Bài tập cơ bụng cho nam Hanging Leg Raise hướng dẫn chi tiết cách tập cơ bụng dưới tốt nhất và hiệu quả nhất cho nam ngay tại phòng gym.
Lần trước chúng ta đã tham khảo bài tập cơ bụng Crunches - http://www.thehinhnam.com/2017/04/bai-tap-co-bung-crunches-gap-bung.html với video hướng dẫn chi tiết, lần này sẽ là cách thực hiện bài tập cơ bụng Hanging Leg Raise. Đây là 1 trong những cách tốt nhất để giúp cơ bụng được phát triển tối đa, đặc biệt là kích thích vùng cơ bụng dưới phát triển. Hôm nay chuyên trang thể hình nam - http://www.thehinhnam.com/ sẽ hướng dẫn chi tiết cách thực hiện động tác Treo Người Nâng Chân.
Hanging Leg Raise là 1 trong những bài tập cơ bụng 6 múi cho nam hiệu quả nhất - http://www.thehinhnam.com/2016/03/20-bai-tap-co-bung-6-mui-hieu-qua-nhat.html mà bạn không thể nào bỏ qua được trong danh sách tập luyện mỗi tuần. Hãy cố gắng tập đúng kỹ thuật để giúp các múi cơ phát triển tốt nhất nhé.
Đây cũng chính là bài tập cơ bụng dưới đáng để anh em thêm vào lịch tập bụng mỗi tuần đó nhé.
Lưu ý
Không nên thực hiện quá nhanh, hãy thực hiện từ từ để tác động vào cơ bụng tốt hơn. Học cách cảm nhận cơ, siết cứng cơ, giữ thăng bằng.
Chế độ dinh dưỡng giàu protein cũng đóng vai trò rất quan trọng cho việc tập luyện của bạn đó nhé! Do đó, nếu muốn tăng protein cho cơ thể, chống dị hóa cơ bắp, hãy xem ngay bài viết địa chỉ mua sữa Whey Protein hcm uy tín nhất - http://www.thehinhnam.com/2017/04/mua-sua-whey-protein-tphcm.html nhé.
Hanging Leg Raise |
Hanging Leg Raise là 1 trong những bài tập cơ bụng 6 múi cho nam hiệu quả nhất - http://www.thehinhnam.com/2016/03/20-bai-tap-co-bung-6-mui-hieu-qua-nhat.html mà bạn không thể nào bỏ qua được trong danh sách tập luyện mỗi tuần. Hãy cố gắng tập đúng kỹ thuật để giúp các múi cơ phát triển tốt nhất nhé.
Đây cũng chính là bài tập cơ bụng dưới đáng để anh em thêm vào lịch tập bụng mỗi tuần đó nhé.
Hướng dẫn cách thực hiện bài tập cơ bụng cho nam Hanging Leg Raise đúng kỹ thuật thể hình
Thông tin bài tập
- Loại: Sức mạnh
- Nhóm cơ chính: Cơ bụng
- Dụng cụ: Thân người
- Nhóm: Bài tập Isolation
- Cấp độ: Khó
- Lực: Kéo
Hướng dẫn bài tập Hanging Leg Raise
- Hai tay nắm chặt thanh xà, treo người xuống, duỗi thẳng 2 tay, lòng bàn tay hướng về trước, bằng vai. Hai chân duỗi thẳng xuống, hông đẩy ra sau. Đây là vị trí ban đầu.
- Nâng hai chân lên tạo góc 90 độ với thân người, thở mạnh ra. Gồng cứng cơ bụng.
- Giữ 1 giây, hít vào và từ từ hạ chân xuống.
Lưu ý
Không nên thực hiện quá nhanh, hãy thực hiện từ từ để tác động vào cơ bụng tốt hơn. Học cách cảm nhận cơ, siết cứng cơ, giữ thăng bằng.
Chế độ dinh dưỡng giàu protein cũng đóng vai trò rất quan trọng cho việc tập luyện của bạn đó nhé! Do đó, nếu muốn tăng protein cho cơ thể, chống dị hóa cơ bắp, hãy xem ngay bài viết địa chỉ mua sữa Whey Protein hcm uy tín nhất - http://www.thehinhnam.com/2017/04/mua-sua-whey-protein-tphcm.html nhé.