Những sai lầm khi tập luyện khiến cơ lưng khó phát triển

Cơ lưng của bạn không phát triển mặc dù bạn đã tập luyện khá nhiều thì rất có thể bạn đã mắc phải 1 trong 4 sai lầm khiến cơ lưng kém phát triển sau đây:

Nếu bạn tập luyện mà cơ lưng mãi vẫn không phát triển thì rất có thể bạn đã mắc phải 1 trong 4 sai lầm khi tập thể hình  mà Thể Hình Nam sẽ đưa ra ngay sau đây. Hãy cùng khám phá, học hỏi thêm kinh nghiệm và hiện thực hóa ước mơ có cơ lưng vạm vỡ một cách nhanh nhất.

Bạn đã chăm chỉ tập luyện cơ lưng trong một thời gian dài và áp dụng những khẩu phần ăn cực kỳ hợp lý thế nhưng cơ lưng vẫn dậm chân tại chỗ, không phát triển?


1. Bạn đã tập quá nặng

 Những sai lầm khi tập luyện khiến cơ lưng khó phát triển

Bạn thường đẩy nhanh tiến độ tập luyện để hướng đến những mục tiêu cao hơn bằng cách gia tăng khối lượng tạ trong mỗi động tác. Điều này hoàn toàn sai lầm. Nếu tình trạng tập nặng và được nâng cấp lên trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến cơ, kìm hãm sức phát triển của cơ và có thể gây ra quá tải.

2. Bạn không tập những động tác kéo giãn cơ

 Những sai lầm khi tập luyện khiến cơ lưng khó phát triển

Đó là việc bạn thiếu đi những động tác tập kéo máy tạ mà chỉ chú tâm tập các động tác tập với thanh tạ hay tạ đơn. Việc tập kéo máy tạ sẽ cho bạn thêm một phương án để làm đa dạng buổi tập cơ lưng bên cạnh viện tác động mạnh đến những bộ phận của lưng như lưng trên, lưng dưới.

3. Đặt tay sai vị trí

 Những sai lầm khi tập luyện khiến cơ lưng khó phát triển

Việc đặt tay sẽ quyết định đến việc thành bại của động tác. Đối với những động tác tập lưng, 2 tay thường cầm đối xứng với khoảng cách rộng hơn vai từ 5-10cm. Nếu quá xa hoặc quá gần sẽ làm giảm hiệu quả tập luyện vừa làm bạn mất đi khá nhiều sức.

4. Bạn bỏ qua những bước cơ bản

 Những sai lầm khi tập luyện khiến cơ lưng khó phát triển

Những bước cơ bản được đề cập chính là việc bạn phải chuẩn bị tất cả mọi thứ cho từng động tác từ mức tạ sao cho phù hợp, tư thế và kỹ thuật cơ bản. Chí ít bạn cũng cần phải trang bị tất cả để tạo cho mình một thói quen tốt điều đó sẽ có lợi với bạn, giúp bạn tự tin thực hiện những động tác khó hơn.

Hy vọng bạn đã tìm ra được nguyên nhân khiến cơ lưng kém phát triển và khắc phục được chúng. Chúc các bạn thành công.

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,91,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,5,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,25,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,36,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,21,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,1,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,124,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,31,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,2,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Những sai lầm khi tập luyện khiến cơ lưng khó phát triển
Những sai lầm khi tập luyện khiến cơ lưng khó phát triển
Cơ lưng của bạn không phát triển mặc dù bạn đã tập luyện khá nhiều thì rất có thể bạn đã mắc phải 1 trong 4 sai lầm khiến cơ lưng kém phát triển sau đây:
https://3.bp.blogspot.com/-SMALMo9RUCQ/V3N1tJqdGmI/AAAAAAAAC7o/9OoqAR1Js6E2Tnw2XldDZEP1OUgox39_gCLcB/s1600/sai-lam-khi-tap-co-lung-1.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-SMALMo9RUCQ/V3N1tJqdGmI/AAAAAAAAC7o/9OoqAR1Js6E2Tnw2XldDZEP1OUgox39_gCLcB/s72-c/sai-lam-khi-tap-co-lung-1.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/06/nhung-sai-lam-khi-tap-luyen-khien-co-lung-kho-phat-trien.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/06/nhung-sai-lam-khi-tap-luyen-khien-co-lung-kho-phat-trien.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy