Nguyễn Xuân Đức - Bí kíp tăng 24kg và bụng 6 múi của 9x cảnh sát

SHARE:

Anh em đang tìm động lực tăng cân cho chính mình? Hãy xem ngay câu chuyện của chàng cảnh sát 9x Nguyễn Xuân Đức đã lột xác tăng 24kg nhờ tập gym chăm chỉ.

Lần trước chúng ta đã tham khảo câu chuyện của Vũ Đình Hoan - 1 anh chàng sát thủ phòng gym ở Bắc Ninh, giờ chúng ta sẽ điểm qua 1 gương mặt khác - đó là Nguyễn Xuân Đức. Hãy cùng tạp chí thể hình nam online tìm hiểu hành trình lột xác của anh chàng cảnh sát 9x điển trai này nhé.

nguyen xuan duc


Nhân vật chính của chúng ta sinh năm 1993, quê ở Hải Dương. Hiện anh đang là quản giáo viên tại trại giam phạm nhân Ngọc Lý, Bắc Giang. Không chỉ sở hữu gương mặt điển trai, dễ gần, anh chàng còn có thân hình cực kỳ săn chắc, đầy vẻ nam tính cùng niềm đam mê thể hình cuồng nhiệt trong suốt 4 năm dài. Cũng chính nhờ bộ môn này, anh đã lột xác hoàn toàn khi tăng được 24kg cùng với cơ bụng 6 múi cực kỳ quyến rũ.

Hành trình tăng cân nhờ tập gym của 9x Nguyễn Xuân Đức

nguyen xuan duc tap gym
Theo chia sẻ, lúc trước anh chàng chỉ nặng khoảng 52kg, người khá còi cọc ốm yếu. Tuy nhiên, chỉ sau 1 thời gian dài chăm chỉ tập luyện, anh đã tăng được 24kg (từ 52-76kg). Từ khi bước vào môi trường quân đội, chàng trai 9x mới biết tới tập gym là gì và tính tới giờ cũng đã đi theo bộ môn này được 4 năm hơn.

Quá trình tập luyện khoa học 5 buổi

chang canh sat dien trai

Chia sẻ về phương pháp tập luyện, anh chàng thường tập theo từng giai đoạn khác nhau để phù hợp với mục tiêu đề ra. Ví dụ, để đạt được khối lượng cơ bắp mong muốn, anh chàng tập ở cường độ cao hơn trong 50 phút/buổi.

hinh the 6 mui
Mỗi tuần, anh đều tập 5 buổi 1 tuần theo lịch tập thể hình tại phòng gym như sau:
  • Thứ 2: Ngực - Tay sau
  • Thứ 3: Lưng - Xô - Tay trước
  • Thứ 4: Chân - Bắp chân - Bụng
  • Thứ 5: Nghỉ
  • Thứ 6: Ngực - Vai - Cầu vai
  • Thứ 7: Lưng - Xô - Tay trước - Bụng
  • Chủ Nhật: Nghỉ
Nhiều người thường nghĩ rằng tập cơ bụng sẽ giúp giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai. Muốn có vòng eo nhỏ hay cơ bụng 6 múi săn chắc, bạn nên học cách đốt cháy mỡ thừa trước đã bằng cách thực hiện các bài tập cardio đốt mỡ, kết hợp với 1 chế độ ăn uống giàu chất đạm, ít tinh bột và chất béo xấu.

khoe co bap
Theo chàng trai trẻ, anh cũng đã từng mắc rất nhiều sai lầm khi tập luyện, dẫn tới chấn thương khá nghiêm trọng. Khi đó, do ham tập quá nặng trong thời gian dài nên cơ bắp không kịp phục hồi. Kể từ đó trở đi, Đức nhận ra là đẩy tạ được bao nhiêu cũng không quan trọng. Điều cốt yếu chính là phải có 1 phương pháp tập phù hợp với tình trạng thể lực của mình để mang lại kết quả tốt nhất.

Chế độ dinh dưỡng ăn uống đầy khoa học

tap ta cham chi
Khi nói tới chế độ dinh dưỡng, do đặc thù công việc khá bận rộn và đúng giờ nên chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, đi tập cũng bị hạn chế rất nhiều. Ngoài việc ăn cơm cùng đồng đội, anh thường tự lên cho mình 1 số bữa ăn riêng giúp cho cơ thể có đủ năng lượng, dinh dưỡng thiết yếu giúp cơ bắp phát triển tốt nhất.

tu tap voi xa kep
Xuân Đức tập trung vào các loại thức ăn nhiều protein như trứng, thịt, sữa. Dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong bất kỳ mục tiêu tập luyện nào. Nếu dành quá nhiều thời gian đi tập mà không chăm lo ăn uống thì kết quả chậm, thậm chỉ chẳng được gì. Một chế độ thực đơn tăng cơ bắp tốt và khoa học sẽ giúp bạn dễ dàng nuôi dưỡng cơ bắp cũng như bảo vệ cơ thể.

tap bai hit xa
Nếu bạn thật sự đang có nhu cầu cần lên cân, tăng cơ mà không có đủ thời gian chuẩn bị các thức ăn cần thiết, hãy bấm vào chuyên mục sữa tăng cân tốt nhất cho người gầy tập gym.

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,7,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,126,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,17,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,5,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Nguyễn Xuân Đức - Bí kíp tăng 24kg và bụng 6 múi của 9x cảnh sát
Nguyễn Xuân Đức - Bí kíp tăng 24kg và bụng 6 múi của 9x cảnh sát
Anh em đang tìm động lực tăng cân cho chính mình? Hãy xem ngay câu chuyện của chàng cảnh sát 9x Nguyễn Xuân Đức đã lột xác tăng 24kg nhờ tập gym chăm chỉ.
https://3.bp.blogspot.com/-mF2T-3Pkktw/WdWxhnaL4xI/AAAAAAAABhk/IuDgmnUa6W0-Dhy5BxMFrjgGcxnLelyUACLcBGAs/s1600/tang-can-nho-gym-nguyen-xuan-duc.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-mF2T-3Pkktw/WdWxhnaL4xI/AAAAAAAABhk/IuDgmnUa6W0-Dhy5BxMFrjgGcxnLelyUACLcBGAs/s72-c/tang-can-nho-gym-nguyen-xuan-duc.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2017/10/nguyen-xuan-duc.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2017/10/nguyen-xuan-duc.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy