Cách tăng cân bằng trứng gà cho người gầy chuẩn không cần chỉnh

SHARE:

Bạn có bao giờ nghe tới cách tăng cân bằng trứng gà chưa nè? Đây chắc chắn là 1 trong những câu hỏi mà nhiều người bận tâm. Trứng là 1 món ...

Bạn có bao giờ nghe tới cách tăng cân bằng trứng gà chưa nè? Đây chắc chắn là 1 trong những câu hỏi mà nhiều người bận tâm. Trứng là 1 món ăn cực kỳ nhiều chất đạm và các dưỡng chất quý giá cho sức khỏe của chúng ta. Đó là lý do vì sao hôm nay thehinhnam.com mong muốn mang tới cho bạn 1 bài viết chia sẻ toàn diện nhất về làm sao ăn trứng gà tăng cân tăng cơ cho người tập gym nhé.

cach tang can bang trung ga


Không những có hàm lượng dinh dưỡng cao, trong trứng còn có chứa rất nhiều protein, lipit, gluxit, vitamin A, B1, B2, B6, B12... cực kỳ tốt cho người mới ốm dậy, trẻ em hay người già. Đặc biệt, trứng gà rất rẻ, có thể tìm thấy ở mọi nơi và rất dễ ăn với các món ăn khác.

Lòng đỏ trứng còn có chứa nhiều dưỡng chất nhiều hơn cả lòng trắng trứng, nên nếu muốn tăng cân nhanh chóng, hãy bổ sung ngay vào thực đơn dinh dưỡng tăng cân trong 1 tuần của mình đi nhé.

Hướng dẫn cách tăng cân bằng trứng gà đơn giản, dễ làm ngay tại nhà

1. Trứng gà nguyên quả

trung ga nguyen qua

Trứng là 1 trong những nhóm thực phẩm tốt cho người cần tăng cơ bắp mà bạn không thể nào bỏ qua được, 3 quả trứng là đủ cung cấp cho bạn tới 20gram protein, 15gram chất béo và 1.5gram carbs cùng nhiều dưỡng chất khác.

Chỉ cần 3 quả trứng mỗi ngày là đủ mang tới cho bạn khả năng tăng cân như mong muốn. Có thể luộc, hấp, ốp chiên... để thay đổi khẩu vị. Đối với những người tập thể hình, ăn 3 quả trứng mỗi ngày sẽ giúp tăng lượng testosterone rất có lợi cho cơ bắp. Đồng thời, trứng còn giúp giảm lượng cholesterol và nguyên nhân gây xơ vữa động mạch.

2. Trứng gà + mật ong + chanh

trung ga mat ong chanh

Trứng gà khi kết hợp với mật ong và chanh sẽ tạo thành 1 loại thức uống cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng, giúp cho người gầy nhanh chóng tăng cân.

Nguyên liệu

  • 1-2 trứng gà
  • 50ml mật ong
  • 1/2 trái chanh
  • Nước sôi

Cách làm

  • Đập 1-2 quả trứng, bỏ lòng trắng trứng, cho lòng đỏ ra ly.
  • Cho 1 ít mật ong và ly trứng gà, cùng 1 ít nước sôi, khuấy đều rồi cho vài giọt nước cốt chanh vào.
  • Uống thức uống âm ấm, nếu quá nóng sẽ bị đắng, quá nguội sẽ bị tanh.

Tốt nhất là uống vào buổi sáng sẽ tốt hơn nhé. Lưu ý, để tăng khả năng hấp thụ hết dưỡng chất từ trứng, bạn nên chọn trứng gà so nhé, hạn chế dùng trứng gà công nghiệp. Mỗi tuần chỉ cần dùng các thức uống này 2 lần mà thôi, nếu lạm dụng trứng gà quá nhiều sẽ bị phản tác dụng.

3. Soda sữa hột gà

soda sua hot ga

Đây là 1 món nước uống cực kỳ bổ dưỡng và thơm ngon mà dân gian truyền miệng từ xưa tới giờ. Nước uống này rất tốt cho người gầy, người thiếu chất nhẹ cân và vô cùng dễ thực hiện.

Nguyên liệu

  • Sữa đặc (hay sữa tươi có đường)
  • Trứng gà
  • Soda

Cách làm

  • Cho 1 ít sữa đặc có đường (hay sữa tươi có đường) vào ly lớn.
  • Đập 1 quả trứng gà, lấy lòng đỏ trứng cho vào ly sữa.
  • Đánh đều sữa và lòng đỏ trứng, sau đó, khui 1 lon soda rót từ từ vào hỗn hợp trứng sữa và khuấy nhẹ.
  • Cho đá vào nếu thích uống lạnh, rồi thưởng thức hết cảm giác thơm ngon. Nếu uống liền sau khi pha chế, đừng để lâu vì trứng gà sẽ có vị tanh.

4. Bánh trứng mật ong

banh trung mat ong
Bánh trứng mật ong là món ăn vặt tốt cho người gầy và bạn nên bổ sung vào thực đơn tăng cân của mình.

Nguyên liệu

  • 2 quả trứng gà ta
  • 2 muỗng mật ong
  • 1 nhánh gừng

Cách làm

  • Đánh đều lòng đỏ trứng rồi cho mật ong vào.
  • Gừng cắt thành sợi và có thể vắt thành nước, cho vào mật ong, lòng trắng trứng.
  • Trộn đều rồi đem chưng cách thủy để làm món bánh trứng mật ong, thơm ngon, bổ dưỡng.
Đó là tất cả những gì bạn cần biết về làm sao để ăn trứng gà tăng cân nhanh đó. Hãy học hỏi và làm đi nào!

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,6,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,125,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Cách tăng cân bằng trứng gà cho người gầy chuẩn không cần chỉnh
Cách tăng cân bằng trứng gà cho người gầy chuẩn không cần chỉnh
https://1.bp.blogspot.com/-xYhU1b9_d6M/WerT376NxmI/AAAAAAAAB8c/vNXC7jihyHobC9eZKHXYa-sAs_sSwY6_gCLcBGAs/s640/cach-tang-can-bang-trung-ga.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-xYhU1b9_d6M/WerT376NxmI/AAAAAAAAB8c/vNXC7jihyHobC9eZKHXYa-sAs_sSwY6_gCLcBGAs/s72-c/cach-tang-can-bang-trung-ga.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2017/10/cach-tang-can-bang-trung-ga.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2017/10/cach-tang-can-bang-trung-ga.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy