Đặng Minh Khôi - Bí quyết tăng cân 28kg trong 3 năm của nam 9x

SHARE:

Đặng Minh Khôi là 1 trong những tấm gương sáng cho anh em đang là sinh viên muốn tập gym để lột xác và có được tương lai. Hãy cùng xem anh ấy là ai.

Lần trước chúng ta đã tham khảo câu chuyện của Võ Minh Thanh Nhựt, cực kỳ thú vị, lần này sẽ là 1 anh chàng khác với câu chuyện lột xác hết gầy của mình - Đặng Minh Khôi. Đây là 1 anh chàng đã từng lọt vào vòng chung kết cuộc thi Vietnam Fitness Model Search 2016 lận đó nhé và chỉ chịu dừng bước trước các đối thủ đáng gờm mà thôi. Tuy nhiên, điều đáng để chúng ta ngạc nhiên và học hỏi là anh chàng lúc đó vẫn chỉ là 1 anh chàng sinh viên nghèo với điều kiện ăn uống thuộc dạng 'chẳng có gì'. Hãy cùng chuyên trang thể hình nam online tìm hiểu hành trình lột xác, phương pháp tập luyện và chế độ ăn của anh chàng này nhé.

dang minh khoi


Nhân vật chính sinh năm 1997, quê gốc ở tỉnh Nam Định. Hiện, anh chàng đang sinh sống và học tập tại Hà Nội tại trường đại học Công Đoan và cũng là 1 PT có tiếng tại 1 phòng gym ở quận Cầu Giấy.

Hành trình lột xác của Đặng Minh Khôi - Ăn và tập khoa học

Theo như chia sẻ, Minh Khôi đã đến với gym được hơn 3 năm rồi. Hiện tại số đo 3 vòng khá là ưng ý: 103-78-100cm, cân nặng cũng đã thay đổi rất nhiều 75kg, cao 1m78. Lúc trước khi chưa đi tập và chưa biết cách ăn uống, Khôi chỉ như 1 cây sào khi nặng chỉ 47kg. Người chỉ da bọc lấy xương, lúc nào cũng ở trong trạng thái tự tin, không dám tiếp xúc với mọi người xung quanh.

truoc khi tap gym


Chưa kể, chính vì body gầy gò, ốm yếu như thế nên thường bị bạn bè trêu chọc, bắt nạt nhiều lắm. Chính vì lý do đó nên Khôi quyết tâm phải thay đổi cho bằng được bằng cách đi tới phòng gym để thay đổi và tự tin hơn.

Cuối cùng, sau 3 năm kiên trì hết mình với gym, anh chàng đã lột xác hoàn toàn và trở thành 1 trong những PT triển vọng khi chỉ mới 19 tuổi. Năm vừa rồi (2016), anh chàng còn đăng ký tham gia cuộc thi tìm kiếm người mẫu thể hình Việt Nam 2016 và ngôi sao thể hình; ở cả 2 cuộc thi anh chàng đều lọt vào vòng chung kết. Nhờ có được body săn chắc cùng cơ bụng 6 múi săn chắc, anh đã trở thành 1 trong những gương mặt triển vọng trong cuộc thi.


di thi vietnam fitness

Mặc dù thành công tuyệt vời là thế đó, nhưng những ngày mới đi tập Khôi cũng gặp vô vàn khó khăn như các anh chàng khác mà thôi. Lúc đầu do chẳng biết xuất phát từ đâu cũng như không biết cần phải tích cực tìm hiểu kỹ kiến thức nên toàn tập sai thôi, thậm chí còn bị chấn thương nhiều.

Chưa kể những khi máu lười nổi lên, Khôi lại phải đấu tranh tư tưởng rất nhiều để tiếp tục đi tập. Mỗi giai đoạn có 1 cái khó riêng; quan trọng là phải biết tự vượt qua và kiên định để thay đổi cho bằng được.

bua an sinh vien tap gym


bua an sinh vien tap gym
Giống như nhiều bạn sinh viên khác, ăn uống luôn rất là khổ sở. Để đảm bảo được chất lượng bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng đối với sinh viên nghèo như Khôi khi đi tập gym lại càng khó.

Xem thêm: Đánh giá sữa tăng cân Elite Labs Mass Gainer

Bí quyết để có body đẹp như hiện tại chính là nhờ vào sự kết hợp khoa học giữa phương pháp tập chăm chỉ và ăn uống đều độ, kiên trì nữa. Phương châm sống của anh chàng là "Không có việc gì khó, muốn có thứ mình muốn, phải hành động."

Tham khảo giáo án luyện tập thể hình cho nam 6 buổi 1 tuần của Minh Khôi

Mỗi ngày tập 80 phút, nhóm cơ chính sẽ tập 60 phút và nhóm cơ phụ là 20 phút. Nếu chưa biết, hãy tham khảo nhé.

hinh the quyen ru

  • Thứ 2: Chân, bụng
  • Thứ 3: Ngực, tay sau
  • Thứ 4: Lưng, tay trước
  • Thứ 5: Vai, cầu vai, bụng
  • Thứ 6: Ngực, tay sau
  • Thứ 7: Lưng, tay trước
Trọn bộ 33 video bài tập tay sau
 
Trên đây là chia sẻ về bí quyết tăng cân nhanh của Đặng Minh Khôi! Hãy tập đi và thành công nào!

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,6,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,1,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,125,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,1,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,16,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,6,Lịch tập thể hình tăng cân,4,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Đặng Minh Khôi - Bí quyết tăng cân 28kg trong 3 năm của nam 9x
Đặng Minh Khôi - Bí quyết tăng cân 28kg trong 3 năm của nam 9x
Đặng Minh Khôi là 1 trong những tấm gương sáng cho anh em đang là sinh viên muốn tập gym để lột xác và có được tương lai. Hãy cùng xem anh ấy là ai.
https://2.bp.blogspot.com/-4MheZIRCFTQ/Wd4tVthmXcI/AAAAAAAABnQ/gfY4fThuTlIHLxbgZpoqFe1kGz-r9KOtgCEwYBhgL/s1600/bi-quyet-tang-can-dang-minh-khoi.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-4MheZIRCFTQ/Wd4tVthmXcI/AAAAAAAABnQ/gfY4fThuTlIHLxbgZpoqFe1kGz-r9KOtgCEwYBhgL/s72-c/bi-quyet-tang-can-dang-minh-khoi.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2017/10/dang-minh-khoi.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2017/10/dang-minh-khoi.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy