Cách tập gym hiệu quả vào mùa hè

SHARE:

Một số bí quyết giúp bạn tập Gym hiệu quả vào mùa hè. Đốt cháy lượng calo và mỡ thừa đáng kể.

Mùa hè được xem là thời điểm lý tưởng cho tập Gym vì có thể giúp đốt cháy nhiều calo và mỡ thừa hơn. Tuy nhiên việc tập Gym trong thời tiết nóng đến 40 độ như hiện nay quả là thử thách bản thân. Một số bí quyết đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tập Gym hiệu quả và an toàn trong những ngày hè.

Bổ sung nước đầy đủ khi tập gym vào mùa hè

Cách tập gym hiệu quả vào mùa hè

Tập Gym khi thời tiết nóng bức sẽ khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi và mất nước nhiều hơn so với bình thường. Vì vậy để đảm bảo sức khỏe bạn cần phải cung cấp đầy đủ nước trước trong và sau quá trình tập để cơ thể hoạt động tốt hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung khoảng 500ml nước 1 giờ trước khi vào phòng tập. Và trong quá trình tập luyện bạn cũng nên uống thêm một vài ngụm nước nhỏ để bù đắp vào lượng nước đã mất đi khi vận động.

Sau khi tập khoảng 15 phút bạn nên uống bù 150 – 200 ml là tốt nhất. Chú ý không nên uống liên tục mà chỉ nên uống từng ngụm nhỏ để nước hấp thu dần vào cơ thể.

Lựa chọn đồ tập thoải mái và thoáng mát

Cách tập gym hiệu quả vào mùa hè

Chọn đồ tập phù hợp không chỉ giúp bạn vận động một cách thoải mái mà còn giúp tập luyện hiệu quả hơn. Mùa hè thời tiết nóng bức khiến cho cơ thể mất nhiều mồ hôi hơn vì vậy bạn nên chọn các loại đồ tập có độ co giãn tốt, chất liệu thoáng mát dễ thấm hút mồ hôi để cơ thể không có cảm giác gây ngứa ngáy khó chịu. Một đôi giày cũng rất quan trọng giúp bạn vận động tốt hơn. Hãy chọn cho mình đôi giày vừa vặn với chân và có độ đàn hồi tốt để khi mang tạo cho bạn cảm giác thoải mái nhất.

Không nên tập luyện quá sức

Cách tập gym hiệu quả vào mùa hè

Nắng nóng sẽ làm bạn mất rất thêm nhiều calo khi vận động vì thế bạn nên chọn các bài tập có cường độ nhẹ nhàng. Việc tập nặng và quá gắng sức sẽ khiến cho cơ thể bạn bị kiệt sức sau buổi tập. Ngoài ra, việc tập luyện quá sức khiến cho bạn không kiểm soát được bản thân dễ gặp chấn thương. Vì vậy khi thấy đã thấm mệt thì bạn nên dừng ngay và nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi sức khỏe.

Nhớ ăn nhẹ trước khi tập

Cách tập gym hiệu quả vào mùa hè

Bữa ăn trước khi tập có vai trò rất quan trọng giúp cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể giúp việc tập luyện đạt hiệu suất cao nhất. Việc ăn nhẹ trước khi tập còn giúp cơ thể phòng chống hạ đường huyết và tránh được các cơn đau đầu và mệt mỏi trong lúc tập. Vì thế trước khi tập khoảng 30 – 45 phút bạn nên ăn nhẹ có thể chọn đồ ăn chứa nhiều chất xơ, tinh bột hoặc các đồ ăn lỏng giúp cơ thể dễ tiêu hóa và dự trữ năng lượng tốt hơn.

Vệ sinh cơ thể sạch sẽ sau khi tập

Cách tập gym hiệu quả vào mùa hè

Môi trường và các thiết bị phòng tập thường là nơi chứa nhiều vi khuẩn. Vì thế bạn nên vệ sinh thiết bị tập và cơ thể sau khi tập để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn. Việc vệ sinh cơ thể sau khi tập không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn là cách để bạn thư giãn trong quá trình tập luyện mệt mỏi.

Việc tập Gym vào mùa hè với cái nóng khắc nghiệt có thể sẽ làm giảm nhiệt huyết của bạn với việc tập luyện. Hãy bỏ túi những bí quyết trên đây sẽ giúp việc tập luyện của bạn thêm hiệu quả.

Theo Namplus.vn

Chúc các bạn thành công

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,6,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,125,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Cách tập gym hiệu quả vào mùa hè
Cách tập gym hiệu quả vào mùa hè
Một số bí quyết giúp bạn tập Gym hiệu quả vào mùa hè. Đốt cháy lượng calo và mỡ thừa đáng kể.
https://3.bp.blogspot.com/-DyHB5xjxpj0/V5LKl53fJxI/AAAAAAAADz8/tLOO80w8X_sr6lL4qH6J7QK2z2gSIH9_QCLcB/s640/uong-nuoc-cho-tap-the-hinh-hieu-qua-mua-he.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-DyHB5xjxpj0/V5LKl53fJxI/AAAAAAAADz8/tLOO80w8X_sr6lL4qH6J7QK2z2gSIH9_QCLcB/s72-c/uong-nuoc-cho-tap-the-hinh-hieu-qua-mua-he.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/07/cach-tap-gym-hieu-qua-vao-mua-he.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/07/cach-tap-gym-hieu-qua-vao-mua-he.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy