Sở hữu cơ mông săn chắc như người mẫu Ngọc Trinh chỉ cần dành 20-30 phút luyện tập mỗi ngày bài tập Single Leg Squat Left sẽ giúp bạn thực hiện điều này...
Bạn mong muốn có vòng cơ mông săn chắc đầy gợi cảm? Hãy tập ngay bài tập cơ mông Single Leg Squat Right - đây là động tác thứ 28 nằm trong series video hướng dẫn tập thể hình giúp làm tăng vòng 3 tốt nhất thế giới, chỉ cần dành 20-30 phút tập mỗi ngày thì chỉ trong 1 tháng sẽ có vòng 3 cực kỳ gợi cảm như Ngọc Trinh mà thôi!
Hướng dẫn cách tập cơ mông săn chắc gợi cảm như Ngọc Trinh với bài tập SINGLE LEG SQUAT RIGHT
Hướng dẫn cách tập cơ mông săn chắc như Ngọc Trinh cho nữ với SINGLE LEG SQUAT RIGHT:
- Lần lặp: 20
- Số hiệp: 3
- Đứng thẳng, hai chân rộng hơn vai, hai mũi chân hơi hướng ra. Mắt nhìn về phía trước. Hai tay duỗi thẳng hai bên thân người, lòng bàn tay hướng vào thân người.
- Bắt đầu khuỵu hai gối xuống, đẩy hông về phía sau càng nhiều càng tốt. Hai gối đẩy về phía trước nhưng không được qua mũi chân. Giữ thân người càng thẳng càng tốt. Hai tay gập lại chấp trước ngực.
- Tiếp tục hạ xuống và dồn trọng lượng lên hai gót chân và thở ra.
- Sau đó hít vào và dùng lực cơ chân đẩy thân người ngược lại vị trí ban đầu.
- Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục thêm 19 lần nữa.
Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/
Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/
Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/
Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam
Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage