Bạn muốn tìm cách tăng vòng 3 nhanh chóng thì đây là bài tập bạn đang cần. Prone X giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ mông và làm các múi cơ săn chắc trở lại
Bạn chưa tìm được cách tăng vòng 3 nhanh nào hợp lý? Bài tập mông Prone X giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ mông và giúp làm các múi cơ săn chắc gọn gàng trở lại. Luyện tập đều đặn mỗi ngày giúp vòng 3 thêm quyến rũ.
Hướng dẫn cách tập tăng vòng 3 với bài tập PRONE X
Hướng dẫn cách tập để tăng vòng 3 nhanh chóng với bài tập PRONE X:
- Thời gian: 60 giây
- Số hiệp: 3
- Nằm úp người trên thảm, hai tay duỗi thẳng qua đầu, rộng bằng vai, song song với nhau. Lòng bàn tay úp xuống, hai chân duỗi thẳng ra sau, rộng bằng hông.
- Thở ra, nâng 2 tay, đầu và chân lên; sau đó dang 2 tay và 2 chân ra 2 bên, tạo thành chữ X. Giữ ngực, bụng và hông trên sàn. Căng cứng cơ mông.
- Hít vào và từ từ hạ xuống vị trí ban đầu, không để tay, chân chạm sàn.
- Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/
Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/
Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/
Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam
Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage