Một trong những bài tập cơ mông được yêu thích nhất của các chị em phụ nữ tại phòng Gym hiện nay là Straight Leg Center Tap Left.
Bạn có muốn có vòng 3 căng tròn quyến rũ? Bạn đang muốn tìm 1 bài tập giúp mông to căng tròn? Thể Hình Nam xin giới thiệu bài tập cơ mông Straight Leg Center Tap Left - một trong những bài tập ưa thích của nhiều chị em phụ nữ tại các phòng gym hiện nay. Động tác này tuy nhìn khá dễ nhưng không như bạn tưởng đâu nhé.
Hãy chăm chỉ luyện tập và đảm bảo chỉ trong 2-3 tháng bạn sẽ có được vòng mông to tròn như mơ ước. Ngoài ra, bạn cần phải đảm bảo ăn uống đầy đủ dưỡng chất cần thiết, kết hợp lên lịch luyện tập đều đặn bài tập tăng kích thước vòng 3 này nhé. Lúc đầu có thể khá khó và chỉ có thể tập vài lần. Hãy cố gắng tăng dần đều lên và bạn sẽ đạt được thành công.
Ngoài ra, đây còn là bài tạp giúp đốt cháy mỡ đùi cực kỳ hiệu quả mà ít người biết tới đó nhé.
Hãy chăm chỉ luyện tập và đảm bảo chỉ trong 2-3 tháng bạn sẽ có được vòng mông to tròn như mơ ước. Ngoài ra, bạn cần phải đảm bảo ăn uống đầy đủ dưỡng chất cần thiết, kết hợp lên lịch luyện tập đều đặn bài tập tăng kích thước vòng 3 này nhé. Lúc đầu có thể khá khó và chỉ có thể tập vài lần. Hãy cố gắng tăng dần đều lên và bạn sẽ đạt được thành công.
Hướng dẫn cách tăng vòng 3 cho nữ tại nhà với
STRAIGHT LEG CENTER TAP LEFT
Ngoài ra, đây còn là bài tạp giúp đốt cháy mỡ đùi cực kỳ hiệu quả mà ít người biết tới đó nhé.
- Lần lặp: 20
- Số hiệp: 3
- Chống thẳng hai tay và chân xuống thảm tập, hai gối ở ngay dưới hông, rộng bằng hông. Hai tay ở dưới 2 vai, rộng bằng vai.
- Căng cứng cơ mông và duỗi thẳng chân trái ra phía sau, chạm nhẹ mũi chân xuống sàn.
- Giữ yên chân trái và nâng thẳng lên cao. Sau đó từ từ hạ xuống, chạm nhẹ sàn.
- Đó là 1 lần lặp và tiếp tục nâng chân lên lại.
- Tiếp tục thêm 19 lần nữa.