Gym là gì? Cần chuẩn bị gì trước khi tập Gym?

SHARE:

Tập Gym không còn quá xa lạ với hầu hết chúng ta. Nhưng những người mới bắt đầu chưa biết chuẩn bị gì trước khi tập Gym? Hãy tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Chắc hẳn nhiều bạn rất thắc mắc từ Gym là gì, và tập Gym thì có những lợi ích gì đúng không nào. Bài viết này sẽ giải đáp các thắc mắc Gym là gì cho các bạn.

Gym là gì?

Tổng quan về GYM và lợi ích khi tập GYM


Gym là gì ?

Gym (phiên âm tiếng Anh là ˈdʒɪm -  đọc là "triêm") là từ viết tắt của từ Gymnastics có nghĩa là Phòng tập thể dục. Và Việt Nam mình hay gọi là phòng tập Gym.

Gym là gì?


Tập Gym hiện nay đang là phong trào nở rộ của giới trẻ, nó giúp cho người gầy thành mập, người mập thành ốm, người yếu thành người cơ bắp. Giúp cho các bạn trẻ tự tin hơn, đẹp hơn và mau chóng thoát kiếp FA hơn nhờ tập Gym.

Lịch sử của từ Gym

Gym có nguồn gốc từ Hy Lạp (từ Hy Lạp là gymnasium). Ngày xưa người Hy Lạp rất chú trọng việc tập luyện cơ thể để bào vệ đất nước. Và ngoài ra, trong thần thoại Hy Lạp các vị thần đều có thân hình to lớn lực lưỡng, nên họ cũng muốn mình có cơ thể như là các vị thần vậy.

Ở thành phố Athens có nhiều trung tập tập gym dành cho giới quý tộc, các trung tập tập gym ngày có nhiều phòng nhỏ bao quanh, có phòng tắm và thay đồ như ngày nay vậy. Và các cuộc thi Olympic ngày đó thì bạn cũng sẽ thấy là thường là họ khỏa thân gần như hoàn toàn, đây là cách để họ thể hiện sự kính trọng và dâng hiến bản thân mình cho thần linh và các khán giả có thể chiêm ngưỡng được cơ thể mình.

Từ Gymnasium được hình thành từ đó có nghĩa là "vận động cơ thể mà không mặc quần áo"

Gym được phát triển dần dần qua các thời kỳ và du nhập vào Việt Nam khá sớm. Từ những phòng tập nhỏ với đồ tự chế để tập gym tại nhà và giờ đây là các phòng tập Gym hiện đại với nhiều máy móc và thiết bị tập Gym và ngày càng được giới trẻ yêu thích và ủng hộ.

Vậy bạn có nên đi tập Gym hay không ?


Gym không hẳn là môn thể thao, tuy nhiên nếu bạn đang trong tình trạng quá ốm, hay quá mập (để biết thì bạn có thể tính chỉ số BMI nhé) hay thân hình không đẹp, mông lép, ngực ngỏ, tay chân tong teo.... thì hãy nên nghĩ tới việc tập Gym để cải thiện vóc dáng cơ thể giúp bạn to chỗ muốn to và nhỏ chỗ cần nhỏ.

Gym là gì?


Việc tập Gym trong thời gian dài ngoài cải thiện vóc dáng nó còn giúp bạn về nhiều thứ khác như là tăng sinh lực làm viêc, tinh thần thoải mái, cơ hội nổi tiếng, cơ hội tìm được nửa đời còn lại của mình....

Vậy tập Gym chỉ đơn giản là tập tạ ??

Gym là gì?

Tập gym không chỉ đơn giản là tập tạ mà nó còn có các xu hướng khác như là:

- Võ tự do kết hợp giữa Boxing và Muay Thái
- Tập Bootcamp: Một loại hình tập 1 lúc nhiều người giúp tăng tinh thần đồng đội.
- Khiêu vũ, nhảy Zumba, BodyJan, hay múa cột cũng là một hình thức tập luyện.
CardioHIIT là các bài tập cường độ cao cũng giúp bạn cải thiện vóc dáng đáng kể.


Ngoài từ Gym ra, bạn có thể hay gặp tới các từ như là FitnessBodybuilding, cũng là hình thức tập Gym thôi, nhưng mức độ tập cơ bắp của chúng khác nhau mà thôi.


Nguyên tắc khi đi tập Gym cần nhớ để mang lại hiệu quả.


Đọc tới đây và bạn đã muốn đi tập Gym rồi thì cần nhớ các nguyên tắc này để đi tập Gym có hiệu quả nhất nhé.

Gym là gì?

Trong tập Gym


  • Trước khi tập luyện cần nhìn lại xem mình thiếu cái gì, có điều kiện hãy thuê PT  riêng (huấn luyện viên thể hình riêng) để tập luyện chính xác nhất.
  • Nhớ khởi động trước khi bắt đầu vào tập luyện để tránh tối đa việc gặp chấn thương: Tham khảo 10 bài khỏi động làm nóng toàn thân.
  • Tập vừa sức của mình, hít thở đúng phương pháp.
  • Tập cho bản thân không phải tập theo phong trào.
  • Thời gian nghỉ giữa các hiệp không quá lâu (tối đa dưới 5 phút tốt nhất là 30 giây đến 1 phút). Thời gian nghỉ quá dài sẽ khiến cơ bắp trở về trạng thái nghỉ làm mất đi hiệu quả bài tập.
  • Sau khi tập xong cần cho cơ bắp thời gian nghỉ ngơi, thả lỏng và phục hồi.
  • Nhớ mang nước theo để uống, chú ý phải chờ khi nhịp tim và hơi thở ổn định thì mới uống.
  • Kiên trì tập luyện và có mục tiêu đặt ra và hãy theo mục tiêu đó đến khi thành công.
  • Với các bạn nữ khi đi tập nên tẩy trang sạch sẽ để không bị mồ hôi chảy ra làm ngứa và có thể gây nổi mụn.
  • Đi tập hãy nhớ các nguyên tắc khi đi tập Gym để không gây ảnh hưởng tới người khác.

Bạn nên xem qua các bài viết này:  Những điều nên làm trước và sau khi tập Gym

Trước khi tập Gym cần những gì?

Trong ăn uống

  • Hạn chế ăn các loại mỡ xấu (các loại mỡ tốt được khuyến khích để giảm cân).
  • Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều Protein để giúp tăng cơ hiệu quả.
  • Không sử dụng chất kích thích có cồn, không hút thuốc lá.

Đi tập Gym cần chuẩn bị những gì

Dụng cụ cần thiết khi tập gym


  • Nếu bạn đi tập Gym để giảm cân thì bạn cần phải chuẩn bị sẵn sàng, đi tập Gym là để làm đẹp chứ không phải khoe body nên nếu bụng ngấn mỡ hay vòng một quá khủng thì cũng đừng ngại. Ko ai để ý bạn đâu.
  • Tập Gym sẽ khiến cơ thể bị đau nhức trong thời gian đầu, dần dần sẽ hết nên hãy cố gắng kiên trì.
  • Ngoài ra, đi tập Gym bạn cần mang một số thứ như sau: Quần áo tập Gym, khăn tắm, sữa tắm, dầu gội, bình nước và găng tay nếu cần.
  • Quần áo nên chọn loại co giãn tốt, khả năng thấm hút mồ hôi, tốt nhất là làm từ 100% cotton.
  • Giày thể thao nên chon loại đế bằng, thoáng khí, nhẹ, có xốp lót chân.

Vừa rồi là những kiến thức cần thiết để bạn có thể bắt đầu tập Gym. Hãy ghi nhớ và làm theo những gì chúng mình hướng dẩn thì chắc chắn bạn sẽ thành công trong công cuộc xây dựng cơ thể đẹp cho bạn.


Chúc các bạn thành công

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,6,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,125,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Gym là gì? Cần chuẩn bị gì trước khi tập Gym?
Gym là gì? Cần chuẩn bị gì trước khi tập Gym?
Tập Gym không còn quá xa lạ với hầu hết chúng ta. Nhưng những người mới bắt đầu chưa biết chuẩn bị gì trước khi tập Gym? Hãy tìm hiểu qua bài viết này nhé!
https://4.bp.blogspot.com/-fjLYEskHe64/V3DM_Dxi4WI/AAAAAAAAC3A/ttZHOZKJL70De34hcT9sl8TMNF5Kt9YkwCLcB/s1600/gym-la-gi.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-fjLYEskHe64/V3DM_Dxi4WI/AAAAAAAAC3A/ttZHOZKJL70De34hcT9sl8TMNF5Kt9YkwCLcB/s72-c/gym-la-gi.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/06/gym-la-gi-can-chuan-bi-gi-truoc-khi-tap-gym.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/06/gym-la-gi-can-chuan-bi-gi-truoc-khi-tap-gym.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy