Cách giảm cân bằng chuối của người Nhật đơn giản được nhiều chị em ưa thích với tỉ lệ thành công tới 95%! Thực hiện thực đơn ăn chuối giảm cân nhé!
Bạn đã từng nghe tới cách giảm cân bằng chuối của người Nhật? Hãy cùng tìm hiểu ngay bí quyết ăn chuối giảm cân này ngay nhé. Ăn 1 quả chuối mỗi sáng sẽ giảm khoảng 4.5kg trong 1 tuần. Điều quan trọng là phương pháp này chẳng đòi hỏi nỗ lực gì lớn lao cả đâu. Hãy cùng xem ngay liệu ăn chuối giảm béo như thế nào cho đúng cách nhé.
Lý do mà chế độ ăn kiêng này lại nổi tiếng nhờ vào Hitoshi Watanabe đã giới thiệu trong cuốn sách "chế độ ăn kiêng chuối buổi sáng". Công thức này cực kỳ dễ cho mọi người, dù là thích hay không thích ăn chuối. Mỗi buổi sáng chỉ cần ăn chuối và uống nước ấm. Bạn có thể ăn bất kỳ món gì trong cả ngày trừ sáng?
Chính ông và vợ mình đã tạo ra phương pháp cách giảm cân hiệu quả bằng chuối buổi sáng và được rất nhiều người lựa chọn, đặc biệt là những ai không thích đổ mồ hôi tại phòng gym. Những người béo phì thường được khuyên nên tích cực đi tới phòng gym để đốt nhiều calo hơn, nhưng Watanabe đã giúp họ có được 1 phương pháp hiệu quả: ăn 1 trái chuối tươi và uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng, và không được ăn thêm bất cứ thứ gì cho tới bữa ăn trưa.
Chuối chứa rất nhiều thành phần kháng tinh bột giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Tất nhiên không phải tất cả các loại tinh bột đều như nhau. Tinh bột được chia làm 2 loại khác nhau: tiêu hóa & kháng. Kháng tinh bột không phân hủy trong ruột non mà đi thẳng tới ruột già nơi mà quá trình lên men bắt đầu xảy ra. Các vi khuẩn biến kháng tinh bột thành những axit béo chuỗi ngắn để nuôi dưỡng các tế bào và giúp đường ruột hoạt động tốt hơn.
Gần như chẳng có nguyên tắc nào cho bạn làm theo, hãy ăn đủ chuối miễn sao no là được. Người Nhật Bản có nguyên tắc 80/20 vì họ nghĩ rằng con người không bao giờ cảm thấy quá no vì thức ăn.
8 phần của dạ dày đầy là bình thường, 2 phần còn lại mà cũng đầy là bạn phải đi gặp bác sĩ đó nhé. Đó là lý do vì sao con người ăn chỉ 80% lượng thức ăn và chừa lại khoảng 20%.
Khi sáng dậy nhớ uống 1 ly nước ấm để kích thích dạ dày. Chờ khoảng 1 tiếng sau hãy ăn 1 trái chuối. Sau 20 phút vẫn thấy đói hãy ăn 1 trái nữa. Bạn có thể ăn bất kỳ món gì cho bữa trưa và tối.
Lý do mà chế độ ăn kiêng này lại nổi tiếng nhờ vào Hitoshi Watanabe đã giới thiệu trong cuốn sách "chế độ ăn kiêng chuối buổi sáng". Công thức này cực kỳ dễ cho mọi người, dù là thích hay không thích ăn chuối. Mỗi buổi sáng chỉ cần ăn chuối và uống nước ấm. Bạn có thể ăn bất kỳ món gì trong cả ngày trừ sáng?
Chính ông và vợ mình đã tạo ra phương pháp cách giảm cân hiệu quả bằng chuối buổi sáng và được rất nhiều người lựa chọn, đặc biệt là những ai không thích đổ mồ hôi tại phòng gym. Những người béo phì thường được khuyên nên tích cực đi tới phòng gym để đốt nhiều calo hơn, nhưng Watanabe đã giúp họ có được 1 phương pháp hiệu quả: ăn 1 trái chuối tươi và uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng, và không được ăn thêm bất cứ thứ gì cho tới bữa ăn trưa.
Chuối chứa rất nhiều thành phần kháng tinh bột giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Tất nhiên không phải tất cả các loại tinh bột đều như nhau. Tinh bột được chia làm 2 loại khác nhau: tiêu hóa & kháng. Kháng tinh bột không phân hủy trong ruột non mà đi thẳng tới ruột già nơi mà quá trình lên men bắt đầu xảy ra. Các vi khuẩn biến kháng tinh bột thành những axit béo chuỗi ngắn để nuôi dưỡng các tế bào và giúp đường ruột hoạt động tốt hơn.
Hướng dẫn công thức ăn chuối giảm cân sao cho đúng y bản
Bạn nên ăn bao nhiêu quả chuối và lúc sáng
Gần như chẳng có nguyên tắc nào cho bạn làm theo, hãy ăn đủ chuối miễn sao no là được. Người Nhật Bản có nguyên tắc 80/20 vì họ nghĩ rằng con người không bao giờ cảm thấy quá no vì thức ăn.
8 phần của dạ dày đầy là bình thường, 2 phần còn lại mà cũng đầy là bạn phải đi gặp bác sĩ đó nhé. Đó là lý do vì sao con người ăn chỉ 80% lượng thức ăn và chừa lại khoảng 20%.
Khi sáng dậy nhớ uống 1 ly nước ấm để kích thích dạ dày. Chờ khoảng 1 tiếng sau hãy ăn 1 trái chuối. Sau 20 phút vẫn thấy đói hãy ăn 1 trái nữa. Bạn có thể ăn bất kỳ món gì cho bữa trưa và tối.
Điều gì làm chế độ ăn kiêng giảm béo bằng chuối đặc biệt và hiệu quả
- Cực kỳ tốt cho sức khỏe
- Chuối rất giàu chất xơ, kali và thúc đẩy năng lượng
- Chuối rất rẻ vì vậy bạn sẽ không phải tốn nhiều tiền
- Chế độ ăn sáng đều đặn giúp cải thiện hệ trao đổi chất và giúp bạn không còn cảm giác muốn ăn quá nhiều trong suốt cả ngày
- Nếu bạn không uống cà phê vào buổi sáng, bạn sẽ dễ dàng điều hòa lượng đường máu và sự thèm ăn của mình
- Một lý nước ấm giúp thúc đẩy quá hệ trao đổi chất
- Tránh ăn sau 8 giờ tối và giảm thiểu cảm giác thèm ăn vào lúc khuya và điều hòa cân nặng của bạn
- Không uống các nước có cồn nhiều
- Chế độ ăn kiêng với chuối là cách giảm lượng mỡ tích tụ
Thực đơn giảm cân bằng chuối của người Nhật đơn giản mà hiệu quả
- Bữa ăn sáng
- 1 trái chuối hoặc hơn
- 1 ly nước ấm
- Bữa ăn trưa
- Tùy chọn
- Ăn thêm trái cây trong vòng 3 giờ nếu thấy đói
- Bữa ăn tối
- Tùy chọn trước 8 giờ
- Không ăn món tráng miệng