Sở hữu cơ bụng 6 múi không khó

SHARE:

Các phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp bạn sở hữu cơ bụng 6 múi đúng chuẩn soái ca hiện nay.

Có nhiều phương pháp giảm mỡ bụng giúp thân hình săn chắc thon gọn kết hợp chế độ luyện tập khoa học bạn sẽ sở hữu thân hình 6 múi đúng chuẩn hiện nay.
Bụng là nơi tích trữ nhiều mỡ thừa nhất do bụng là vùng dự trữ năng lượng của cơ thể. và chỉ khi nào cơ thể đã dùng cạn lượng mỡ thừa ở lưng, vai, đùi, tay thì mới đốt đến mỡ vùng bụng eo. Thế nhưng khi cơ thể bắt đầu nạp dư thừa năng lượng thì bụng lại là nơi tích mỡ đầu tiên và nhanh nhất của cơ thể. 

Hãy tham khảo một số phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây giúp đốt mỡ thừa một cách hiệu quả nhất.

1. Nạp nhiều vitamin C

Sở hữu cơ bụng 6 múi không khó

Vitamin C có thể giúp cân bằng cortisol là một loại hormone thường được xem là hormone stress, làm tăng huyết áp, mưc độ đường huyết khi bạn căng thẳng. Ngoài cách tuyệt vời để thúc đẩy hệ miễn dịch và ngăn ngừa cúm, vitamin C cũng rất càn thiết cho việc tạo cartinie, môt hợp chất có trong cơ thể trong quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Khi nói đến vitamin C, chúng ta thường nghĩ ngay đến những trái cam căng mọng. Tuy nhiên, đừng chỉ uống nước cam để tăng lượng vitamin C. Nước cam có thể là một nguồn vitamin C tuyệt vời, nhưng nó cũng có chứa nhiều đường. Hãy thử thêm ớt, cà chua, cải xoăn và kiwi vào chế độ ăn của bạn. Tất cả chúng đều có nhiều vitamin C hơn cam, bên cạnh một loạt các chất dinh dưỡng lành mạnh khác.

2. Đừng loại bỏ hoàn toàn chất béo

Sở hữu cơ bụng 6 múi không khó

Việc tránh đưa chất béo vào cơ thể nghe có vẻ hợp lý, nhưng đó là khi bạn chưa đánh giá đúng vai trò của chất béo. Thực tế là bạn cần một lượng chất béo lành trong chế độ ăn kiêng giảm cân bởi tất cả các tế bào trong cơ thể được tạo thành từ hai lớp lipid và việc chúng bao gồm các chất béo xấu tùy thuộc vào loại nào có nhiều trong bữa ăn của bạn.
Nếu các lớp tế bào lipid được tạo thành từ chất béo lành mạnh, chúng sẽ nhạy cảm hơn với insulin và cho phép các thụ thể bắt cặp một cách dễ dàng hơn- một trong những hoạt động cần thiết cho sự trao đổi chất và sản xuất năng lượng. Tất nhiên, việc loại bỏ các chất béo chuyển hóa gây nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch ra khỏi chế độ ăn là diều cần thiết vì chúng sẽ làm cho bạn béo phì và từ từ giết chết bạn.

3. Bổ sung probiotic

Sở hữu cơ bụng 6 múi không khó

Probiotic là vi khuẩn nhỏ bé sống tự nhiên tron đường tiêu hóa và thường được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua. Thật là khó để giảm cân nếu không có một đường ruột khỏe mạnh. Nếu đường ruột của bạn không lành manh, nó ảnh hưởng tiêu cực đến sản xuất của các chất dẫn truyền dẫn đến chức năng nhận thức kém và thiếu động lực để tập thể dục.
Sức khỏe đương ruột cũng là điều cần thiết vì nó cải thiện tiêu hóa. Sự trao đổi chất của bạn sẽ được hỗ trợ, các chất dinh dưỡng được hấp thụ và sử dụng một cách hiệu quả. Một nghiên cứu gần đây thậm chí còn phát hiện ra rằng probiotic được tìm thất trong kim chi hàn quốc hoặc dưa muối của Việt Nam làm tăng tốc độ trao đổi chất giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

4. Ngủ đêm ngon giấc

Sở hữu cơ bụng 6 múi không khó

Khi mệt mỏi, cơ thể sản xuất nhiều hormone kích thích cảm giác đói, gọi là ghrelin, gây thèm ăn đường và các thực phẩm khác. Mất ngủ cũng có thể làm thay đổi quá trình sản xuất hormone, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol.

5. Và tất nhiên, rèn luyện thể lực

Đối với cách giảm mỡ bụng cho nam giới, nếu chỉ dựa trên nguyên tắc ăn uống thì sẽ không bao giờ thành công. Rèn luyện thể lực không chỉ mang lại sức khở tốt mà còn cần thiết cho việc xây dựng cơ bụng vì nó đốt chát mỡ quanh eo. Để có kết quả tốt nhất, hãy áp dụng chương rình tập luyện theo chu kỳ. 
Hãy thử chuỗi động tác plank, plank là bài tập tập trung đốt cháy mỡ cơ thể, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

Sở hữu cơ bụng 6 múi không khó

Xem thêm: bài tập giãn cơ toàn thân - Tập ít, được nhiều

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,6,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,125,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Sở hữu cơ bụng 6 múi không khó
Sở hữu cơ bụng 6 múi không khó
Các phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp bạn sở hữu cơ bụng 6 múi đúng chuẩn soái ca hiện nay.
https://4.bp.blogspot.com/-hnZy6xfkGb8/WYfvgQZVGuI/AAAAAAAACYc/fj4mGHubOM0aAr_pCU3590wJ2PM8JLyEACLcBGAs/s1600/1.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-hnZy6xfkGb8/WYfvgQZVGuI/AAAAAAAACYc/fj4mGHubOM0aAr_pCU3590wJ2PM8JLyEACLcBGAs/s72-c/1.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2017/08/so-huu-co-bung-6-mui-khong-kho_7.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2017/08/so-huu-co-bung-6-mui-khong-kho_7.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy