4 cách giảm mỡ ngực ở nam giới hiệu quả nhanh chóng

SHARE:

Kiên trì thực hiện 4 động tác này sẽ giúp bạn nam nhanh chóng lấy lại vòng ngực săn chắc khỏe mạnh, tha hồ diện áo body sexy nhé.

Sở hữu một cơ ngực vạm vỡ rắn chắc luôn là niềm ao ước của đàn ông thời nay. Nhưng nhiều người vẫn dễ bị tích mỡ ở ngực. Bạn đừng lo hãy áp dụng 4 cách sau đây để mỡ ở ngực không còn là trở ngại đối với bạn nữa, mặc áo body nào cũng sexy quyến rũ.

4 cách giảm mỡ ngực ở nam giới hiệu quả nhanh chóng


1. Cách giảm mỡ ngực cho nam bằng bài tập với tạ.

Thực hiện:
  • Bạn nằm trên ghế tập chếch 45 độ hoặc song song với mặt đất.
  • Nắm chặt tạ trong lòng bàn tay và kết hợp với động tác đẩy lên xuống đều đặn sao cho khi hạ khuỷu tay xuống thì ngực căng hết cỡ. Khoảng 15 lần thì bạn có thể nghỉ giải lao 30 giây.
  • Khi đã quen dần với cường độ tập luyện này ròi thì bạn có thể điêu fchirnh số lượng và thời gian nghỉ ngơi sao cho hợp lý.
Bài tập với tạ có thể đốt cháy chất béo dư thừa và rèn luyện thể chất rất hiệu qảu. Bài tập này cũng sẽ điều hòa được nhịp tim và nhịp thở rất tốt.

2. Giảm mỡ ngực cho nam giới bằng bài tập ép ngực.

Thực hiện:
  • Ngồi thẳng lưng và dựa sát vào ghế, kết hợp với việc co tay liên tục với tay tạo thành góc vuông 90 độ.
  • Tập bài tập và hít thở đều đặn. Cách giảm mỡ ngực cho nam giới bằng bài tập ép ngực sẽ giúp kích thích ngực trên hoạt động sinh cơ và đốt cháy mỡ dư thừa, làm săn chắc ngực hiệu quả.

3. Giảm mỡ ngực cho nam bằng bài chống đẩy.

Chống đẩy là một bài tập giảm mỡ ngực vô cùng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở bất kỳ khoảng thời gian nào trong ngày.
Thực hiện: 
  • Để hai tay đối diện nhau dưới mặt đất và chống đẩy liên tục trong vòng 10 phút mỗi ngày.
  • Chú ý giữ cho chân không di chuyển và hít thở đều đặn để mang lại kết quả giảm mỡ ngực cao nhất.

4. Cách giảm mỡ ngực cho nam bằng thực phẩm.

Các chuyên gia cho biết, cách giảm mỡ ngực cho nam giới không chỉ dừng lại ở việc tập thể dục, thể thao mà cần kết hợp với chế độ ăn uống để đảm bảo mang lại kết quả giảm mỡ cao nhất. Bạn cần:
  • Cắt giảm tối đa những bữa nhậu nhẹt bởi đồ uống có cồn là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều bệnh liên quan đến tim mạch, thận, gan và làm giảm lượng hormone testosterone trong cơ thể.
  • Uống nước trà xanh hằng ngày: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn những người không uống trà xanh. Tuy nhiên, bạn cần uống trà xanh nguyên chất, không pha đường mới mang lại hiệu quả cao.
  • Hạn chế tối đa các loại đồ ăn có nhiều tinh bột và đường, đăng biệt là những đồ ăn vặt, ăn nhanh, món ăn nhiều dầu mỡ...Nên ăn nhiều thịt lợn, thịt bò, thịt gà, cá, rau và trái cây sẽ giúp cơ thể hấp thu các chất cần thiết, tạo cơ bắp từ đó giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.
  • Nên ăn nhiều thịt bò, heo, gà, cá, rau và trái cây sẽ giúp cơ thể hấp thu các chất cần thiết tạo cơ bắp từ đó giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,7,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,126,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,17,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,5,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: 4 cách giảm mỡ ngực ở nam giới hiệu quả nhanh chóng
4 cách giảm mỡ ngực ở nam giới hiệu quả nhanh chóng
Kiên trì thực hiện 4 động tác này sẽ giúp bạn nam nhanh chóng lấy lại vòng ngực săn chắc khỏe mạnh, tha hồ diện áo body sexy nhé.
https://2.bp.blogspot.com/-OMeSfhhoIMI/Wb9TciXTadI/AAAAAAAAC3M/mJCIrWzDu988uz8ptnfmmdL68BQ_TxrPgCLcBGAs/s640/the-hinh-nam-thoi-phong-co-nguc.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-OMeSfhhoIMI/Wb9TciXTadI/AAAAAAAAC3M/mJCIrWzDu988uz8ptnfmmdL68BQ_TxrPgCLcBGAs/s72-c/the-hinh-nam-thoi-phong-co-nguc.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2017/09/4-cach-giam-mo-nguc-o-nam-gioi-hieu-qua.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2017/09/4-cach-giam-mo-nguc-o-nam-gioi-hieu-qua.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy