Chăm chỉ thực hiện bài tập Squat mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng làm săn chắc cơ mông, giảm mỡ đùi, bụng cực kỳ hiệu quả trong thời gian ngắn.
Bài tập mông Squat là nữ hoàng trong số các phương pháp giúp làm tăng vòng 3 đẹp. Chăm chỉ thực hiện bài tập Squat mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng làm săn chắc cơ mông, giảm mỡ đùi, bụng cực kỳ hiệu quả trong thời gian ngắn.
Hướng dẫn cách tập cơ mông săn chắc với bài tập SQUAT
Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với SQUAT:
- Lần lặp: 20
- Số hiệp : 3
- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, hai mũi chân hơi hướng ra. Mắt nhìn về phía trước. Hai tay duỗi thẳng hai bên thân người, lòng bàn tay hướng vào thân người.
- Bắt đầu khuỵu hai gối xuống, đẩy hông về phía sau càng nhiều càng tốt. Hai gối đẩy về phía trước nhưng không được qua mũi chân. Giữ thân người càng thẳng càng tốt. Hai tay gập lại chấp trước ngực.
- Tiếp tục hạ xuống và dồn trọng lượng lên hai gót chân và thở ra.
- Sau đó hít vào và dùng lực cơ chân đẩy thân người ngược lại vị trí ban đầu.
- Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục thêm 19 lần nữa.
Chuyên mục Bụng 6 múi: http://www.khoedep.vn/tag/bung-6-mui/
Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng: http://www.khoedep.vn/tag/bai-tap-giam-mo-bung/
Facebook Fanpage KhoeDep: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/
Facebook Fanpage TheHinhNam: https://www.facebook.com/TheHinhNam
Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage