Hướng dẫn bài tập cơ bụng Superman. Đây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất, rất hiệu quả giúp bạn sở hữu được cơ bụng săn chắc bất ngờ đấy!
Bài tập bụng Superman chia sẻ bí quyết giảm mỡ bụng cấp tốc ngay tại nhà. Luyện tập động tác này sẽ giúp bạn nhanh chóng có cơ bụng đẹp và đốt cháy mỡ thừa quanh eo hiệu quả chỉ trong vài tuần tập luyện chăm chỉ.
Bài tập Superman |
Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ với SUPERMAN để giảm béo bụng cấp tốc:
Hướng dẫn cách tập cơ bụng SUPERMAN:
- Lần lặp: 20
- Số hiệp: 3
- Nằm úp trên thảm tập. Hai tay ép sát lại, duỗi trước người. Hai bàn chân đặt hẹp hơn hông, duỗi thẳng ra sau, hai mũi chân chạm xuống thảm.
- Bắt đầu nâng hai tay, hai chân và ngực khỏi sàn, căng cứng trong khoảng 2 giây. Mẹo nhỏ: Căng cứng cơ lưng dưới và bụng khi thực hiện bài tập. Thở ra khi thực hiện động tác.
- Từ từ hạ hai tay, chân và ngực xuống vị trí ban đầu và hít vào. Lưu ý: Không được để hai tay và ngực chạm sàn, hai mũi chân chạm nhẹ hoặc không chạm.
- Lặp lại thêm 19 lần nữa.