11 lý do khiến kế hoạch tăng cân của bạn không thành công

SHARE:

Bạn luyện tập và ăn mãi mà không tăng cân? Vậy bạn hãy kiểm tra lại xem có mắc vào danh sách 11 lý do khiến kế hoạch tăng cân của bạn không thành công nhé

Tăng cân cho người gầy là một việc không hề đơn giản. Có nhiều người than phiền rằng họ đã cố gắng thực hiện  cách tăng cân vài lần nhưng lần nào cũng gặp thất bại. Vậy lý do gì khiến kế hoạch tăng cân của họ mãi không thành công?


lý do khiến kế hoạch tăng cân của bạn không thành công

Bạn đã thực hiện cách tăng cân của mình như thế nào?  Bạn hãy kiểm tra lại xem mình có mắc phải 11 lý do khiến kế hoạch tăng cân của bạn không thành công nhé!


1. Bỏ bữa

11 lý do khiến bạn tăng cân không thành công

Đây là lý do quen thuộc khiến cân nặng của bạn không cải thiện. Để tăng cân , bạn cần nạp cho cơ thể một lượng năng lượng lớn hơn năng lượng mà cơ thể tiêu hao. Việc bỏ bữa có nghĩa là bạn bỏ qua cơ hội giúp cơ thể nạp nhiều chất dinh dưỡng hơn và vì thế bạn đừng tiếp tục thắc mắc vì sao mình không thể tăng cân. Mỗi ngày, bạn cần có ít nhất 3 bữa ăn chính, có thể thêm 2 -3 bữa phụ, đặc biệt là tuyệt đối không được bỏ bất cứ bữa ăn nào trong ngày.

2. Ăn ít

11 lý do khiến bạn tăng cân không thành công

Bạn ăn đúng bữa, nhưng mỗi bữa bạn chỉ ăn một ít thức ăn thì cơ thể bạn vẫn không thể dư năng lượng để tăng cân được. Đa số người gầy đều biếng ăn và mỗi lần ăn chỉ ăn được rất ít bởi ăn nhiều họ sẽ cảm thấy khó chịu hoặc buồn nôn. Vậy thay vì ép mình ăn nhiều cùng một lúc, giải pháp của bạn là chia thức ăn ra nhiều bữa nhỏ khác nhau để nhâm nhi.

3. Thức ăn nghèo dinh dưỡng

Lý do khiến bạn tăng cân không thành công

Nếu như việc ăn ít không giúp gì đến việc cải thiện cân nặng của bạn thì ăn nhiều chưa chắc cũng sẽ giúp bạn tăng cân. Bởi lẽ, nếu bạn ăn nhiều nhưng là  ăn những loại thức ăn nghèo dinh dưỡng thì chỉ khiến bạn có cảm giác “no” chứ không hề cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể bạn như bạn vẫn nghĩ. Chú ý đến dinh dưỡng trong thức ăn mà bạn ăn là giải pháp tốt nhất cho bạn trong trường hợp này.

Những sản phẩm hỗ trợ tăng cân, tăng cơ khuyến nghị:


4. Bệnh tiêu hóa, đường ruột

Lý do khiến bạn tăng cân không thành công

Những bạn mắc phải vấn đề rối loạn tiêu hóa, rối loạn đường ruột thường không thể hấp thu tốt các dinh dưỡng trong thức ăn. Bệnh về tiêu hóa, đường ruột khiến chúng ta mắc phải một số triệu chứng như no lâu, ăn không ngon miệng, đầy bụng, tiêu chảy… khiến bạn không thể ăn nhiều hơn. Nếu muốn tăng cân, bạn cần phải ăn nhiều, vì thế nếu có bệnh về tiêu hóa, bạn nên nhanh chóng gặp bác sĩ để giải quyết dứt điểm các bệnh này.

5. Thiếu nước

Lý do khiến bạn tăng cân không thành công

Da người gầy thường nhăn và có vẻ khô khan hơn người bình thường bởi “thiếu nước”.  Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể và rất cần thiết cho hoạt động trao đổi chất. Để đảm bảo sức khỏe và tăng cân, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

6. Thức khuya


Thức khuya thường rất có hại cho sức khỏe và tiêu tốn đi một lượng năng lượng cơ thể. Hooc môn tăng trưởng được tạo ra khi ngủ, nếu bạn thức khuya, bạn đã làm giảm đi các hooc môn này. Vì vậy, nếu được lựa chọn, bạn hãy lên giường ngủ sớm và đúng giờ để giữ tinh thần luôn thoải mái và đầy sức sống vào sáng hôm sau.

Bạn đã tìm được nguyên nhân vì sao mà bạn chưa tăng cân? Xem tiếp những lý do tiếp theo nhé

7. Ngủ không đủ

Lý do khiến bạn tăng cân không thành công

Việc bạn ngủ ít đi sẽ khiến cân nặng của bạn vì thế mà cũng sụt giảm. Cơ thể bạn chỉ phục hồi khi bạn đi vào trạng thái giấc ngủ. Ngủ ít, ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thèm ngủ, dẫn đến việc làm biếng ăn, làm biếng tập luyện…  chỉ muốn ngủ mà thôi.


Lý do khiến bạn tăng cân không thành công


8. Sử dụng các chất kích thích, thuốc lá, rượu bia

Lý do khiến bạn tăng cân không thành công

Thực tế cho thấy, sử dụng những chất kích thích, hút thuốc lá, uống rượu bia mang đến những tác hại lớn cho sức khỏe, trong đó có vấn đề tăng cân. Để tăng cân hiệu quả, tốt nhất bạn nên hạn chế những thứ này đi.

9. Stress

Lý do khiến bạn tăng cân không thành công

Áp lực từ công việc, chuyện gia đình, tình cảm cá nhân… kéo dài sẽ dẫn đến stress.  Bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, chán nản, dễ tìm đến các chất kích thích, mất ăn, biếng ngủ… Những điều này không thể làm bạn tăng cân, thậm chí còn làm bạn sụt cân nhanh chóng

10. Lười vận động

Lý do khiến bạn tăng cân không thành công

Hầu hết những người lười vận động thường thiếu năng lượng, cơ thể mệt mỏi, uể oải, dễ sinh bệnh tật. Việc tập luyện thể thao sẽ mang đến nhiều ích lợi cho sức khỏe, giúp bạn thêm dẻo dai, tăng sức đề kháng, bạn ăn nhiều hơn,ngủ ngon hơn và vấn đề cân nặng chỉ là thời gian.

11. Thiếu quyết tâm tăng cân

Lý do khiến bạn tăng cân không thành công

Thiếu quyết tâm chính là điều thường gặp nhất ở người gầy muốn tăng cân. Họ có thể dẫn ra nhiều lý do khiến họ thất bại nhưng suy cho cùng là họ chưa đủ quyết tâm. Họ nắm trong tay các bí quyết giúp họ tăng cân nhưng họ lại “ tôi không muốn”, “tôi không thể”, “tôi không thích”… áp dụng cho mình. Bạn sẽ chẳng thể tăng cân nếu cứ giữ thói quen và chế độ ăn uống như cũ.

CẢM NHẬN

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,7,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,126,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,17,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,5,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: 11 lý do khiến kế hoạch tăng cân của bạn không thành công
11 lý do khiến kế hoạch tăng cân của bạn không thành công
Bạn luyện tập và ăn mãi mà không tăng cân? Vậy bạn hãy kiểm tra lại xem có mắc vào danh sách 11 lý do khiến kế hoạch tăng cân của bạn không thành công nhé
https://3.bp.blogspot.com/-PuZz9Gdjyuk/V3em5Z1NuyI/AAAAAAAADII/J5BZccegEiccxHiK4oJnC_UqQ9T5oyz1ACLcB/s1600/ly-do-khong-tang-can.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-PuZz9Gdjyuk/V3em5Z1NuyI/AAAAAAAADII/J5BZccegEiccxHiK4oJnC_UqQ9T5oyz1ACLcB/s72-c/ly-do-khong-tang-can.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/07/11-ly-do-khien-ke-hoach-tang-can-cua-ban-khong-thanh-cong.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/07/11-ly-do-khien-ke-hoach-tang-can-cua-ban-khong-thanh-cong.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy