Nguyễn Quang Huy - Quá trình tìm cơ bụng 6 múi và lột xác nhờ gym

SHARE:

Nguyễn Quang Huy là 1 trong những tấm gương sáng để anh em học hỏi, tin tưởng vào gym sẽ giúp cải thiện hình thể của mình. Hãy cùng xem Huy ăn, tập ra sao.

Lần trước, chúng ta đã tham khảo câu chuyện của Nguyễn Tiến Đạt cực kỳ tuyệt vời đúng không nào. Kỳ này sẽ là câu chuyện về Nguyễn Quang Huy - 1 trong những anh chàng khá hot và được nhiều anh em trong giới gymer biết tới. Hãy cùng chuyên trang thể hình nam online tìm hiểu hành trình lột xác của chàng trang Việt kiều 9x này nhé.

nguyen quang huy


Nhân vật chính của chúng ta năm nay 22 tuổi, hiện đang là du học sinh tại trường đại học Suffolk, Boston, Hoa Kỳ. Nhờ chăm chỉ tập thể hình đều đặn trong chỉ 1 năm anh chàng đã lột xác hoàn toàn, không còn gầy còm, mỏng cơm như trước đây, đặc biệt sức khỏe cải thiện rất nhiều.

Hành trình lột xác nhờ tập gym chăm chỉ của Nguyễn Quang Huy

Theo Huy, anh chàng đến với thể hình vào khoảng đầu tháng 12/2014 với mong muốn là sẽ sống tích cực hơn, tránh xa được thói hư tật xấu khi sống tại Mỹ. Hàng ngày, anh chàng đều tự bắt buộc mình phải đi theo đúng chương trình, giờ giấc đặt ra để tập và ăn uống nghiêm túc, đúng thời gian quy định.

nguyen quang huy before after


Chính nhờ lòng quyết tâm và sự nghiêm ngặt đó, Huy đã  nhận thấy sự chuyển dịch của cơ thể chỉ sau 1 thới gian ngắn. Chưa kể, tay nghề nấu ăn cũng dần dần được cải thiện rất nhiều, chi phí được tiết kiệm rõ rệt, ăn mặc cũng đẹp hơn nhờ body bắt đầu cải thiện, cơ bắp cũng nhiều hơn, săn chắc hơn, cơ bụng thì đẹp hơn nhiều. Tuy nhiên, vẫn chưa đạt được như mong muốn cho lắm.

nguyen quang huy before after
Chính nhờ những bước tiến tích cực đầu tiên này, anh chàng đã nhận ra được chỉ có thể hình mới là niềm đam mê lớn nhất. Để đạt được ước mơ này, Huy phải cố gắng nỗ lực hết mình, quyết tâm cao độ để lột xác và mong muốn sẽ giúp đỡ được nhiều người khác như mình thay đổi.

Càng cảm thấy đau nhức người càng đi tập hăng hái

nguyen quang huy before after
Thời gian đầu mới đi tập, cơ bắp cảm thấy đau nhức kinh khủng. Ngay lập tức Huy nghĩ ngay, nếu giờ mà tạm ngừng lại để cho hết đau rồi đi tập lại thì đường nào nó cũng đau lại cho mà xem. Thế là anh chàng quyết tâm phải vượt qua nỗi đau để đi tập đều cho tới khi nào không còn đau nữa thì thôi, càng đau thì càng hăng máu đi tập.

Lúc đó, do chẳng có bạn bè nhiều nên thường chỉ tập có 1 mình ên. Nhiều khi cũng cảm thấy chán chán, thiếu tập trung. Để khắc phục cảm giác này, trước mỗi hiệp tập, Huy luôn nghe nhạc, cảm nhận và điều chỉnh lại cường độ các bài tập đúng theo nhịp điệu của từng bài hát; thường lúc đầu sẽ chọn các bài chậm, sau đó tăng dần lên.

nguyen quang huy before after
Ngoài ra, còn 1 cách nữa để giúp tăng thêm động lực tập gym chính là anh chàng 9x thường xem các video hướng dẫn tập thể hình trên Youtube, chịu khó tìm tòi học các kỹ thuật tập luyện cũng như làm mới các tư thế tập luyện.

Mỗi tuần, Huy đều tập 5 buổi, mỗi buổi kéo dài khoảng 90 phút và cách ngày sẽ dành thời gian thêm 30 phút để tập cơ bụng. Anh chàng luôn cố gắng tập thật đều các nhóm cơ để giúp cơ thể phát triển đều hơn, đẹp hơn.

Xem thêm: Giáo án tập gym cho nam 6 buổi 1 tuần từ cơ bản tới nâng cao

Trong khi tập, không bao giờ được thúc ép bản thân quá nhiều, quá mức. Tốt nhất, hãy chọn các mức tạ phù hợp. Có nhiều người thường cứ cố ép mình cho hơn người khác cho bằng được; nhưng điều này lại gây ra rất nhiều nguy hiểm vì nếu tập quá sức mà không có sự hỗ trợ kịp thời của bạn tập sẽ dễ bị các chấn thương rất nghiêm trọng, thậm chí ân hận cả đời.

tap gym 5 buoi
Do đó, nếu bạn thật sự muốn thành công trong bộ môn thể hình, trước tiên hãy gạt bỏ hết đi cái tôi của mình trước khi đặt chân vào phòng tập. Lựa chọn tập mức tạ vừa phải, nhưng phải đảm bảo đúng tư thế và luôn cố gắng thực hiện nhiều hiệp hơn thay thế.

Để đảm bảo hiệu quả trong từng buổi tập đạt mức tối đa, Huy thường nhìn vào đồng hồ và tự nhắc mình "Mày chỉ có 2 tiếng ở phòng tập thôi, đừng có mà lãng phí thời gian."

Chế độ dinh dưỡng cực kỳ nghiêm ngặt

Quang Huy tu nau an
Mỗi ngày, Quang Huy đều xác định rõ ràng lượng calories mà cơ thể cần nạp vào. Thường thì sẽ có 3 bữa ăn chính và 1 số bữa phụ nhỏ khi đói và bữa ăn trước khi tập. Huy thường ăn nhiều tinh bột vào buổi sáng và trưa, còn tối sẽ hạn chế để cơ thể không bị dư thừa calo có thể gây tích trự mỡ. Đồ ăn toàn là tự nấu và mang theo, chứ không phải mua ở ngoài vừa tốn tiền vừa không đảm bảo chất lượng và mục tiêu đề ra.

Ngoài ra, cũng hạn chế tối đa việc uống các loại nước ngọt có ga, bia, rượu hay các loại thức ăn nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, tăng cường ăn nhiều rau xanh các loại, uống nhiều nước và luôn luôn phải ăn trước khi đi tập.

day thi thanh cong
Nhiều người nói rằng, muốn cơ bắp phát triển nhanh, phải sử dụng các loại thực phẩm bổ sung tăng cơ. Ví dụ như nhiều người nghĩ sai về sữa tăng cơ, nhưng thật ra nó chỉ là 1 loại sữa cung cấp đạm tinh khiết, chỉ hỗ trợ mà thôi, kích thích cơ chứ không phải cứ uống là tăng liền.

Nếu cứ suốt ngày lệ thuộc vào nó, không chăm chỉ tập luyện cũng như ăn uống sơ sài thì chắc chắn bạn không bao giờ đạt được mục tiêu đề ra đâu nhé.

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,7,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,126,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,17,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,5,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Nguyễn Quang Huy - Quá trình tìm cơ bụng 6 múi và lột xác nhờ gym
Nguyễn Quang Huy - Quá trình tìm cơ bụng 6 múi và lột xác nhờ gym
Nguyễn Quang Huy là 1 trong những tấm gương sáng để anh em học hỏi, tin tưởng vào gym sẽ giúp cải thiện hình thể của mình. Hãy cùng xem Huy ăn, tập ra sao.
https://3.bp.blogspot.com/-MpsIl0yH--M/WdNdb10GtsI/AAAAAAAABd8/7BiI2834hN0QIoW1aA2xqU44gmuuNyq4gCLcBGAs/s1600/lot-xac-nho-gym-nguyen-quang-huy-630x420.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-MpsIl0yH--M/WdNdb10GtsI/AAAAAAAABd8/7BiI2834hN0QIoW1aA2xqU44gmuuNyq4gCLcBGAs/s72-c/lot-xac-nho-gym-nguyen-quang-huy-630x420.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2017/10/nguyen-quang-huy.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2017/10/nguyen-quang-huy.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy