Bài tập cơ mông Elbow Plank Leg Raises là bài tập tăng cơ mông tuyệt vời nhất trong danh sách tập cơ mông. Bài tập giúp bạn tăng vòng 3 săn chắc quyến rũ
Bài tập cơ mông Elbow Plank Leg Raises là cách tuyệt vời để làm tăng vòng 3. Để tối ưu cách tập luyện để đốt cháy lớp mỡ vùng mông và làm vòng 3 săn chắc, tròn đẹp quyến rũ, bạn cần phải tập đúng tư thế nhé!
Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với ELBOW PLANK LEG RAISES:
Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với ELBOW PLANK LEG RAISES:
- Thời gian: 60 giây
- Số hiệp: 3
- Tạo tư thế nằm úp trên thảm tập, tựa người trên hai cẳng tay và hai mũi chân. Note: Hai cùi chỏ ở ngay dưới hai vai.
- Giữ thân người tạo thành 1 đường thẳng từ đầu tới gót chân. Luôn căng cứng cơ bụng nhé. Note: Không được để hông xà xuống.
- Bắt đầu nâng chân trái khỏi sàn, càng cao càng tốt, sau đó hạ xuống và bắt đầu nâng chân phải.
- Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/
Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/
Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/
Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam
Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage