Bài tập cơ mông Hip Circles Right giúp cho vòng 3 của bạn thêm quyến rũ. Đây là 1 cách tăng kích thước vòng 3 cực tốt cho cả nam và nữ
Vòng 3 săn chắc không có gì khó khăn nếu có bài tập cơ mông Hip Circles Right! Bạn đã sẵn sàng tăng kích thước vòng 3 chưa? Chỉ cần dành thời gian buổi sáng và chiều trong 1 tháng là bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt.
Để tăng hiệu quả lên hết mức, hãy cố gắng xoay càng nhiều càng tốt. Nhưng nhớ cần khởi động khớp háng trước để tránh bị chuột rút khi mới tập lần đầu nhé! Ngoài ra, đối với những ai mới bắt đầu, sẽ khá khó khăn vì rất mỏi chân và hông. Tuy nhiên, đây thật sự là điểm mạnh của nó; hãy cố gắng lên bạn nhé.
Để tăng hiệu quả lên hết mức, hãy cố gắng xoay càng nhiều càng tốt. Nhưng nhớ cần khởi động khớp háng trước để tránh bị chuột rút khi mới tập lần đầu nhé! Ngoài ra, đối với những ai mới bắt đầu, sẽ khá khó khăn vì rất mỏi chân và hông. Tuy nhiên, đây thật sự là điểm mạnh của nó; hãy cố gắng lên bạn nhé.
Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với HIP CIRCLES RIGHT
- Lần lặp: 20
- Số hiệp: 3
- Chống thẳng hai tay và chân xuống thảm tập, hai gối ở ngay dưới hông, rộng bằng hông. Hai tay ở dưới 2 vai, rộng bằng vai.
- Bắt đầu chân trái lên ngang hông, gối vẫn gập 90 độ. Xoay gối 1 vòng tròn về trước, xuống dưới, về sau và kéo về ngang hông.
- Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục thêm 19 lần nữa.