Võ Minh Thanh Nhựt - Cách tăng cân 23kg với bụng 6 múi của 9x SG

SHARE:

Võ Minh Thanh Nhựt xứng đáng là biểu tượng cải thiện vóc dáng chỉ nhờ tập gym chăm chỉ và chế độ ăn uống khoa học. Hãy cùng tìm hiểu Nhựt là ai nhé.

Lần trước chúng ta đã học hỏi câu chuyện giảm cân của Trần Quốc Thái; lần này sẽ quay về với 1 câu chuyện tăng cân khủng của 1 anh chàng Sài Thành điển trai - Võ Minh Thanh Nhựt. Nếu như các anh em đang tìm 1 động lực tập gym tuyệt vời, hãy đọc câu chuyện này và bạn sẽ biết mình cần làm gì để cải thiện vóc dáng của mình, có được thân hình săn chắc như anh ấy. Hãy tới phòng gym và lấy được tinh thần với câu chuyện của anh chàng này nhé.

vo minh thanh nhut


Nhân vật chính của chúng ta sinh năm 1993, tại thành phố Hồ Chí Minh. Chính vì lý do không tự tin vì thân hình nhỏ gòm của mình, anh chàng đã kiên trì theo đuổi gym trong suốt 3 năm và đã lột xác hoàn toàn với hình thể vạm vỡ, xứng đáng đứng vào danh sách các gymers nổi danh được nhiều anh em noi gương học tập.

Võ Minh Thanh Nhựt - Hành trình lột xác tập gym tăng cân khủng

Ngay từ khi còn là 1 cậu bé, sức khỏe của Thanh Nhựt đã thuộc dạng yếu so với bạn bè đồng trang lứa, vóc dáng thì còm nhom, gầy guộc. Chính sự tự ti, mặc cảm trong nhiều năm đã khiến anh chàng thêm quyết tâm đi tập gym để cải thiện cho bằng được vóc dáng và sức khỏe của mình. Tính từ lúc mới đi tập tới giờ thì Nhựt đã gắn bó với gym cũng gần được 4 năm rồi.

Trước khi đi tới phòng tập, Nhựt chỉ nặng khoảng 50kg mà thôi. Còn hiện tại đã tăng lên thành 73kg rồi, sức khỏe thì khỏi cần phải chê, cơ bắp cực kỳ săn chắc, nam tính. Thời gian đầu khi mới đi tập, do không có người hướng dẫn, chủ yếu là dựa vào các kiến thức thể hình, gym học được trên mạng nên tập luyện, ăn uống còn chập choạng, không khoa học. Sau đó, Nhựt bắt đầu làm quen với 1 số anh em trong phòng tập có kinh nghiệm lâu năm; nhờ đó, kiến thức và kinh nghiệm tập cũng tăng dần lên.

Ngoài ra, anh chàng trẻ tuổi còn chăm chỉ tham gia các lớp học chính quy về thể hình để bổ sung thêm nhiều kiến thức, phương pháp tập hiệu quả. Nhờ động viên của gia đình và bạn bè cùng đam mê, Nhựt dần dần chuyển hướng sang thi đấu thể hình nghiệp dư.

Đều đặn mỗi ngày, Nhựt đều giành 90 phút để tập luyện. Ngoài tập gym, còn chịu khó tham gia thêm các môn thể thao khác như đá banh, bơi lội để tăng khả năng trao đổi chất, giúp giảm bớt căng thẳng.

Sau 1 thời gian chăm chỉ tập luyện, anh chàng cũng tự rút ra cho mình nhiều kinh nghiệm cực kỳ quý báu:

  • Nắm chắc kỹ thuật của các bài cơ bản; nếu tập sai, chắc chắn sẽ rất dễ bị chấn thương, ảnh hưởng tiêu cực tới hệ xương, khớp.
  • Hiểu và cảm nhận được cơ thể mình và luôn đi theo đúng mục tiêu đề ra.
  • Tập chậm, đều, chắc, luôn trau dồi thêm các kiến thức, thông tin mỗi ngày từ Internet, sách, báo hay tạp chí để hiểu rõ hơn nhiều thông minh mới.
  • Trong quá trình tập luyện, nên chú ý kỹ tới chế độ thực đơn tập gym vì nó chiếm tới 70% kết quả tập luyện của mình.
  • Luôn biết phải nghỉ ngơi khoa học đễ giúp cơ bắp được phục hồi hiệu quả.
  • Liên tục nỗ lực mỗi ngày
Xem thêm: 4 lợi ích của việc ngủ đủ giấc với thể hình

Thực đơn 4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu

Theo Minh Nhựt, mỗi bữa ăn cần phải đảm bảo có đủ các dưỡng chất quan trọng gồm: đạm (protein), tinh bột (carbs), chất béo (fat), chất xơ (fiber). Những người tập thể hình phải đảm bảo đủ các nhóm thức ăn giàu chất protein, hạn chế các loại chất béo xấu, các loại thức ăn nhiều dầu mỡ.
che do an cua thanh nhut

Chế độ thực đơn mẫu của Minh Nhựt

  • Bữa 1: 1 ly sữa Whey Protein 100% Prostar + 2 trứng gà ốp la + 1 bánh mì đen + 200gram phô mai + 1 trái chuối
  • Bữa 2: sữa chua hay sinh tố
  • Bữa 3: 250gram ức gà + 1 cây xà lách + 2 chén cơm
  • Bữa 4 (trước khi tập): 1 trái táo
  • Bữa 5: 100gram thịt bò + 5 lòng trắng trứng + 200gram cơm trắng
Bạn nên đọc kỹ bài viết địa chỉ mua sữa Whey Protein tốt nhất tại HCM để biết được mình nên mua ở đâu uy tín và chất lượng nhé, tránh hàng giả kém chất lượng.

Xem thêm 64 video bài tập vai tại gym

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,92,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,34,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,2,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,7,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,26,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,8,Dinh dưỡng thể hình,126,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,12,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,17,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,5,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,113,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Võ Minh Thanh Nhựt - Cách tăng cân 23kg với bụng 6 múi của 9x SG
Võ Minh Thanh Nhựt - Cách tăng cân 23kg với bụng 6 múi của 9x SG
Võ Minh Thanh Nhựt xứng đáng là biểu tượng cải thiện vóc dáng chỉ nhờ tập gym chăm chỉ và chế độ ăn uống khoa học. Hãy cùng tìm hiểu Nhựt là ai nhé.
https://3.bp.blogspot.com/-bRw8TfSvdyU/Wdr4HJ_idaI/AAAAAAAABk8/2leHlpsGGl0dTe9fOyq-uTs-qrTduTg4ACLcBGAs/s1600/cach-tap-gym-tang-can-vo-minh-thanh-nhut.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-bRw8TfSvdyU/Wdr4HJ_idaI/AAAAAAAABk8/2leHlpsGGl0dTe9fOyq-uTs-qrTduTg4ACLcBGAs/s72-c/cach-tap-gym-tang-can-vo-minh-thanh-nhut.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2017/10/vo-minh-thanh-nhut.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2017/10/vo-minh-thanh-nhut.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy