt đồng thời giảm mỡ bụng hiệu quả là rất cần thiết. Đừng nên ép mình ăn phải kiêng hay tập luyện liên tục mà nên bắt đầu ngay từ việc lựa chọn các loại thực phẩm để ăn hàng ngày nhé, đây cũng là một yếu tố giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh.

Tình trạng mỡ thừa ở nam giới hiện nay cũng đang khá phổ biến. Mỡ bụng nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến ngoại hình và sức khỏe của nam giới rất nhiều. Nhưng làm sao để giảm cân hiệu quả ? Hãy yên tâm, các bạn cùng Thể hình Nam tham khảo thực đơn giảm mỡ bụng lý tưởng cho nam giới để giúp hạn chế được tình trạng mỡ bụng này nhé!

Ăn uống đúng cách cũng giúp nam giới  giảm béo bụng hiệu quả.

Những thực phẩm giảm cân mà bạn nên chọn như sau:


- Sữa chua: Đây là thực phẩm giúp bạn giảm mỡ hiệu quả. Trong sữa chua có chứa hàm lượng protein dồi dào, đồng thời men vi sinh có trong sữa chua có tác dụng rất tốt để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa. Đây cũng là thực phẩm bạn nên chọn để ăn trong bữa phụ.

- Yến mạch: Bạn có thể ăn yến mạch thay cho lượng cơm hàng ngày vì lượng calories thấp sẽ giúp bạn ăn ít hơn các thức ăn khác và giảm mỡ bụng được nhanh chóng hơn.

- Rau xanh và củ quả: Những loại rau củ có tác dụng trong giảm béo bụng nhanh là: cà rốt, dưa leo, bắp cải, xà lách…Hoa quả mà bạn nên ăn nếu muốn giảm mỡ bụng đó là: bưởi, bơ, chuối, đu đủ...chỉ cần thay thế bớt lượng thịt nạp vào cơ thể bằng các loại rau củ thì số đo vùng bụng của bạn cũng được giảm đi đáng kể.

- Trà xanh: Thay vì uống rượu hay bia thì các đấng mày râu nên lựa chọn trà xanh là thức uống để giúp giảm béo bụng. Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, giúp làm tiêu hao mỡ và giảm cảm giác thèm ăn.

Lựa chọn môn thể thao phù hợp là một trong những cách giảm cân nhanh cho nam giới

tap-the-hinh-giam-can

Bên cạnh một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, bạn cũng nên chăm chỉ luyện tập môn thể dục hàng ngày. Một số những môn thể thao mà bạn nên tập luyện nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh đó là:

- Tập thể hình: Để có một thân hình hoàn hảo, với cơ bắp rắn chắc, và không còn những, nhiều quý ông đã không ngừng tập tạ. Tập luyện thường xuyên để có được thân hình săn chắc và gọn gàng như mong đợi.

- Cầu lông: Đây là môn thể thao được nhiều quý ông ưa chuộng. Đặc điểm của môn thể thao này là cần sự kết hợp của toàn thân. Với những động tác chạy, đỡ cầu, phát cầu, đôi chân nhảy cao lên để đập cầu sẽ săn chắc, đôi tay cũng linh hoạt, cơ bụng cũng được được mềm dẻo. Đây là môn thể thao vừa tốt cho sức khỏe, tạo sự dẻo dai lại vừa giúp quý ông giảm mỡ bụng hiệu quả.

- Bơi lội: Bơi lội được coi như là môn thể thao vàng giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả.  Trong khi bơi lội, các động tác sẽ giúp tác dụng trực tiếp vào các cơ trên người bạn. Thường xuyên bơi lội rất còn rất tốt cho hệ thống mạch máu, tăng sức chịu đựng của có thể, phần mỡ thừa ở bụng cũng được giảm đi nhanh chóng.

- Chạy bộ: Đây là môn thể thao đơn giản và dễ thực hiện. Chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp cho mỡ bụng giảm mỡ bụng đáng kể.

Các bạn nam nên chú ý tới những lưu ý trên để giảm cân hiệu quả, giúp thân hình gọn gàng và lịch lãm hơn!

Chúc các bạn thành công và có thân hình thật đẹp


Xem thêm:

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,6,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,125,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Bí quyết chọn thực phẩm giảm cân và tập luyện thể thao
Bí quyết chọn thực phẩm giảm cân và tập luyện thể thao
Biết lựa chọn đúng thực phẩm giảm cân là góp phần giảm cân hiệu quả cho cơ thể bạn kèm theo luyện tập thể thao thì giảm mỡ bụng không phải là chuyện khó...
https://4.bp.blogspot.com/-bVzzEQUGwc0/Vvj9wSs3sRI/AAAAAAAAAD4/pbFAH-av4N4dzkExnrR5DxKIZcDsk2oNwCKgB/s1600/dinh-duong-the-hinh-sua-chua.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-bVzzEQUGwc0/Vvj9wSs3sRI/AAAAAAAAAD4/pbFAH-av4N4dzkExnrR5DxKIZcDsk2oNwCKgB/s72-c/dinh-duong-the-hinh-sua-chua.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/06/giam-can-nho-chon-thuc-pham-dung-cach.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/06/giam-can-nho-chon-thuc-pham-dung-cach.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy