Kế hoạch ăn uống và luyện tập của Fitness Model Lazar Angelov

SHARE:

Mời các bạn tham khảo chế độ dinh dưỡng thể hình của người mẫu thể hình Lazar Angelov.

Lazar Angelov được biết đến như là một trong những hiện tượng nổi lên trong thời gian gần đây trong giới Body Fitness. Một cơ thể săn chắc đường nét thể hiện rõ rệt, cùng những cơ bắp cuồn cuộn nhưng không kém phần hoàn thiện về tính thẩm mỹ. Anh đã nhanh chóng nhận được sự chú ý từ cộng đồng mạng xã hội với hàng chục nghìn lượt follow từ những người hâm mộ trên Twitter, Facebook, và thậm chí cả Instagram. Bên cạnh đó, sự nỗ lực và phấn đấu của bản thân đã khiến Lazar Angelov có được một vị trí quan trọng trong giới Fitness Model, bên cạnh những cái tên khác như Sergi Constance, Simeon Panda, ....

Kế hoạch ăn uống và luyện tập của Fitness Model Lazar Angelov

Để có được những cơ bắp cuồn cuộn đầy tính thẩm mỹ, Lazar Angelov phải luôn tuân thủ một chế độ ăn uống và tập luyện vô cùng khắc nghiệt và nặng nề


Tuy nhiên, để đạt được đến thành công như ngày hôm nay thì chế độ tập luyện và dinh dưỡng của Lazar được đánh giá là vô cùng khắc nghiệt. Anh dành ra 5 ngày trong tuần tập luyện với cường độ cao. Ngoài ra, như bao Fitness Model khác, chế độ dinh dưỡng thể hình của Lazar cũng được giám sát và đong đo vô cùng kĩ lưỡng, phù hợp với chế độ tập luyện của anh. Lazar cũng không ngại ăn những loại tinh bột có lợi cho cơ thể nhằm đảm bảo chất dinh dưỡng để nuôi cơ bắp.

Chế độ dinh dưỡng thể hình của Lazar Angelov

Kế hoạch ăn uống và luyện tập của Fitness Model Lazar Angelov

Như bao Fitness Model khác, Lazar phải luôn tuân thủ khắt khe với chế độ kiêng cử khắc nghiệt của bản thân. Anh ăn trung bình 6 - 7 bữa trong vòng 1 ngày, với thời gian trung bình mỗi bữa từ 2 - 3 tiếng.


Thực đơn 1 ngày tiêu biểu của Lazar Angelov bao gồm:

  • Trứng
  • Yến mạch
  • Bưởi
  • Bơ đậu phộng 
Bữa phụ:
  • Cơm
  • Ức gà
  • Bông cải xanh
Bữa trưa:
  • Mì ống
  • Cá ngừ
  • Quả bơ tươi
Bữa phụ 2 (sau khi tập luyện):
  • Cơm
  • Ức gà
Bữa tối:
  • Cá hồi 
  • Salad 
Bữa phụ 3:
  • Phô mai tươi
  • Bông cải xanh
Kế hoạch ăn uống và luyện tập của Fitness Model Lazar Angelov

Bên cạnh đó, Lazar còn dùng bổ sung các loại Whey Protein, như Gold Standard của Optimum Nutrition. Anh cũng thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm chức năng có chứa BCAA, Glutamine và Vitamin B6, nhằm hỗ trợ tối đa trong quá trình luyện tập.

Chế độ tập luyện

Kế hoạch ăn uống và luyện tập của Fitness Model Lazar Angelov

Như đã đề cập, Lazar Angelov tập luyện đến 5 ngày trong 1 tuần và thường tập trung vào từng nhóm cơ nhất định trong từng ngày. Anh thường tập những bài tập kết hợp nhiều nhóm cơ khác nhau, nhưng đôi lúc cũng tập trung đặc biệt vào 1 cơ nhất định. Cường độ tập luyện của Lazar được duy trì ở mức nặng và số hiệp trung bình cho mỗi bài tập của anh thường dao động từ 4 - 6 hiệp.

Trước mỗi buổi tập, Lazar thường tập những bài tập HIIT (bài tập cardio đốt mỡ với cường độ cao) để làm nóng cũng như tăng sức bền trong lúc tập luyện. Trung bình anh thường dành từ 15 - 20 phút dành cho những bài tập này và anh thừa nhận cũng thừa nhận rằng bản thân cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn cho những thử thách tiếp theo.


Kế hoạch ăn uống và luyện tập của Fitness Model Lazar Angelov

Để có 1 cơ bụng săn chắc và hoàn hảo như ngày hôm nay, Lazar Angelov luôn tập đan xen cơ bụng cùng với các nhóm cơ khác. Trung bình anh dành 3 trên 5 buổi để "chăm sóc" cho cơ bụng của mình cùng các bài tập gập bụng với một cường độ vô cùng khốc liệt.


  • Thứ hai: Ngực & bụng
  • Thứ ba: Lưng, cầu vai & cẳng tay
  • Thứ tư: Vai & bụng
  • Thứ năm: Tay & cẳng tay
  • Thứ sáu: Chân, đùi & bụng

CẢM NHẬN

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,7,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,126,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,17,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,5,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Kế hoạch ăn uống và luyện tập của Fitness Model Lazar Angelov
Kế hoạch ăn uống và luyện tập của Fitness Model Lazar Angelov
Mời các bạn tham khảo chế độ dinh dưỡng thể hình của người mẫu thể hình Lazar Angelov.
https://1.bp.blogspot.com/-MYWOz6Lz6do/V5WTm6HwGnI/AAAAAAAAD2s/ZXsqRbX_wGc2ULUX674WIBXEi84kkm69QCLcB/s640/Lazar-Angelov-Interview-.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-MYWOz6Lz6do/V5WTm6HwGnI/AAAAAAAAD2s/ZXsqRbX_wGc2ULUX674WIBXEi84kkm69QCLcB/s72-c/Lazar-Angelov-Interview-.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2016/07/ke-hoach-an-uong-va-luyen-tap-cua-fitness-model-lazar-angelov.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2016/07/ke-hoach-an-uong-va-luyen-tap-cua-fitness-model-lazar-angelov.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy