Cách giảm cân bằng chuối của người Nhật dễ như ăn cháo 2kg 1 tuần

SHARE:

Cách giảm cân bằng chuối của người Nhật đơn giản được nhiều chị em ưa thích với tỉ lệ thành công tới 95%! Thực hiện thực đơn ăn chuối giảm cân nhé!

Bạn đã từng nghe tới cách giảm cân bằng chuối của người Nhật? Hãy cùng tìm hiểu ngay bí quyết ăn chuối giảm cân này ngay nhé. Ăn 1 quả chuối mỗi sáng sẽ giảm khoảng 4.5kg trong 1 tuần. Điều quan trọng là phương pháp này chẳng đòi hỏi nỗ lực gì lớn lao cả đâu. Hãy cùng xem ngay liệu ăn chuối giảm béo như thế nào cho đúng cách nhé.

cach giam can bang chuoi


Lý do mà chế độ ăn kiêng này lại nổi tiếng nhờ vào Hitoshi Watanabe đã giới thiệu trong cuốn sách "chế độ ăn kiêng chuối buổi sáng". Công thức này cực kỳ dễ cho mọi người, dù là thích hay không thích ăn chuối. Mỗi buổi sáng chỉ cần ăn chuối và uống nước ấm. Bạn có thể ăn bất kỳ món gì trong cả ngày trừ sáng?

Chính ông và vợ mình đã tạo ra phương pháp cách giảm cân hiệu quả bằng chuối buổi sáng và được rất nhiều người lựa chọn, đặc biệt là những ai không thích đổ mồ hôi tại phòng gym. Những người béo phì thường được khuyên nên tích cực đi tới phòng gym để đốt nhiều calo hơn, nhưng Watanabe đã giúp họ có được 1 phương pháp hiệu quả: ăn 1 trái chuối tươi và uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng, và không được ăn thêm bất cứ thứ gì cho tới bữa ăn trưa.

Chuối chứa rất nhiều thành phần kháng tinh bột giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Tất nhiên không phải tất cả các loại tinh bột đều như nhau. Tinh bột được chia làm 2 loại khác nhau: tiêu hóa & kháng. Kháng tinh bột không phân hủy trong ruột non mà đi thẳng tới ruột già nơi mà quá trình lên men bắt đầu xảy ra. Các vi khuẩn biến kháng tinh bột thành những axit béo chuỗi ngắn để nuôi dưỡng các tế bào và giúp đường ruột hoạt động tốt hơn.

Hướng dẫn công thức ăn chuối giảm cân sao cho đúng y bản


Bạn nên ăn bao nhiêu quả chuối và lúc sáng


Gần như chẳng có nguyên tắc nào cho bạn làm theo, hãy ăn đủ chuối miễn sao no là được. Người Nhật Bản có nguyên tắc 80/20 vì họ nghĩ rằng con người không bao giờ cảm thấy quá no vì thức ăn.
8 phần của dạ dày đầy là bình thường, 2 phần còn lại mà cũng đầy là bạn phải đi gặp bác sĩ đó nhé. Đó là lý do vì sao con người ăn chỉ 80% lượng thức ăn và chừa lại khoảng 20%.

Khi sáng dậy nhớ uống 1 ly nước ấm để kích thích dạ dày. Chờ khoảng 1 tiếng sau hãy ăn 1 trái chuối. Sau 20 phút vẫn thấy đói hãy ăn 1 trái nữa. Bạn có thể ăn bất kỳ món gì cho bữa trưa và tối.

Điều gì làm chế độ ăn kiêng giảm béo bằng chuối đặc biệt và hiệu quả

  • Cực kỳ tốt cho sức khỏe
  • Chuối rất giàu chất xơ, kali và thúc đẩy năng lượng
  • Chuối rất rẻ vì vậy bạn sẽ không phải tốn nhiều tiền
  • Chế độ ăn sáng đều đặn giúp cải thiện hệ trao đổi chất và giúp bạn không còn cảm giác muốn ăn quá nhiều trong suốt cả ngày
  • Nếu bạn không uống cà phê vào buổi sáng, bạn sẽ dễ dàng điều hòa lượng đường máu và sự thèm ăn của mình
  • Một lý nước ấm giúp thúc đẩy quá hệ trao đổi chất
  • Tránh ăn sau 8 giờ tối và giảm thiểu cảm giác thèm ăn vào lúc khuya và điều hòa cân nặng của bạn
  • Không uống các nước có cồn nhiều
  • Chế độ ăn kiêng với chuối là cách giảm lượng mỡ tích tụ
Lưu ý, xin nhắc lại cho quý độc giả, chuối phải tươi, không được luộc, nấu hay đông lạnh.

Thực đơn giảm cân bằng chuối của người Nhật đơn giản mà hiệu quả

  • Bữa ăn sáng
  • 1 trái chuối hoặc hơn
  • 1 ly nước ấm
  • Bữa ăn trưa
  • Tùy chọn
  • Ăn thêm trái cây trong vòng 3 giờ nếu thấy đói
  • Bữa ăn tối
  • Tùy chọn trước 8 giờ
  • Không ăn món tráng miệng

Đồng hồ thông minh theo dõi sức khỏe Garmin

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Đừng Bỏ Lỡ!

Tên

Bài tập bụng 6 múi,93,bài tập cánh tay,5,Bài tập cơ bụng,140,Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà,25,Bài tập cơ chân,35,Bài tập cơ cổ,2,bài tập cơ đùi trước,3,Bài tập cơ lưng,18,bài tập cơ mông,4,bài tập cơ mông cho nam,1,Bài tập cơ mông cơ đùi,53,Bài tập cơ ngực,35,bài tập cơ ngực tại nhà,1,Bài tập cơ tay,26,Bài tập cơ vai,17,bài tập cơ vai với tạ,1,Bài tập cơ xô cho nam tại nhà,2,bài tập đốt mỡ,1,Bài tập đùi trước,2,bài tập giãn cơ toàn thân,1,bài tập gym cho nam,8,Bài tập HIIT,4,bài tập hít đất,1,bài tập hít đất đúng cách,1,bài tập hít xà đơn,1,bài tập mông,1,bài tập mông hiệu quả cho nam,2,bài tập ngực cho nam,1,Bài tập nhảy dây.,1,Bài tập Plank,22,Bài tập Squat,27,bài tập tay,2,bài tập tay tại nhà,2,bài tập tay trước,1,bài tập tay trước cho nam,1,bài tập tăng vòng mông,1,bài tập thể lực leo núi,1,bài tập toàn thân,1,bài tập toàn thân cho nam,4,Bài tập tổng hợp,37,bài tập vai,1,Bài tập xô,1,bình lắc tập gym,1,bụng,1,cách hít thở khi tập gym,1,Cách tăng cân,22,Cardio,4,chế độ ăn,1,chế độ ăn khoa học,1,Chỉ số BMI,1,cơ bụng 6 múi chuẩn,2,Cơ tay sau,10,Cơ tay trước,5,Dầu cá trong thể hình,2,Deadlift,9,Dinh dưỡng thể hình,127,dụng cụ thể hình,7,động lực tập gym,10,động tác tập ngực,1,Động tác Yoga,6,Đừng bỏ qua,26,fitness model,13,Giảm cân,32,giảm mỡ bụng cho nam tại nhà,1,giảm mỡ bụng hiệu quả,2,giảm mỡ ngực cho nam,1,giúp cơ thể săn chắc,2,hít đất,1,hít đất tại nhà,1,hoa,1,HOT,64,khẩu phần ăn,1,Kiến thức thể hình,250,Kinh nghiệm,76,Lịch,11,Lịch tập thể hình,17,Lịch tập thể hình cho nam,1,Lịch tập thể hình cho người mới,3,Lịch tập thể hình để tăng cân,3,Lịch tập thể hình giảm cân,7,Lịch tập thể hình tăng cân,5,Lời khuyên,4,Nghỉ ngơi,6,Nhạc tập thể hình,6,Nước uống khi tập GYM,7,Nước uống tốt cho cơ bắp,5,Nước uống tốt cho tập gym,5,Sữa tăng cân,9,sữa tăng cơ,4,Tabata,6,Tăng cân,24,Tăng cơ,13,tập bụng cho nam,1,tập cơ vai,1,Tập gym để giảm cân,9,Tập gym để giảm mỡ bụng,65,Tập gym để tăng cân,5,Tập gym để tăng chiều cao,3,tập gym tăng cân,1,Tập luyện,173,tập tăng cơ cho nam,1,Tập thể hình,198,Tập thể hình tại nhà,123,Tập thể hình uống gì,13,tập vai săn chắc,1,Thể hình nam,215,Thể hình nữ,1,Thực đơn,11,Thực đơn ăn kiêng,3,Thực đơn cho người tập GYM,4,Thực đơn cho người tập thể hình,4,Thực đơn giảm cân,10,Thực đơn low carb,7,Thực đơn tăng cân,8,Thực đơn tăng cơ,6,thực phẩm bổ sung,10,thực phẩm cho người tập gym,3,Thực phẩm giảm cân,13,thực phẩm giảm mỡ bụng,1,Thực phẩm giúp tăng cơ,1,Thực phẩm nhiều protein,5,Thực phẩm tăng cân,15,Thực phẩm tăng cơ,10,Tin Hot,62,Tin thể hình,114,Uống gì,13,video,144,Video thể hình,213,whey protein,5,
ltr
item
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người: Cách giảm cân bằng chuối của người Nhật dễ như ăn cháo 2kg 1 tuần
Cách giảm cân bằng chuối của người Nhật dễ như ăn cháo 2kg 1 tuần
Cách giảm cân bằng chuối của người Nhật đơn giản được nhiều chị em ưa thích với tỉ lệ thành công tới 95%! Thực hiện thực đơn ăn chuối giảm cân nhé!
https://3.bp.blogspot.com/-B__tJexqYS4/WhbfCYwD6MI/AAAAAAAACNk/fkplNzhs0qgo3BhX0Rpq6ryw39EuKR9yACLcBGAs/s1600/cach-giam-can-bang-chuoi-cua-nguoi-Nhat.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-B__tJexqYS4/WhbfCYwD6MI/AAAAAAAACNk/fkplNzhs0qgo3BhX0Rpq6ryw39EuKR9yACLcBGAs/s72-c/cach-giam-can-bang-chuoi-cua-nguoi-Nhat.jpg
Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi người
http://www.thehinhnam.com/2017/11/giam-can-bang-chuoi.html
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/
http://www.thehinhnam.com/2017/11/giam-can-bang-chuoi.html
true
7772573828879470129
UTF-8
Tải hết bài viết Không tìm thấy XEM HẾT Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết BẠN NÊN XEM LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS KHÔNG TÌM THẤY YÊU CẦU PHÙ HỢP VỀ TRANG CHỦ Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy