Các bạn biết Pilates là gì không? Pilates là bài tập mà rất nhiều người nổi tiếng luyện tập giảm cân. Hãy cùng Thể Hình Nam tìm hiểu ngay bạn nhé!
Pilates là gì? mà rất nhiều người nổi tiếng đều luyện tập như một bài tập giảm cân cực kỳ hiệu quả? Cùng áp dụng 5 bài tập Pilates giảm cân nhanh ngay bạn nhé!
Pilates là gì? - Pilates là bài tập giảm mỡ toàn cơ thể, hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức mạnh thể chất, độ linh hoạt và tăng cường tinh thần cải thiện sức khỏe.
Lợi ích của bài tập Pilates:
- Nổi tiếng là bài tập giảm cân hiệu quả
- Trị đau lưng hiệu quả
- Giảm chảy xệ ở các vùng cơ (bụng, eo, đùi, cánh tay)
- Thư giãn các vùng cơ hay bị co rút ( thắt lưng, vai, cổ)
- Giảm các vấn đề liên quan đến cột sống, giúp dẻo dai
- Rèn luyện ý chí và cân bằng trong cuộc sống
- Săn chắc cơ bắp, giúp cơ thể khỏe mạnh
Hiểu được Pilates là gì và lợi ích tuyệt vời của nó giờ bạn đã sẵn sàng cùng Thể Hình Nam áp dụng ngay 5 bài tập Pilates giảm cân nhanh hiệu quả nhất chưa nào?
1. Bài tập Pilates kéo với tạ
Pilates là gì - Bài tập Pilates kéo với tạ |
Bắt đầu nằm phẳng trên bụng, chân khép lại với nhau và cánh tay đưa thẳng sang hai bên tạo thành hình chữ "T".
Giữ hai tạ và đưa cánh tay về phía sau dọc thẳng theo hông, đồng thời nâng đầu và ngực lên khỏi sàn. Sau đó quay lại vị trí ban đầu. Thực hiện 10 lần.
2. Bài tập Pilates chống đẩy
Pilates là gì - Bài tập Pilates chống đẩy |
3. Bài tập Pilates lên xuống
Pilates là gì - Bài tập Pilates lên xuống |
4. Bài tập Pilates một bên
Pilates là gì - Bài tập Pilates một bên |
5. Bài tập Pilates kéo chân xuống
Pilates là gì - Bài tập Pilates kéo chân xuống |