Liệu ăn chuối tăng cân có thật sự hiệu quả như lời đồn hay không?

SHARE:

Câu hỏi đặt ra là liệu ăn chuối tăng cân có thật sự tốt hay không? Hãy cùng xem vì sao tăng cân bằng chuối lại hiệu quả!

Bạn có bao giờ nghe ai đó nhắc tới việc ăn chuối tăng cân hay chưa? Hay liệu việc ăn chuối có mập không cũng đang thu hút khá nhiều người quan tâm đó! Chắc chắn chúng ta đều biết rằng dân thể hình gần như không thể sống rời protein và chuối phải không nào. Chuối mang trong mình rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho người đi tập. Hãy cùng chuyên trang thể hình cho nam chia sẻ cho bạn tất cả các bí mật về tăng cân bằng chuối nhé!

an chuoi giam can


Trước tiên bạn cần phải đọc kỹ bài viết tại sao chuối lại quan trọng với người tập gym nhé. Như thế bạn sẽ hiểu rõ vì sao lại cần ăn chuối. Chuối mang trong mình rất nhiều dưỡng chất quan trọng, có vị ngọt thơm. Đặc biệt trong chuối có chứa nhiều tinh bột, chất đạm, các loại vitamin, khoáng chất cũng như axit amin cần thiết cho cơ thể.

Theo Đông Y, chuối có vị ngọt, tính bình, nhuận phế. Những người gầy ăn chuối sẽ tăng cân nhanh chóng. Không những thế còn giúp bạn ngủ ngon hơn, ngày càng trẻ ra.

Hướng dẫn ăn chuối tăng cân cho người gầy hiệu quả và chi tiết nhất


1. Công dụng của chuối cho sức khỏe con người


Trước khi đi sâu vào bên dưới, chúng ta sẽ đọc qua những lợi ích của chuối cho sức khỏe như sau:

  • Ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp giảm 50% nguy cơ bị đột quỵ
  • Tốt cho trí não, giảm nguy cơ giảm trí nhớ
  • Tốt cho hệ tiêu hóa, trị táo bón hiệu quả
  • Ăn 2-3 trái chuối mỗi ngày giảm căng thẳng vì trong chuối có chứa kali, vitamin B, tryptopan...
  • Chuối chứa vitamin A, E tốt cho da và mắt

2. Thực đơn tăng cân bằng chuối


Để tăng cân được trước tiên cần phải đảm bảo các bữa ăn trong ngày đầy đủ, không được bỏ bữa nào cả, đặc biệt là bữa sáng.

  • Ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ (ăn bữa chính nhiều hơn)
  • Trước khi đi ngủ 30 phút cần bổ sung sữa và ngũ cốc
  • Ngủ trươc 22h và ngủ đủ giấc
  • Học tập, làm việc cũng như nghỉ ngơi hợp lý
  • Ăn uống lành mạnh
  • Ăn chuối tráng miệng 1-2 trái sau mỗi bữa
Gợi ý thực đơn tăng cân trong 1 tuần

Thứ 2


  • Sáng: 1 tô phở (có thêm 1/2 ổ bánh mì) + 1 ly sữa ngũ cốc dinh dưỡng + 1 trái chuối
  • Trưa: 3 chén cơm + 1 chén canh mướp đắng nhồi thịt + 100gram thịt bò xào + cá kho + 1 ly sữa
  • Tối: 2 chén cơm + 100gram thịt kho + 1 chén canh cà chua thịt heo bằm + 100gram nho tươi

Thứ 3


  • Sáng: 1 tô phở (có nước béo) + 1 ly sữa tươi
  • Trưa: 3 chén cơm + 100gram thịt kho tàu + 1 chén canh móng giò hầm đu đủ + 2 trái chuối
  • Tối:1 ổ bánh mì + cà ri gà + 1 bánh bông lan + 1 ly ngũ cốc + 1 trái chuối


Thứ 4


  • Sáng: Cơm tấm + 1 ly sữa tươi
  • Trưa: 2 chén cơm + 1 chén canh thịt heo nấu nấm + 100gram thịt kho trứng + 1 trái táo
  • Tối: 2 chén cơm + 100gram thịt bò xào + 1 chén canh cải nấu thịt bằm + 1 hũ sữa chua

Thứ 5


  • Sáng: Bún riêu + 1 ly sữa tươi + 2 trái chuối
  • Trưa: 3 chén cơm + cá thu chiên + 1 chén can thịt bằm rau ngót + mực xào + 200gram nhãn
  • Tối: 2 chén cơm + rau cải luộc + 2 hột vịt chiên +1 ly sữa

Thứ 6


  • Sáng: 1 ổ bánh mì trứng + 1 ly sữa + 2 trái chuối
  • Trưa: 3 chén cơm + canh thịt nấu rau ngót + cá kho + 2 chuối
  • Tối: mì xào thịt bò + 1 ly ngũ cốc

Thứ 7


  • Sáng: 1 dĩa bánh cuốn + 1 trái xoài
  • Trưa: 3 bát cơm + thịt bò xào nấm + canh rau + thịt vịt kho + 2 múi bưởi
  • Tối: 2 chén cơm + tôm kho + thịt bò hầm rau củ + canh đậu hũ cà chua + 1 hũ sữa chua

Chủ nhật


  • Sáng: 1 tô hủ tiếu + 1 ly sữa tươi + 1 quả chuối
  • Trưa: 3 bát cơm + tép rang + canh thịt lợn hầm + 200g nho
  • Tối: 2 bát cơm + thịt đùi heo kho + thịt bò xào thiên lý + canh cá thác lác nấu rau cải + 1 ly sữa

Đó chính là thực đơn tăng cân dành cho bạn, bạn có thể thay đổi tùy theo ích thích nhé. Tuy nhiên, vẫn phải đảm bảo đủ bữa và bổ sung chuối sau khi ăn nhé. Ngoài ra, cần phải bổ sung thêm các bữa phụ. Các thực phẩm tuyệt vời là trái cây khô, sữa, bánh quy, pho mát và bơ đậu phộng...

Một số món ngon có thể kết hợp với chuối để thay đổi khẩu vị cho bữa ăn

1. Sữa lắc chuối


1 ly sữa chuối thôi cũng đủ cung cấp cho bạn 160-180 calo.

Nguyên liệu

  • 1-2 trái chuối
  • 1 ly sữa
  • Đường hay mật ong tùy thích
  • Kem tùy thích
  • Hạnh nhân

Thực hiện

Cắt chuối thành từng lát nhỏ, cho vào máy xay. Đổ sữa cùng đá viên vào. Tiếp tục cho 1 muỗng kem vào máy xay, cho thêm 4-5 hạt hạnh nhân vào. Xay đều cho tới khi nào hỗn hợp sánh mịn và cho ra ly. Thưởng thức!

2. Cocktail chuối


Nguyên liệu

  • Chuối chín
  • Đường 
  • Kem
  • Hạnh nhân
  • Sữa

Thực hiện

Cắt chuối thành từng lát nhỏ, cho vào chén, nghiền nát. Tiếp theo cho hạnh nhân vào nghiền chung. Cho hỗn hợp vào nghiền trong bình lắc và cho thêm sữa vào và cho thêm ít đá viên, kem vào. Lắc kỹ.

Vậy là đã có xong đủ các ăn chuối tăng cân cho người gầy rồi đó! Hãy áp dụng đi nào!

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,7,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,126,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,17,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,5,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Liệu ăn chuối tăng cân có thật sự hiệu quả như lời đồn hay không?
Liệu ăn chuối tăng cân có thật sự hiệu quả như lời đồn hay không?
Câu hỏi đặt ra là liệu ăn chuối tăng cân có thật sự tốt hay không? Hãy cùng xem vì sao tăng cân bằng chuối lại hiệu quả!
https://4.bp.blogspot.com/-0DQNXUrOacY/WemgP1S7sjI/AAAAAAAAB8I/bhJTzJH5_KEY-_NwG6-G29gtF42j13s7ACLcBGAs/s640/an-chuoi-tang-can.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-0DQNXUrOacY/WemgP1S7sjI/AAAAAAAAB8I/bhJTzJH5_KEY-_NwG6-G29gtF42j13s7ACLcBGAs/s72-c/an-chuoi-tang-can.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2017/10/an-chuoi-tang-can.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2017/10/an-chuoi-tang-can.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy