Phương pháp giảm cân truyền thống Châu Á

Phương pháp giảm cân này dựa trên tổng hợp về phương pháp ăn kiêng của nhiều quốc gia Châu Á bao gồm Bangladesh, Cambodia, Trung Quốc, Nhật, Lào, Việt Nam.

Bạn sẽ giảm cân, giữ cân, phòng chống các bệnh thâm niên, và cải thiện sức khỏe. Đó là điều mà phương pháp giảm cân The Asian Diet này hứa hẹn.
Phương pháp giảm cân này dựa trên tổng hợp về phương pháp ăn kiêng của nhiều quốc gia Châu Á bao gồm Bangladesh, Cambodia, Trung Quốc, Nhật, Lào, Mông Cổ, …, Việt Nam.

Bạn được có thể ăn gì?

phuong phap giam can truyen thong chau a

Oldways thiết lập một tháp ăn kiêng Châu Á xoay quanh việc cơm gạo lứt, ăn cơm, mì, bánh mì, ngô,  cùng với hoa quả, rau xanh, hạt và hạt đậu. Đồng thời

  • Cá và tôm cua có thể có mỗi ngày
  • Trứng, thịt gà, đồ ngọt 1 lần một tuần
  • Thịt đỏ chỉ cho phép ăn 1 lần 1 tháng

Tháp ăn kiêng này khuyên 6+ ly nước hoặc trà mỗi ngày. Rượu vang, bia được cho phép nếu uống điều độ.

Bạn sẽ giảm cân?


Có lẽ. Nghiên cứu cho thấy những quốc gia châu Á theo mô hình giảm cân này cân nặng thấp hơn các nước châu Âu. Đó là vì nó giàu thức ăn lành mạnh giúp ích cho khống chế thèm ăn như: gạo lứt, rau xanh, hạt đậu. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, bạn cần khống chế lượng calo nạp vào bằng cách này hay cách khác.

Lợi ích hay ảnh hưởng tới sức khỏe?


Nó có giúp ích cho tim mạch?
Xác suất cao là có. Các phương pháp ăn kiêng truyền thống châu Á ít mỡ, giàu chất xơ do nhấn mạnh vào hoa quả, rau xanh, gạo lứt, gạo thường. Các phương pháp giảm cân này cũng theo những hướng dẫn được công nhận rộng rãi để đảm bảo cholesterol và huyết áp, tim mạch ổn định.

Tiểu đường thì sao?
Phương pháp này là một lựa chọn khả thi.

Các nguy cơ về sức khỏe?
Không có tín hiệu hoặc ảnh hưởng phụ nào được phát hiện. Tuy nhiên nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thay đổi nhiều tới chế độ ăn kiêng thường ngày của bạn.

Mức nỗ lực: Trung bình

Tùy theo là bạn có thích gạo lứt, rau xanh, hoa quả, hạt đậu, cơm, mì hay không. Nếu không nó có thể khá khó.

Tập luyện: Bạn được khuyên nên ít nhất tập 30 phút cường độ trung bình như đi bộ hầu hết các ngày trong tuần. Bạn cũng có thể theo các phương pháp tập khác. Tập luyện sẽ giúp bạn giảm các nguy cơ tim mạch, tiểu đường, giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Còn gì bạn nên biết về phương pháp này?


Giá cả: Không đắt hơn chi tiêu hàng ngày của bạn.

Thực đơn giảm cân mẫu:

Đây là một thực đơn mẫu của phương pháp Asian Diet ở mức khoảng 1500 calo.

  • Ăn sáng: trứng chiên, 1/4 chén đậu phụ, 1/2 chén rau bina, 1/2 thìa dầu, thêm ít lá rau thơm và hạt tiêu
  • Ăn nhẹ: 1/8 chén hạt hạnh nhân
  • Ăn trưa: 2 chả giò cuốn Việt Nam, 2 con tôm to, 1/8 chém mì, 1/4 quả cà chua, nước trái cây
  • Ăn tối: 1 chén nước súp rau, 1/2 chém cơm gạo lứt, 1 ít cá, 1 trái lê
Theo webthehinh.com

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,91,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,5,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,25,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,36,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,21,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,1,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,124,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,31,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,2,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Phương pháp giảm cân truyền thống Châu Á
Phương pháp giảm cân truyền thống Châu Á
Phương pháp giảm cân này dựa trên tổng hợp về phương pháp ăn kiêng của nhiều quốc gia Châu Á bao gồm Bangladesh, Cambodia, Trung Quốc, Nhật, Lào, Việt Nam.
https://3.bp.blogspot.com/-vLux9OgEc4E/V1jIniMWLoI/AAAAAAAACJw/tx29eOxzMdIOIvFjgUXPnaJ34hHESJPbQCLcB/s1600/cha-gio-thuc-don-low-carb-the-hinh-nam.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-vLux9OgEc4E/V1jIniMWLoI/AAAAAAAACJw/tx29eOxzMdIOIvFjgUXPnaJ34hHESJPbQCLcB/s72-c/cha-gio-thuc-don-low-carb-the-hinh-nam.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/06/phuong-phap-giam-can-truyen-thong-chau-a.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/06/phuong-phap-giam-can-truyen-thong-chau-a.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy